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まだ、雪の中のジョギングは続いていますよ 毎日４ｋｍを雪の上を歩くのは苦ではありませんが向かい風が顔に当たると、 さすがにマイナス気温の風は寒いです 今日は昨夜から天候が荒れ外は吹雪です ジョギングだけでは体重を落とすことは出来ません でも、動かないと燃焼効率の良い身体にはなりません 食事も食べる量を減らして体重を落とすのは危険ですね 健康に痩せるのが一番なので、既に私はカミさん共々低カロリー食を実践しています 今回はわざわざ名寄に行ったときに料理本を購入しました でも、その本の中身は自宅で実践しているものとほとんど変わりがなかった様です カミさんも味付けは変わった味を楽しむには良いかもと前向きに作っています 消費するエネルギーが少ないので、これで十二分ですね 要はアルコール類の摂取時にカロリーの数値を如何に落とすかを注意する必要がありそうです タニタの社員食堂のメニュー本を購入 一食５００kcalで抑えると私たちの世代は充分ですね 肉体労働や若い人達にはかなり少ないcalですね 本の内容の一部です。我が家ではこれより少ないcalの時もあります 缶コーヒーは飲みませんが、豆を挽いて飲むのが好きなので朝だけ一杯飲んで行きます ミルクと砂糖（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）を入れて飲むのが日課です ただいまの外の天気状況です 写真より雪の吹雪が凄いです 横殴りの雪が吹き荒れています 今日は一日で２０ｃｍほど積もった様です あまりにお見苦しいので体重計の計りだけにしました 一週間で丁度１．５ｋｇ減量できました この後が問題ですね、これを下回るように頑張ります  |
健康・飲食
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コメント（38）
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先ほどカミさんの妹夫婦から利尻昆布をいただきました
私が大好きで良くいただいています
普通の昆布もいただいていますが、妹の嫁ぎ先のお兄さんが昆布漁師です
毎年、いただいていますが、大変重宝しています
みそ汁の出汁に、煮物の出汁に、何にでも使用しています
今回いただいたのはとろろこんぶです
おにぎりに巻いたりみそ汁に入れて食べるととても美味しいです
多少これは好き嫌いがあるかも知れないですね
一つ開けてみました
とても良い昆布で作られているようです。柔らかいです
主におみそ汁に入れて食べています
ほかに変わった利用法がありますか？
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今日は朝から出張でした
会議で士別まで行ってきました 途中名寄で役所によって用をたし士別へ 士別では、駅前の「たぬき」で昼食、ざるそばを食べました（あ、写真撮るの忘れた） ここの蕎麦は手打ち蕎麦で大変美味しいです 何度もここで食べていますが、良いですね（ざるそばは６３０円です） 皆さんも是非ここで味わって見てください（有名な店です） 芸能人や政治家まで沢山訪れていますよ 確か松坂大輔の親戚だとか言っていましたね 写真を沢山飾ってありましたよ 遅くなりましたので皆さんのブログに到着できないかも知れません お許しを願います それでは、昨日の続編コースを紹介いたします 今日も少し雪が降りましたが、道路はアイスバーンで大変滑りました 過大な減量目標は立てていませんので、無理なく進めますのでご心配なく 昨日は特養一心苑辺りからですね この環状線は少し山の裾を走っているので高台になります 道路から下を眺めると公営住宅が並んでいます 直ぐ、近くには森林公園がありますが、ただいまは休眠中です 夏はライダーが沢山訪れてここでキャンプをして旅立ちます 大きなハウスもあり、ここに寝泊まりも出来ます（無料です） 何泊もして道北を観光する方もいますよ そして反対側は、山に登る公園階段があるのですが、雪のため休眠中です しばらく歩くと途中街灯の切れている箇所もあります 灯りが見えるとホッとしますね ここにも公営住宅と、分譲住宅地があります 真っ直ぐ歩くと新しい街灯がついています 何でも省エネタイプだと言うことです（自治体も予算が厳しいので） ここを右に行くとトレーニングセンターです 後ろには中学校の校舎があります 踏切を渡り少し歩くと交差点にセイコーマートがあります 田舎では唯一のコンビニです。