ダイエットテラピー再び ３

ダイエットするのに自分の体重を記録します。
体重って、一日で結構変化することが多いことに目覚めています。
今測っているのは、朝起きてすぐのパンツ一枚、夜風呂上りのパンツ１枚です。
昨日の夜、８３．４ｋｇでした。
今朝、８２．３ｋｇです。
この１．１ｋｇは夜中の汗？
とにかく水分の蒸発と体内の物質の放出しかないはずですが、
もしかしたら、１日の疲れも放出しているのかもしれません。

今日の横浜は雨です。
運動ができないので、家ブラの１日にします。
部屋の掃除をして、少しは体を動かすつもりですが、ダイエット運動には程遠い・・。

写真はロンドンアイと呼ばれる観覧車です。
シルエットの武将（ナイトか？）はどなたか存じ上げませんが
この街には、りっぱな像が多かったです。
昔の人をたたえる気持ちが強いのでしょう。

おんなじ体重です。７８まで落とそうとしてますが、８０を切るとまた、増えての繰り返しです。

おはようございます

今朝も雨なのかな。
寝不足な朝です。。

よい一日を！

COCOROさん
いつの間にか、スタートラインの体重で落ち着くパターンです。
これは適正体重なのかもしれないと思うこともありますが、
目標はウエスト７８センチのズボンがはけることなので
地道にガンバです。

Marinaさん
ありがとうございます。雨ですヨ〜

ロンドンアイの写真がなかなか素敵です。観覧車と像のシルエットの間に浮かぶ白い雲と背後の薄青い空がなかなかいいです。

[花追い人]

運動は何でも自分にあった物で、とにかく汗をかくまでやると効果が出ます。ストレッチ、スローステップ、スロージョギング、ダンベル、腹筋、背筋、スクワット、何でもいいですが続けることが一番です。食べ物は三食の他は間食をしないこと、これだけで５ｋｇ前後は減ります（約半年）。後は食事の内容を野菜中心に切り替えて 腹八分目を守ると 3〜5kg減ります（約半年）。筋トレを週に２回以上
１時間以上トレーニングセンターに行き鍛え 脂肪体質から筋肉体質に切り替える（約１年）。これで体重が10〜15kg減ります（2年）。目標達成です、メタボ腹囲から卒業です。挑戦してみてください。

私はこの10年60キロ前後で安定しています。
矢張り朝起きて、顔を洗って、パンツ一枚で量ります。
夜は風呂上りに、そして血圧も測ります。

皆遊子さん
ありがとうございます。
うれしぃ！

花追い人さん
なるほど、プロセス踏まず、ヤセたいってダメですね。
気合入れます。

川崎原住民さん
やはりパンツ１枚ですか。
高値安定はよくないので少しでも近づきたい！と思います。