米と乾物と醗酵食品

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深呼吸の効用

年末で仕事がだいぶ忙しくなってきました。寒さもありますが、疲れが溜まって朝なかなか起きれないことがよくあります。 そんな時、Facebookで知人の「一日50回の深呼吸を習慣にしている」という投稿を見かけました。 深呼吸はときどきしていますが、「50回かぁ、やってみようかな」とチャレンジ! これがなかなか難しい。50回は大変ですどうしても20回くらいが限界…。 で、ふと気づきました。「一度に50回じゃなくてもいいんじゃないか?」(まぁ、当然といえば…) そこで冒頭の話に戻ります。 私は朝、布団から出る前にヨガで言うところの“猫のポーズ”をして腰を伸ばしているのですが、その体制の時に深呼吸をすることにしました。10〜20回、無理がないように。 これだけでだいぶスッキリします。 そして夜もすべて表示すべて表示

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