糖質オフ生活はじめました

ゆるゆる糖質制限で痩せるのかな
こんにちは♪

雪もほとんど溶けたので、買い出しに行ってきました。

車で10分ほどの所にとっても安いお店があって
ほとんどそこで買い物をしています。
開店前から列が出来ているんですよ
かといって遅く行くと、品物が無くなっちゃうし・・。
なので、いつもお昼ごろに行っています。

このお店、野菜の値段が少しずつ下がってきていたのに
雪の影響でまた上がるんだろうな・・・
今日は白菜1/4、大根、水菜が149円でした(税別です)

さて、今日の朝食です。
イメージ 1

ハムたまごサンド
 ふすまパン、ハム、マヨタマ
ミックスビーンズ
サニーレタス、みず菜、スナップエンドウ、ミニトマト
チーズ
コーヒー2杯

糖質 12.1g


昼食です。
イメージ 2

糖質コントロール グリーンカレー
ふすまパン
みず菜、マヨネーズ
豆乳グルト、いちご、ラカントS

糖質 10g

いつもローソンで長女のために買っていた糖質コントロールシリーズのカレーですが
今日の買い物先にも置いてあったので買ってみました。

イメージ 3

長女はココナッツが苦手なので、これは初めて買ってみました。

さらっとしたカレーで、
千切りの筍がシャキシャキして、鶏肉もコロンと3〜4切れ(笑)
スパイシーだけど、ココナッツの風味が効いていました。
これで糖質2.8g。
私は好みの味なんだけどな〜
娘はどうかな・・。

そして、前から気になっていた豆乳グルト。
イメージ 4

豆乳から作ったヨーグルトです。
ヨーグルト大好きだけど、、糖質オフにしてからは
あまり買っていませんでした。
今日はお店の在庫が2個しかなかったので(笑)思い切って買ってみました。

色は豆乳色(笑)
ちょっとトロッとしていて、豆乳に酸味があるような?
好みが分かれそうな味です。
豆乳は飲めるのですが、
いちごを入れて液体のラカントSをかけてみました。

そうしたら、とっても美味しくなりました
何しろ、100gで炭水化物が1.6gなのでちょっと安心ですし、
(糖類0.3gと表示されていますが、糖類と糖質とは別でしたよね・・・?確か)
しばらくはまりそうです



昨夜の体重52.4キロでした。



イメージ 5






この記事に

開く コメント(0)

1月23日の食事

こんばんは!

今日は学級閉鎖でお休み中の二女と
家でまったり過ごしました(笑)
娘はクッキーを焼き、私は低糖質パンを焼きました♪

思いのほか、雪が早く溶けてくれたので
明日は買い出しに行かないと・・・・。

さて、今日の朝食です。
イメージ 1

コーヒー
ブロッコリーとささみのゴマ和え
かいわれ大根、スナップエンドウ、ミニトマト
油揚げピザ
 油揚げ、糖質ハーフのケチャップ、ツナ缶、ピーマン
 マヨタマ、とろけるチーズ

糖質 10.9g


昼食です。
イメージ 2

鶏肉と大根のマスタード煮
厚揚げ
みず菜、マヨネーズ
低糖質パン


糖質 6.1g


夕食です。
イメージ 3

ふすまパン
野菜スープ
 キャベツ、たまねぎ、にんじん、ウインナー、コンソメ
いんげん3本、チーズ
ハイボール



糖質は不明です。
ふすまパンだけでしたら、1個1.9gです。



昨夜の体重52.3㎏でした。




イメージ 4

この記事に

開く コメント(4)[NEW]

こんばんは!

天気予報が当たってしまいました
イメージ 1

写真を撮ってから、更に積もっていってます・・・。
雪に慣れていないので、
家の前の道路が渋滞していますが
事故だけは気を付けて欲しいです


さて、今日の朝食です。
イメージ 2

低糖質パンのハムエッグ乗せ
サニーレタス、マヨネーズ
ミックスビーンズ
コーヒー

糖質9.3g


昼食です。
イメージ 3

もやしとしめじ炒め
油揚げの鶏ひき肉詰め焼き
ブロッコリー、マヨネーズ
ミニトマト

糖質7.6g


昨夜の体重は52.6キロでした。
なかなかしぶといです〜〜〜〜


たった今、二女の中学から連絡網があり
二女のクラスがインフルエンザの欠席者多数で
明日から学級閉鎖だそうです・・・
なんと、先生も


イメージ 4





この記事に

開く コメント(2)[NEW]

1月21日朝・昼食

こんばんは♪

明日、こちらはお昼過ぎから雪の予報が出ています。
予報に反して、降らないことが多いのですが
今回はどうなる事やら・・・。
用事は午前中に済ませよう・・。

さて、今日の朝食です。
イメージ 1

キューピーの「和風スープの素」
白菜、しめじ、にんじん、長ネギ
コーヒー

糖質10.6g


昼食
イメージ 2

サバ缶とブロッコリーのチーズ焼き
サバ缶、ブロッコリー、マヨネーズ、とろけるチーズ

サニーレタス、ミックスビーンズ、ミニトマト

糖質5.9g



夕食
(画像はありません
鯵の開き
鶏団子汁

糖質3.6g


昨夜の体重は52.6キロでした。



イメージ 3


この記事に

開く コメント(0)

