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私が早起きをするにあたって参考にしたブログより、 早起きのコツを自分の感想も含めて紹介したいと思います。 ひそかにお世話になってます楽天のブログ「早起き応援サイト」より 第1弾は こちらをクリック→ 早起きのコツ です。 6)日が暮れたら、カフェインは摂らないコーヒー、紅茶、緑茶のカフェインは８時間も覚醒作用が及ぶことがある 私の場合：コーヒーは午前中しか飲みませんが、緑茶をがぶ飲みしていたので、 少し控えています。 7)寝酒は、睡眠の質を悪くするのでひかえる。飲まないと眠れないのなら、睡眠を少し減らす 私の場合：寝酒というか、仕事が終わるのが遅いので、自然に仕事のあとの一杯が 寝る前の一杯になってしまう・・・・しかも、1杯が2杯・2杯が3杯・・・と止まらなくなる・・ しかし、1杯で終わった日は、朝の目覚めがかなりいいです。たっぷり飲むと、睡眠時間が 倍増します。（減らすなんて・・・・むり） 8)日中の運動は必須。一日に必要な運動量が足りてないと眠つけない。一度上げた体温を下げると眠気が来る 私の場合：頭の温度が「カッ〜〜！！！」と上がることがありますが、なかなか体温が上がるほどの 運動は出来ませんね〜。。お風呂に入って体温を上げるっていうのもありだそうです。 9)目覚ましがなったらガバッと飛び起きるぐずぐずしてると誘惑に負ける。お腹がグ〜となって、パカッと目覚めるのが理想 私の場合：起きます。起きます。がばっ〜〜〜〜！と気合を入れて布団から飛び出します。 飛び出しを失敗すると、どか〜んと寝てしまいます。反省・・・・ 10)目覚ましは布団から出ないと止められない所に置く時間差で鳴らすと、余計に起きられなくなる。2個以上かけるなら、「同時に鳴らす」 私の場合：目覚ましは、だんな様の携帯です。だんな様が目覚ましで起きて、私を起こします。 何度も起こしてもらうのは悪いので、一度でがば〜っと起きちゃいます。 ちなみに、だんな様はまた寝ます。 11)自分へのご褒美を用意しておく自分の好きな食べ物を用意したり、わくわくするような趣味を朝にするようにライフスタイルをかえる 私の場合：自分の好きな食べ物を用意してると、ついその場で食べちゃうので、食べ物は禁止です。 今は、ブログが朝のわくわくする趣味ですね〜。。。朝は、さくさくよく動きますよ〜。おすすめ！！ と、まだまだ続きますが、時間が来たので今日もここまで。 つづく
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アクアマリンさん 分かります。今日一日をポケ〜と振り返って、明日一日の平和を願ってゆっくり酒を飲む・・・・なんてね♪
2005/6/30(木) 午後 3:10
mikaさん 二度寝って幸せですもんね〜♪「まだ寝れる」って・・・夜中に目が覚めるとそう思います。明日のご褒美は二度寝にしよっかな〜！
2005/6/30(木) 午後 3:14
ん〜、σ(^^)は家では全く飲まないです。晩御飯にチューハイでも飲んでたらよく寝れるといいますが、σ(^^)の場合は飲まなくても十分眠くなるので・・・(^^ゞ
2005/6/30(木) 午後 7:20
僕の寝室は東側です。晴れていれば、５時には顔に日が当たって寝てられなくなります。で、必然的に早寝、早起きの習慣が・・・
2005/6/30(木) 午後 8:35
就寝時間は、だいたい深夜1時ぐらいが、一番多いですよ〜！
2005/6/30(木) 午後 11:57
うーちゃんさん すごく疲れていると飲まなくても眠れます・・・・・ってことは、いつもはまだまだエネルギーがあまってるってこと！！！
2005/7/1(金) 午前 6:04
くまちゃん 明るい光を見ると一気に目が覚めるってやつですね♪
2005/7/1(金) 午前 6:05
letgoさん 私もあれこれしていると1時になることが多いので、何とか今日中に（12時前に）寝られるように、努力中です。
2005/7/1(金) 午前 6:07
おはようございますー。昨日は飲み（といってもお酒は飲んでませんが）だったので、今日は6時起床でした。明日はまた5時に戻すつもりです。目覚ましは同時に鳴らすんですね。スヌーズ機能もないほうがいいのかも。だって、私5分ずつ寝る時間を引き延ばしているだけですもの。
2005/7/1(金) 午前 6:29 [ bwv**4mp ]
夏の早起きは大好き♪ だけど 冬の早起きは辛すぎるぅぅ。 朝のブログ徘徊は 本当にサクサクですねぇ〜 いい気になって 徘徊していると あっと言う間に出勤時間になってしまう。 そろそろお弁当作らないと 間に合わないぞ！と言うことで また ゆっくり来ます。(*^▽^*)
2005/7/1(金) 午前 6:43 [ naop ]
BACHさん おはよ〜ございます。飲みにいったなら昨日は遅かったんですね。たまには、パ〜と夜遊びして、エネルギ〜を充電しなきゃね。私も行ってこよ！今日実行だ！
2005/7/1(金) 午前 6:51
なおPさん おはようございます♪まだ、冬の早起きは経験がないな〜。。冬までがんばれるかな〜。。いやいや！！ガンバって冬の早起きのコツをつかむんじゃ〜〜（笑）
2005/7/1(金) 午前 6:53
おはよう。昨日は午後８時前でも、もうブログの調子が変だったので、夜はほとんど徘徊できませんでした。じゃ、また・・・
2005/7/1(金) 午前 7:27
くまさん おはようございます。夜は相変わらずですね〜！やっぱり、朝よ！あ・さ♪
2005/7/1(金) 午前 7:54
早寝早起！ 快食快眠！ 人生色々！
2005/7/2(土) 午前 5:31
そのとおり！
2005/7/2(土) 午前 6:21 [ bwv**4mp ]
Guitarraさん 昨日は早寝ができず・・・したがって、早起きもできませんでした。明日はがんばるっ！
2005/7/2(土) 午後 7:12
BACHさん 今日もおはよう！いい調子じゃないですか！！！うらやましいです。私も明日がんばります！
2005/7/2(土) 午後 7:15
なるほど〜カフェインとり過ぎかも･･･お酒は年２、３回なので良しっと･･･運動量は多いけど、逆に疲れ過ぎて寝付けない時もありますね････ご褒美はいい方法かも♪
2005/7/3(日) 午前 7:18 [ - ]
sacさん お酒はあまり飲まないんですね〜。私は毎日飲んで一日の疲れを取ってます。sacさんのご褒美は、いまバーゲンですね！
2005/7/3(日) 午後 1:42