大雪のヒグマブログ

夏ストレスに注意

今朝、通勤時に夏ストレスと言う放送を聞きました

何と、自分にも当てはまる事がいっぱいです

意外と自分で気づかずに健康を損ねている方が多いとの話でした

皆さんもこの記事を読んで健康管理に役立てて兆候のある方は早めの対策をした方が良いですね

これは記事の一部ですが、詳細はこちらです
夏ストレスの記事

■「夏バテ」と「夏ストレス」は違う！

　「最近、疲れがとれないけど、夏バテかな〜」と体調を気にする人も多いのでは？

　「夏バテ」とは、夏の暑さのために身体の働きが低下してしまうことをいいます。また、最近では冷房による過激な寒暖差で体調を崩すことも含まれます。たとえば、以下のような症状が現れます。

●寝苦しくて睡眠がしっかりとれない
●食欲が進まない
●身体がだるい、疲れを感じる
●冷房によって冷え症になる
●水分のとりすぎでむくむ

　夏バテを解消するためには、栄養補給や睡眠、適度な運動などのように、生活習慣を見直すことが大事です。しかし、この季節は夏バテだけではなく、「夏ストレス」も深刻な問題です。

今日の弁当（かみさん手製）

今日は朝から大雨でしたが

仕事も何やら大きなトラブルで今まで振り回されていた

天気もようやく落ち着き空も晴れてきた

いつもはお昼はゆっくり食べるのですが

今日は少し遅い昼飯でした

かみさん手作りの弁当を毎日持ってきて

事務所で昼食です

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これが私のお昼ご飯です

自家製の野菜も少し入っています

おみそ汁は永谷園の減塩のインスタントをいつも一つ入れてあります

あまり沢山食べないので、お弁当箱は一番小さなものを選びました

かみさんは、もう少し大きい方がつくる方は楽だね

と言っています。

本来、誰にも見せるものではないので、あまり彩りは考えていないようなのですが

実際はしっかり彩りも栄養も考えているようですね

マクドナルドデビュー(エビフィレオ）

昨日は夕食にマックのハンバーグを買う事に

 

 

子供が小さいときには、時々買って食べていましたが

 

 

もう、孫がいる時代にマックはないだろうと思っていました

 

 

しかし、コーラのカロリーゼロのボトル飲料を購入して

 

 

景品にマックのチーズバーガーが付いていました

 

 

２本買って２個、売った方もこれで儲けはあるのかな

 

 

昨日は、名寄市イオンの二階にあるマックで

 

 

交換ついでに、たまに買って食べようと別なものも注文

 

 

ウェブで注文メニューを下調べカウンターで注文

 

 

何気なくこれと、これをお願いします。このサービス券は無料の

 

 

チーズバーガーですねって、注文を終えて良く見ると

 

 

店員さんは若い外人さんで、日本語も流ちょうな方で驚きましたね

 

 

二人分で　１，１２０円也です

 

 

久しぶりに食べたのですが美味しいですね

 

 

チーズバーガー・エビフィレオ・チキンナゲット

これで一人分です。満腹になりますね。（ハンバーグが二個ですからね）

 

 

このほか旬のトウキビ一本

 

 

キャベツとトマトのサラダ等

 

 

いつもより食べすぎでしたね（ｸﾙｼ〜）後から堪えるね

小さな畑で

昨日に続き我が家に成っている野菜や花を少々ご案内します

 

 

成っていないと思ってものが実は成っていました

 

 

良くみなくてはいけませんね

 

なすは嫌いな方も多いのかと思います

うちの子供も嫌いな様です

 

なすの花はこんな花でしたね

もう少し上を向いて咲いてくれると撮りやすいのにね

 

シシトウ、早速テントウムシが食べていました

まだ、作った人が食べていないんだからね

 

 

シシトウはなり出すと食べきれないほど一遍になります

 

 

ミニトマトもなっていました

勿論まだ青いです

 

 

アスパラガスは収穫を終えて今は花を咲かせて来年のために栄養補給です

まだ、とれるのもありますが、もう休ませないとね

 