こんにちは♪

昨日も書きましたが、
ただ今、月に何回か訪れる体重増加期です。

いつもと同じように生活し、食事をしているのに
なぜか体重がじわじわ増え、しばらくするとまた戻ります。

体の水分量によるものなんでしょうけど、
今回は今までで1番増えてしまいました

昨日の夜は53キロ!!
あれよあれよと2キロ近く増えてしまいました

他にも原因があるかもしれないので
しばらく食事の糖質量をチェックしていくことにします
(目標は糖質量は1食10〜20gです)


朝食です
イメージ 1

サニーレタス、ミニトマト、スナップエンドウ
ウインナー2本
からだにシフトクラムチャウダー(レトルト)
コーヒー

計7.9g


間食
イメージ 2

ココア
アーモンド、くるみ各10g

計1.8g


昼食
イメージ 3

ネギ塩チキン
もやしの塩コショウ炒め
なすの揚げ浸し

計8.1g

※ラカントSは糖質量に計算していません


夜はしゃぶしゃぶの予定です



イメージ 4









この記事に

開く コメント(2)[NEW]

1月19日朝・昼食

こんばんは♪

今日はフラでした。
新しい曲に入ったので、脳みそフル稼働させて(笑)
レッスンしています。
今回の曲はとてもゆっくりなので
姿勢をキープするのがキツイですが
綺麗な曲と踊りなので
踊っていて気持ちがいいです

さて、今日の朝食です。
イメージ 1

ブロッコリーとささみのゴママヨ和え
サラダ
娘のお弁当のタマゴサンドの残りのマヨタマゴ


昼食です。
イメージ 2

野菜炒め
びんちょうまぐろの角煮


今、1ヶ月のうちに何度かやってくる
体重増加期です
早く戻さないと。


昨夜の体重52.2キロ
体脂肪率21.5%



イメージ 3


この記事に

開く コメント(2)

1月18日朝・夕食

こんばんは!

早速ですが、今日の朝食です♪
イメージ 1

今朝のパンは富澤商店のふすまパンミックスで焼いたパンです。


そして夕食です。
イメージ 2

今日は朝から用事があり、
1日出掛けていたのでちょっと疲れてしまいました

なので、帰り道に寄ったスーパーで
家族の夕飯にお弁当を買い、
私は作り置きしてあったもので済ませました。
れんこんとか、里芋とか、かぼちゃとか・・・・
糖質多め根菜ばかりになってしまいましたが。

21時半には長女の塾のお迎えがあるので
ノンアルで我慢して(笑)



イメージ 3



この記事に

開く コメント(2)

1月17日朝・昼食♪

こんにちは♪

今朝は市販のサラダチキンの消費期限が迫っていたので
ふすまパンに乗せて、オープンサンドにしました。
イメージ 1

味つけたまごはもう少し半熟の方が好みです。

ピクルスもどきは、もちろんラカントSで作りました。
子供たちが大好きで
大量に作ってもあっという間になくなります♪


昼食です。
イメージ 2

しめじとベーコン、ほうれん草のチーズ焼き。
チンジャオロース
ピクルス
サラダ

今、野菜が高いので
ほうれん草は冷凍のものを使っています。
だけど、サニーレタスは贅沢にたくさん食べてしまいました

チンジャオロースは、オイスターソースを少し使いました。
あとは、糖質0のお酒、低糖質みりん、しょうゆ、にんにく、しょうが
鶏がらスープ、ごま油等々・・・。
一応、低糖質になるように作りました。


今日は久しぶりに雨が降っています。
子供たちのまわりではインフルエンザが出だしたようなので、
気を付けないと・・・。

皆さんもどうぞ、お気を付け下さいね・・・。


イメージ 3






この記事に

開く コメント(2)

1月16日朝・昼食

こんばんは♪

先日、味付けたまごを作るために
ゆで卵を作りました。

そうしたら、ゆでている途中で殻が割れてしまい
こんなゆで卵が出来ました(*^_^*)
イメージ 1

イメージ 2

面白い(*^_^*)



さて、今日の朝食です
イメージ 3

面白い味玉は私がいただきました


昼食です
イメージ 4

豆腐と鶏ひき肉で作ったハンバーグ目玉焼き乗せ
もやし炒め
低糖質パン


お腹がいっぱいです♪



イメージ 5






この記事に

開く コメント(2)

1月15日朝食

こんばんは♪

今日は遅くなりましたが
夫と初詣に行ってきました。

我が家は自営なので、商売繁盛祈願です。

出向いた時期が遅かったのでとても空いていて
本殿でお祈りしていただくのも夫と私だけで
何だかとても特別感がありました(*^_^*)

スピリチュアルな事には鈍感な私ですが
やはり神社へ参拝に行くと清らかな気持ちになります。

今年も感謝の気持ちを忘れず
過ごしていきたいなって思いました。

さて今日も朝からパンです(笑)
イメージ 1

今朝のパンは、ふすまパンです♪

炊飯器で作ったサラダチキンには
手作りのごまドレッシングで棒棒鶏風に。



お昼は夫と、ざるそばとかき揚げを食べました。
外食は糖質の事をあまり気にしていませんが
おそばを食べたのが本当に久しぶりだったので
とても美味しかったです♪
(年越しそばは長女と私は糖質ゼロ麺を食べたので〜笑)


昨夜の体重は52キロ
体脂肪率22%でした。


イメージ 2




この記事に

開く コメント(0)

[ すべて表示 ]


.


みんなの更新記事