大変流行っています 今はトンネル工事や橋の基礎工事など多くの工事関係者が来ていますので 弁当がなくなる程売れています このコンビニの前の通りは街のメインストリートになります ネコ・犬・キツネも歩いていませんね もうじき借家の我が家に到着です これで、丁度４ｋｍもありますよ 少し手がかじかんできました 温泉もこのところ混んでいるので東しくないですね |
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今日は５時に帰宅です トレーニングセンターに行こうと思いましたが 普段歩いているコースを歩いた方が気分が良いので 雪が少しありますが、防寒着を着込んで歩くことにしました 体重はいきなり落ちないので、 先ず脚を鍛え直して体脂肪を燃焼させやすい身体を作ることに これは息子の方が詳しく知っているのですが 息子は自分で会員制のジムに通って身体を鍛えています（腹が割れています。OH〜です） 田舎でも出来ますが、トレーニングセンターに指導員がいないので 機械を使用するメニューを作るのが出来ないです そのうちに息子に良く習ってきます 今日はいつもコース４ｋｍを２回に分けて紹介します これから雪が多くなるので、毎日とは行きませんが、出来るだけ歩くようにします 最も雪かきの方が体力も使いエネルギー消費が早いです 因みにこのコースは、カミさんは一日朝晩２回歩いています 物足りないと言っています 時間があるからね さあ、寒いけど出発です トレーニングセンターのマシンは長時間歩くと船酔い状態になってしまいます 歩道の上をあるいています これでも街の中ですよ 消防署前を通過 役場前を通過してもう少しで道道にでます 歯医者さんの隣です（歯医者さんは新しい建物が出来ました） 道道にでました。このまま真っ直ぐ歩きます 銅蘭川の橋の上を歩いています 真っ直ぐ行くと国道へ曲がる交差点を過ぎ、まだ道道をいきます まだ、真っ直ぐいきます（この先１００ｍで道道の改良工事をしています） 長年掛かった改良工事がようやく完成します（しかし暗いですね） 橋の手前を左に折れると直ぐに踏みきりです 宗谷線の踏切です。田舎ですが特急も停まりますよ 踏切を渡ると右の木の陰にオートキャンプ場があります（冬は休眠状態です） 続いて直ぐ隣は、ポンピラアクアリズ（温泉）です ただいま、トンネル工事の関係者が多く街を訪れていますので、大変人が多く賑わっています 人が見えませんね？？ 温泉の前を左に急カーブして登りに入ります ここが一番きついところです（丁度２ｋｍ地点です） ここには一心苑（特別養護老人ホーム）があります この苑の入り口から国道の道の駅を撮してみました 今日はここまでです（寒い、カメラを写すので素手で歩き手が冷たいです） コンデシは軽くて撮しやすいので重宝ですね |
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いつも食べ物を掲載していたのが、少し反省しなければならない事態です 何と今朝体重計で測ると７７．５ｋｇもあるではありませんか 一大事です これはダイエットしないと身体に変調をきたします 昨日から早速街のトレーニングセンターに行き 先ず歩くことから開始です 食事のカロリーも相当原料しなければいけませんね 当面は５ｋｇを減量目標に頑張ってみます トレーニングセンターです このトレーニングマシンで一時間の予定で開始 ５ｋｍ/hの時速で４５分歩きました。少し汗が出る程度でした これは、隣にあるスイミングセンターですが冬はやっていません こちらの方がダイエット効果は高いのですが・・・ これから誘惑の多い時期ですが何とか大晦日まで５ｋｇ達成出来るか挑戦してみます 因みに慎重は１７１ｃｍです あまり詳しく計算しないでください |
