(T_T) ギザ頑張れ カフェラテ ダイエット

豚丼は北海道、帯広が発祥の地

豚丼は北海道、帯広が発祥の地。元祖「ぱんちょう」の店主がうな丼をヒントに考案。今や町おこしが大ヒット！ロース肉を炭火で焼くのが美味しいそうですが、手軽でヘルシーにいただきましょう。

（2人分）

豚もも肉（カツ用）‥‥200g
玉ねぎ（薄切り）‥‥1/2個
ニンニク（みじん）‥‥1かけ
ご飯お茶碗‥‥2杯
白胡麻‥‥適量
紅生姜‥‥適量
グリンピース（水煮缶）‥‥16個
粉山椒‥‥適量

【A】 醤油‥‥大さじ3
みりん‥‥大さじ1
酒‥‥大さじ1


上写真：甘辛い豚のすき焼き丼だよ
下写真：元気モリモリ！夏バテ解消！ 黒砂糖‥‥大さじ1
だしの素‥‥適量



肉の部位は低カロリーなもも肉を選びましょう。　詳しくは →


豚肉は代謝のよいダイエット向きの肉です。　詳しくは →


ニンニクや玉葱が加わることで糖質の代謝がアップします。　詳しくは →


太りにくい黒砂糖を使いましょう。　詳しくは →

肉を厚さ5ミリ程度の食べやすい大きさに切る。


肉に胡椒を軽くふる。



熱したフライパンに薄く油をひき、肉の両面に軽く焼き目をつける。



玉ねぎを加えて一緒に炒め、取り出しておく。



空いたフライパンに【A】の調味料とニンニクを入れ、ドロッとするまで弱火で3〜4分煮詰める。



肉と玉ねぎを入れてタレをからめる。



丼にご飯をよそいタレをかける。



肉と玉ねぎをのせる。



白胡麻をふる。


紅生姜をのせる。


グリンピースをのせる。


お好みで粉山椒をふっていただく。





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ロース肉で作る場合は、グリルや魚焼き器で焼いて余分な脂を落としましょう。


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豚丼 ‥‥十勝の豚丼！レシピも参考になるよ



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川蝉さん

(;＾□＾)誕生日おめでとう

〜６月１１日 今日までのわたし

話は大変さかのぼりますが、、
２０才の頃はやせてました（￣ー￣）身長１５２ｃｍで４２ｋｇ
それからしばらく過ち・・・、
２２才の頃はとうとう太ってしまいました。。５３ｋｇΣ(ﾟ口ﾟ;)
２７才の頃２０才の頃付き合ってた彼氏に会う(友達の結婚式で・・)ことになり、
がんばってダイエットしました。。(後々書きます)それからはしばらく痩せてましたヾ(＞▽＜)ｏ
・・・ですが、１年ちょっとはその体重を維持してた(昨年の２月まで・・）のですが、
酒類好きになってしまい、キャーっと(;￣□￣)ノ”思えば体重は５３ｋｇに・・・(ノ_<。)うっうっうっ！！
悲し過ぎるので明日からダイエットをがんばろうと思います。
ブログを立ち上げたのはもう一つ理由が・・・。
わたしは今２９才目前の独身ですが、かなり面倒くさがりで酒好きの上たばこ吸いです。。
家に帰ればテレビ見て、動かず(もともと動作がかなり遅いです)、酒飲みの毎日です。
周りの人から見ればまるでおっさん。。Σ(￣□￣lll) ガビーン
３０才目前になるべく女らしく、エレガント（＾▽＾）！になりたいと思うので、
いろいろ教えてください。
まずは、ダイエットからで明日から今までの経験を元に実行していきたいと思います。
すぐに効果はでないと思いますががんばります(≧∇≦)b