鉢植えのクチナシが満開になりました

天候が良くて一気に咲き出しました

 

同じく鉢植えのハイビスカスです（樹齢３７年）

 

チョット直ぐ隣の雑草空き地には

 

ナデシコ科のセキチクでしょうか（ゆうこさんに教わりましたヒメナデシコでした）

ゆうこさんありがとうございます 

 

こんなに咲いています

花の名は良くわかりませんが、何となく見たような花ですね

我が家の初収穫とヤーコン

今朝は我が家のネコの額ほどの野菜畑でキュウリを初収穫です

 

 

苗をかって植えたのがようやく収穫できる様になりました

 

 

２０ｃｍ前後のキュウリが一本です

 

 

苗を三つ植えましたが

 

 

キュウリがなりだすと、二人で食べるには忙しいくらいです

 

 

まるで雑草畑になっているようです 

花が咲いたときに、テントウムシに食べられた様です

 

 

このほか大葉・ヤーコン・トマトも植えています

 

 

これは、大葉です（手巻き寿司を食べるときご飯を載せてこの大葉を一枚、その上にネタを載せて巻く）

薬味にも使えますね

 

 

これは、ヤーコンです

サツマイモに似た野菜です

 

 世界で最もフラクトオリゴ糖を含む野菜

☆	今までオリゴ糖が豊富と云われてきたゴボウやマタネギ等の２〜３倍以上のオリゴ糖を含んでいます。
☆	フラクトオリゴ糖は腸では吸収されず善玉菌ビフィズス菌の餌となり、ビフィズス菌を増加させ、整腸作用を増進させます。
☆	便通を正常化（便秘解消）し、血液中の脂質（コレステロール）や血糖値、血圧等の改善を促進します。
☆	また、腸内細菌叢のバランスを整えることにより、老化やガンの予防にも効果を発揮します。

　　赤ワイン並みのポリフェノール

☆	抗酸化物質ポリフェノールには動脈硬化予防に効果があります。動脈硬化の大きな問題点は本質的に治療法がないことです。
☆	心臓の冠動脈でおこれば狭心症や心筋梗塞、脳動脈でおこれば脳梗塞です。
☆	赤ワインと同等の豊富なポリフェノールが血液をきれいにし、動脈硬化を予防します。

　　食物繊維も豊富

☆	食物繊維が多いと云われるイモ類の中でもヤーコンは郡を抜いています。
☆	排便を容易にするだけでなく、発ガン物質を吸着し、体内に留まるのを防ぎます。
☆	ビフィズス菌を増やす機能や、血糖値の上昇を遅らせる機能もあります。

　　デンプンを含まないダイエット食品

☆	ヤーコンは低カロリーにして、フラクトオリゴ糖、食物繊維、ミネラルを豊富に含んでいます。
☆	サツマイモ、馬鈴薯等のイモ類はデンブンを豊富に含んでいますが、ヤーコンはデンブンを殆ど含んでいません。

　　ミネラルが豊富

☆	カリウムを豊富に含み、体内のナトリウムを排泄し、高血圧の予防に効果があります。
☆	また、カルシウムやマグネシウム、ビタミンもバランス良く含んでおり、現代の食生活に有用な野菜です。

　　芋だけでなく葉や茎も健康食品

☆	葉や茎をヤーコン茶として利用できます。
☆	ヤーコン茶は利尿作用に優れ、肌を美しくする効果があります。
☆	インシュリン様物質を含み、高血圧や糖尿病にも効果があります。

　　完全無農薬で栽培が簡単

☆	ゴーヤもそうですが、無農薬で栽培が可能です。
☆	虫や病害虫には抵抗能力が高く、農薬は必要ありません。
☆	有機農業を基本とし、夏場の潅水に心がければ豊富な収穫が見込めます。

トマト（桃太郎）です 

ミニトマトも二株植えています。

 

目休めにオダマキを

 

このほか、アスパラ・ネギ（もう終わりました）・茄子・シシトウを植えてあります