ひでりんの今日のブツブツ

生き残ったぞ

今週は暑くなりましたね。

今日も職場は３９度近くなりました。

こんな中なんとか今週は生き残りました。

それなのに仕事後ジムでエアルビクス２を４５分。

さすがに身体が熱くなり熱中症みたいになり帰ってきました。

しかし明日は６時からアサレンのお誘いがあるんどすえ。

メンバーは虎爺さんみぃ〜ちゃん。

明日はヒルクライム連になるかな。

降水確率４０％

昨日の天気予報では今日も雨っぽかったので

夜ジムに行きエアロビクス系４５分クラス３連戦。

７時台。エアロビクス２。
少し落ち着いた年齢の（って言っても実は私より一回り半以上若いと思う。）
女性のイントラＡさんで教え方が丁寧。
先週レッスンのだいぶ前にスタジオに入ってステップの確認などを
されてました。まじめな方みたいです。
結構レッスンの参加者数など気にしておられます。

ジョギングやジャンプが入り汗をよくかきます。
先日クラスに参加させてもらっていたジムのスタッフの
女の子も「Ａさんのクラス面白いですよね」と
いわれてました。

８時台。エアロビクス３
先々週から入り始めたクラスでイントラのＫさん。

かわい〜っ。私目が★マークになっています。
だから最近金曜のダンベルエクササイズお休みです。

ジャンプなどが入らないクラスなので私を含め参加者は割りと
平均年齢が高いです。
Ｋさん。「キュー出し」動く方向とかタイミングを身体や声で
うまく出してくれるので動きやすいです。
ＳＴＥＰは少し難しいので私はまだまだクラスのお荷物です。

９時台。格闘技系エアロビクス
ジムのスタッフがイントラするオリジナルクラス。
このイントラ二人なかなかイケメンで女の子たちに
人気がありそう。
７月から曲と振りが変わり新曲の発表会でしたので参加してきました。
これは比較的振りが易しいし格闘技系の振りになるので若い男性女性の参加者が
多くおじさんとしては、さすがに３戦目えらかったです。

おまけに９０人のスタジオで１２０人位入っていたのではないかな。
人いきれで蒸し風呂状態。おまけに前の始めての女の子に蹴りを
入れないようにしないといけないし横の常連のガタイのいいニーちゃんの
蹴りをもらわないようにしないといけないし
新しい振りの説明も聞かんといけないし汗だくになってました。

ということで金曜日ふらふらになって寝たのに土曜日。

思いがけず曇天。

ようやく整備なったアカチャン丸１号をだしてオンロードサイクリングに出かけました。

写真は部品交換前の昨年の王滝仕様での後姿。なかなかのバックシャン。

週３ペース？

フィットネスジムに週３ペースで通ってます。

最近はトレッドミル（ランニングマシン）に乗るのに飽きてきたので

ウォーミングアップで２０分くらい乗るだけ、

最近はスタジオプログラムに励んでいます。

金曜などエアロビ２　４５分。ダンベルエキササイズ６０分（高強度）

格闘技系エアロビクス４５分。と立て続け。ふらふら。

さすがに土曜日は寝てました。

今週末は今年の第２戦Ｍｔ富士ヒルクライムで富士スバルラインの

レースにいきます。

ということで昨日から強度低めで

今日は初めてエアロビクス３　４５分に参加してきました。

意外なことにＭＴＢレースに出ている方から

俺もエアロビクスに凝っていましたとか

メールもらったりしています。

今週というか先週のトレーニング

今週は、１８キロ６メーターのパイプを拭いたり並べたり

重いものを持つことが何度かあり疲れました。

でも金曜、夕食後またまた金曜１０時からの

ダンベルエキササイズに行ってきました。

この間書いたようにこの時間「アスリート系」が多いのですが

最近はそれ以外にも参加者が増えてスタジオが一杯になりつつあります。

だからみなさん金曜の夜は自宅はゆっくり休んでください。

ジムのスタッフに「最近やせました？」と聞かれました。

いやいや自転車に乗るので一見締まっていますが、

昨年末より体重が２キロ増。体脂肪率も１７％後半です。

そろそろ絞らないとやばそうですね。

最近筋肉系のエクササイズが楽しくて何度もいきましたが

脂肪燃焼系のエクササイズも増やさないといけません。

先月号の「ターザン」によると

体脂肪率１５％程度の男子は抱きやすいとか抱かれやすいとか

書いてましたのでまた昨年のように減らして行きましょう。

ただレースを目指すには１５％よりもっと減らさないと

いけませんね。

火曜日も

最近、残業が減っているので火曜日もフィットネス。

ランニングでアップのあと

いつものダンベルエクササイズ。

インストラクターがジムのスタッフではなく

専門の女性で腕なんかわたしより太い。

しかしなかなか濃い４５分間です。

お風呂に入って終わり。

昨日は、今年一番の寒さで職場では１０度少ししかなく

体が縮こまっていましたがなんとか戻りました。