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「そうか！」と思う返しをしてくれる友人のKちゃん。
「その感情を味わうためにその出来事に出会ったんですよ。だから、じっくり味わえばいいんです。」
彼女と出会ってまだ半年くらいなのですが、
折々にｋちゃんが言ってくれたこの言葉が思い浮かび、この考えに救われてきました。
そこで、Kちゃんが参加しているという
らくらくライブネット主催 の 心のデトックス というセミナーに参加してみました。
そこで購入した本を読んでいるのですが、腑に落ちることがいっぱいで嬉しくなります。
その一部を、ここに引用し 残しておきたくなりました。
（全部書き写したい内容なのですが、そういう訳にも行かず いきなりな感じがする点をお許しください。）
光と影の統合
私たちは、残念ながら、第一幕をずっと通ってのた打ち回る人生を送ってきたので、このあたりでデトックスをして、次にもうちょっと楽で、自分の思いどおりの人生に行こうとしているわけです。だから、肚の中を探り、中にあるドロドロした垢とかヘドロをまず出してあげることが必要なのです。
でも、デトックスで浄化するカルマというのは、敵ではありません。自分の中にある怒りは敵ではないし、不安は早めに出さないといけない宿便でもないのです。肚の中にある自分自身であり、いろんな姿の自分なのですから、ひとりひとり受け入れて抱きしめてあげて、認めてあげましょう。これがデトックスなのです。自分の統合であり、決して排毒ではないのです。心の中にある光と影の統合です。どんな人にも光の部分と影の部分があります。光は自分の好きな部分です。優しい自分とか明るい自分とか頭のいい自分とか。影の部分は嫌な自分です。ー中略ー
光と影の統合とは、考えと感情が統合することであるし、脳と腸が統合することでもあります。ですから、お子さんを育てる時、あるいは自分でも、もう少し体に意識を向ける練習をしてください。-中略ー
効果的なデトックスのプロセス
浄化のプロセスは、考えに気づいて、棚上げして、身体にフォーカスして、発散させます。たとえば、怒りの感情が出てきたら、怒りと共にいる。そして怒りを発散させていくのです。
その為には呼吸がポイントとなります。ゆっくり息を吐くと身体のエネルギーが表面に浮かび上がってきます。息を吐くと同時に、怒りが全身からフワッと広がって行く瞑想のイメージを使います。すると、どんな小さい怒りの塊も、だんだんフワッと広がり、柔らかくなる。小さい時は、シコリみたいなものですから、シコリの段階でデトックスをするのは難しいです。しかし、息をゆっくり吐いて、身体を緩ませ、エネルギーを広げるようにすると、核が膨張して柔らかくなり、霧のようになって身体全体から出ていきます。これを何度も繰り返すのです。ー中略ー
これをやっていると、お腹、胸、肩に息が入り、出す時は肩が下がり、胸がすぼまってお腹が引っ込むようになります。これが完全呼吸法です。息をゆっくり吐きながら、感情のしこりを広げて霧のようにして出していただくと、デトックスはかなりうまくいきます。
とはいえ、今言ったように教科書通りデトックスをしようとしても、また考えがムクムクと出てきてしまうものです。「それでもやっぱりあいつが悪いよな」「これだけ理不尽な事されて、私は何なんだ」と。自分をかばい、相手を非難するという考えが再び出てきます。そんな時は、考えが出るままに放っておきましょう。やがて、浄化のサイクルを練習として続けていくうちに、それまで考えが８０で、デトックス２０の比率だったのが、逆転して考えが２０で残りの８０はデトックスに集中できるようになります。それをするのに３年かかるのです。
そのうち感情が出てきてもなんとも思わなくなります。今までは、感情が思いっきり顔に出ていました。顔に出て、「どうしたの、顔色悪いよ」って指摘されたり、怒りに手が震えてしまっていたり。それが常に普通でいるのにデトックスは、ちゃんと進むようになる。これは水泳しながら話ができるくらいのレベルです。そうやって満たされていくようになります。
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