東京 食欲不振

 

 

 

 

　今日は昨日の好天気とは打って変わり、雨の降る寒い天気だ。

　昨日は　好天気だったので　再び　近所にある横川十間川親水公園の中を

　散策した。

　体力づくりのためである。

　４，５キロの道のりをゆっくりのんびりと歩いた。

　桜の花はどんどん散り始め、あと２，３日もすれば葉桜になってしまうだろう。

　身体を動かせば、不眠症の解決にもつながると思い、出来るだけ体を動かしている。

　そのせいか、昨夜は日頃の睡眠不足を解消してくれるように　充分睡眠を

　とることができた。

　御蔭で頭も身体もすっきりしている。

　不眠症の問題は時間をかけてリズムを作っていけば、解決するのではと思っているが

　もう一つの難題は食欲不振である。

 

抗がん剤投与以来、何を見ても　食欲が湧かない。

　腹が空いたから　何かを食べようという気にはなれない。

　食べることが楽しみではなく、義務のようになってしまっている。

　食べることに興味が全くなくなってしまっている。

 

　何かを食べたいという強い要求があれば、自炊するのも楽しいが、それがないから

　スーパーマーケットに並んでいる惣菜や弁当を買うことになってしまう。

　病気のことを考えると　何も食べないというわけには行かないから、口に入りそうな

　食べ物なら何でも腹に入れているといった感じである。

　栄養のバランスの取れた食事など遠い目標になってしまっている。

　免疫力を高めるためには　充分な睡眠、適度な運動、バランスの取れた食事が

　必要だが、バランスの取れた食事という目標が達成されていない。

 

　鶏肉を除いた肉料理は避け、魚と野菜中心の食事が望ましいということだが、

　それも簡単なことではないので　サブリメントで栄養を補うようにしている。

　鮫軟膏、フコイダン、葉酸などで不足しがちな栄養素を補って免疫力を

　高めるようにしている。

食欲を高めるために漢方薬(きのこの霊芝のエキス、冬虫夏草のエキス)を

飲み始めているが　まだその効果は現れていない。

どこまで期待できるのかは分からないが、漢方薬は時間がかかるので　

気長に付き合っていくつもりである。

 

一人暮らしで１番の難関は　食生活である。

自分だけのことだから、ついついいい加減になってしまう。

さあ　お昼は何を食べよう。

 

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しっかりと栄養を考えて、食生活を続けましょう・・・
私も一人暮らしなので、いい加減になっています・・・

[hikaruno]

食欲がないというか、お腹が空いているという実感が湧かず、
食べたいという気持ちになれません。
時間を見て 昼になったから、夕方になったから何かを食べなくては
と思って食べているという具合です。
お腹が空いていれば、何かを作って食べようと思うのですが
抗がん剤投与以来、お腹が空いたという実感がなくなってしまいました。
ここ３ヶ月で１０キロ以上痩せてしまいました。
以前が少し太りすぎていたので 今の体重のほうが望ましいとは
思っています。
体力が落ちてきているので 食べることには神経を使わなくては
なりませんね。

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手軽に摂ってほしいビタミンＡで動物性のものと言えば「レバー」です。鳥レバーがいいと思うので「焼き鳥」なんてどうでしょう？野菜では小松菜・春菊・にんじんなどです。免疫力を正常化し病気の回復を促進する栄養素です。また抗酸化物質にもなります。
一緒に摂るならビタミンＥです。ビタミンＡの酸化を遅らせる働きがあるようです。一番簡単で大量にビタミンＥが含まれるものは「緑茶」です。魚を食べる時も「緑茶」と一緒にどうぞ。
病気や抗生剤等の長期使用による発疹（皮膚炎）などでビタミンＢ６が欠乏することがあるそうです。欠乏すると喘息や皮膚炎、食欲不振が起こります。赤血球の生産量減少などがあるそうです。
「とうがらし」「ガーリックパウダー」にはビタミンＢ６が多く含まれています。一味唐辛子やガーリックパウダーを買ってきて、お弁当のおかずにちょっとふりかけて食べれば簡単かと思いますよ。
食事は薬膳。頑張ってください。

[hikaruno]

一人暮らしだとついつい食べることがいい加減になってしまいます。
食べたいという欲求がなく、義務的に食べているとそうなってしまいますね。
タイの息子と生活していた頃は、きちんと栄養のあるものをと考えて
料理を作っていましたが、自分ひとりだと意欲が湧かないですね。
抗がん剤の影響でまだ味覚が正常になっていないようです。
少し野菜料理を工夫してみる必要がありそうですね。

今日は雨が降って寒いですね。
外に買い物に行けそうにもありません。

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ふと思って調べたらパクチーに抗がん効果があるようですね。タイ人にがんが少ないのはこのおかげも？
一人暮らしだと屋台があれば便利なんですがね。

[hikaruno]

dodoyom様

タイ料理はハーブをたくさん使います。
ハーブには抗がん効果のあるものが多いようです。
今タイ人の食生活も西洋化し、肉類を良く食べるように
なってきていますから、中産階級では癌も増えてきているのでは
ないでしょうか。
中華街の漢方の薬局に行くと 抗がん作用を謳っている中国からの
漢方薬がたくさん売られています。
高額なプライベートの病院では 癌の治療を宣伝にしているところも
多いですよ。
治療費が高額だから誰でも治療を受けることは出来ません。
貧しい人たちは食生活が質素だから、癌にはかかりにくいことも
あると思います。
癌は 食生活が贅沢になったことと関係があるようです。