なんくるないさー２

10月23日

悲願達成しましたので記録します。（笑）






　　　　体　重　６９．８Ｋ

　　　　前回より　-0.４K

　　　　目標まであと　２Kくらい？

　　　　BMI　２２．７９　昨日のまちがってました．．．．ｽﾐﾏｾﾝ

　　　　断酒　×

　　　　運動　◎

　　　　朝食　ハムサンド半分

　　　　昼食　ポーク卵おにぎり、春雨スープ

　　　　夕食　ビール１、泡盛１．５　蒸し鶏肉　

　　　　摂取カロリー　　１２７８Kｃａｌ


　　　　　　
　　今日のお昼は　宮古そばです　

10月22日

またまた　減ったので記録を

夜の無炭水化物ダイエット　順調です（もう３週間目かな？？）

９年ぶりの６０Ｋ台までもうすぐです（笑）

　　　　体　重　70.2Ｋ

　　　　前回より　-0.2K

　　　　目標まであと　２Kくらい？

　　　　BMI　２２．３９

　　　　断酒　×

　　　　運動　◎

　　　　筋トレ　×

　　　　朝食　味噌汁、ごはん、牛肉炒め

　　　　昼食　みそおにぎり、春雨スープ

　　　　夕食　泡盛１　もやし炒め

　　　　摂取カロリー　　９６７Kｃａｌ


　　来週の水曜日は　計量です
　　あと−２Ｋほど　きばります。　

今日の体重（久）

キャンプ記事もアップしておりませんが　．．．．

思ったよりいい結果だったので





　　　　体　重　70.4Ｋ（-4.2K)

　　　　前回より　-4.2K

　　　　目標まであと　３Kくらい？

　　　　BMI　２２．３９

　　　　断酒　×

　　　　運動　◎

　　　　筋トレ　×

　　　　よく噛んだか？　○

　　　　朝食　味噌汁、ごはん

　　　　昼食　ごはん　カツ丼（２きれ）、青菜炒め、ウインナー１．５

　　　　夕食　泡盛１　スープ１　かぼちゃ


　　実はさいきん　夜間炭水化物ダイエットを続行しております　
　　これがなかなか　いい結果をもたらしてくれているようで
　　

　　明日から、石垣、宮古島へ出張です！！

　　まってろよーー　　　宮古そば！！

青島太平洋マラソン

今から　「青島太平洋マラソン」に参加してきます！！（笑）

７月２９日

　　　　体　重　73.3（-3.9K）

　　　　前回より　-0.2K

　　　　目標まであと　　　6.1K

　　　　BMI　23.97

　　　　断酒　×

　　　　運動　○

　　　　筋トレ　×

　　　　よく噛んだか？　○

　　　　水　　○

　　　　朝食　

　　　　昼食　焼きなす　おかず

　　　　夕食　マカロニサラダ　なすび天麩羅１本　カニクリームコロッケ３つ　お好み焼き少々　



　　昨日は　私の誕生日でした　毎年妻が　この日だけは　私の大好物を作ってくれます

　　だから　この日だけは　１８年間おんなじメニュー　です（笑）


　　３０代もいよいよ終盤　　快適な４０代、５０代を迎えるために　コツコツと努力を重ねて

　　いきたかです！！　　



　　家族に祝ってもらうって結構うれしいモンですね！

　　特に親に言われて　少し感動しちゃいました！！