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最近医療現場一線から遠のき、新たな職場で規則正しい生活がスタートしたのもあるのか、
ストレスが減ってきています。
と言うわけで、喫煙数も減り、最近5本程度。
たまに吸った後、後味が悪い。
だけど、朝と食後、飲んだ後、仕事終わった後では吸いたくなる。
まー5本だから、すぐ止めれるでしょう・・・・と鷹をくくって喫煙室で話していましたが、
最近検診で、肺気腫が見つかる方が多い。
50代の方で肺気腫が見つかり、来院時は喫煙指導をしようと話し合っていると、実は25年前に喫煙は止め
ているとの事。
だけどそれまでは毎日倒れるぐらい吸っていたと。
一度、傷つくと勝手に治らない。
ただもちろん、止めればそこから癌罹患率は下がっていくし、これ以上肺機能は悪くならない。
その方は、すでに喉に違和感を覚え、呼気が下がっている。
現在私が吸っているタバコは、ペシェでニコチン0.1mgで表示されているが、実際タバコには何倍もの、
ニコチンが含まれている。
ある一定の計測法で、何秒間に何回か吹かしどんな感じに吸い込んだかを決めた場合の比率で計算してい
るので、いくらニコチン表示が低くても、深く吸い込んだり、速い感覚で吸ったり、本数を沢山吸えば、
ニコチン表示が高い人より体に悪いのである。
また、ニコチン水分に溶け込みやすいので、タバコを水に浸した物を、誤って口にしてしまうと死に至
るほどなのである。
私が救急外来にいたときに、ある赤ちゃんが間違ってタバコを口に入れてしまい運ばれてきた事
がありましたね。
これは少しずつ禁煙記録を伸ばすきっかけになりそうです。
↓
途中で、禁煙に敗れてもまたすぐ、始めればいいのでみてください。
＜禁煙の健康への影響＞
1分禁煙すると タバコのダメージより回復しようとする機能が働き始める
血圧は正常近くまで下降する ← 高血圧の人は禁煙指導される所以です
20分で 脈拍も正常付近に復帰する
手の体温が正常まで上昇する
8時間で 血中の一酸化炭素レベルが正常域まで戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力
が改善する ← 子供の運動会で走る前は８時間禁煙を！＾＾
24時間で 心臓発作の確立が下がる。← 寒いところに急に出るときは２４時間経ってから＾＾
48時間で 臭いと味の感覚が復活し始める。
48〜72時間で 気管支の収縮がとれ、呼吸が楽になる肺活量が増加し始める。← OPEで禁煙指導さ
れる所以です
体循環が改善する。歩行が楽になる。
2週間〜3週間で 肺活量は３０パーセント回復する
１〜９ヶ月で 咳、静脈うっ血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。
５年で 肺がんになる確率が半分になる
１０年で 前がん状態の細胞が修復される。口腔がん、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、胃が
ん、すい臓がんになる確立が減少する。
どうですか？
気持ちが動きませんか？ とりあえずやってみて記録更新していきましょう。
実はここで、禁煙仲間を募っているのです。へへ
これがまた禁煙の励みになります。
今は、ニコチンパッチも保険適用になり病院で処方してもらえますので活用しましょう。
まずは自分がタバコ依存症なのか？ちょっと調べてみてください。
↓
タバコ依存症スクリーニングテスト TDS （YES 1点 NO 0点で採点してね）
Ｑ１ 自分が吸うつもりの本数よりも、ずっと多くのタバコを吸ってしまうことがありましたか？
Ｑ２ 禁煙や本数を減らそうと試みて出来なかったことがありましたか？
Ｑ３禁煙したり、本数を減らしたときに、タバコがほしくてほしくてたまらなくなる事がありましたか？
Ｑ４禁煙したり、本数を減らそうとしたときに、次のどれかがありましたか？
イライラ、神経質、落ち着かない、手の振るえ、食欲または体重増加
Ｑ５上の症状を消すために、またタバコを吸い始める事がありましたか？
Ｑ６重い病気にかかって、タバコは良くないとわかっているのに吸う事がありましたか？
Ｑ７タバコのために健康問題が起きていることがわかっていても吸うことがありましたか？
Ｑ８タバコのために精神的問題が起きているとわかっていても吸う事がありましたか？
Ｑ９自分はタバコに依存してると感じることがありますか？
Ｑ１０タバコがすえないような仕事や付き合いを避けることがあんどかありましたか？
以上10点満点中5点以上の場合タバコ依存症である可能性が高い（約８０％）でした
ちなみに私も5点ありました。
たぶんタバコを吸っている人は殆ど5点はあると思います。
ただいま、禁煙して４時間半になります。
今はひたすら、熱いお茶飲んだり、のど飴食べてすごしてます。
食後が本日１回目の山場だと思ってます。
では、また明日。
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2019
禁煙には、そのような動機付けとなるものが大切なのでしょうね(~_~;)
わたくしも数回のチャレンジを試みた結果 もうそろそろ禁煙暦７年を迎えられそうです(^_-)-☆
お互いに一度しかない人生ですので思いっきり煙草を吸ってみるのも良いですし その後は、身体のことも考えて禁煙人生を歩むのも人間味が合ってよいのではないでしょうか(~_~;)
一日、一日小さな達成感を噛締めて積み重ねてゆくことしか禁煙達成の秘訣は無いと思っていますょ(~_~;)ヨロシクネ♪
2007/11/9(金) 午後 5:37 [ 依存症は、否認の病。 ]
禁煙。自分も体が落ち着いたら、ぜひ挑戦をしたいのですが、最近、食べていない分、タバコの本数が増えて困っています。
食後の一服、美味しい物ですよね。
記事の続きを楽しみにしています。
2007/11/9(金) 午後 9:29
ますたーさん始めまして。禁煙達成者さんなのですね。そういう方にコメント頂けてうれしいです。
私はこのブログで毎日記録更新できることを楽しみに、又患者様に禁煙達成者としてアドバイス出来る様に、頑張っていきたいです。苦しいときは、コメントよろしくお願いします。＾＾
2007/11/9(金) 午後 10:45 [ hir*inb*l* ]
タバコを吸うと味覚が落ちるので、あんまり食に興味がなくなるんですよね。私もそれで６キロ痩せましたかねー。しみずさん悪循環になってますね。現在禁煙１５時間目、吸いたくなる前に早く寝るのがいいみたいなので早速、寝ようと思います。続きがどうなるか楽しみにしててくださいね。＾＾
2007/11/9(金) 午後 10:52 [ hir*inb*l* ]
履歴よりきました、禁煙一月ちょっとです、私も怖い目に会いました（検診で引っかかった）二度とこの体験はしたくない。
すでに最後の一本の味は忘れてしまいました。
2007/11/10(土) 午前 1:06 [ - ]
履歴から来ました。 私はかなりのへヴィースモーカーでしたが、だんだんと減らしていかなければいけない状況に至ってます。
何とか頑張りたいと思いますが、できるかな〜？？？
またお邪魔させていただきますね＾＾
2007/11/10(土) 午前 2:15 [ うさこ ]
南野さん、greenさんコメント有難うございます。
禁煙する為に参考に、禁煙ブログ見て回りました。禁煙先輩の訪問、コメがとても頼りになります。
2007/11/10(土) 午前 11:37 [ hir*inb*l* ]
私はタバコやめて１０年以上経つけど。。。赤ん坊の時にタバコ咥えて生まれてくるわけじゃないからやめられるだろうって考えてました。。。苦しいことは苦しかったけどね(笑)
2007/11/11(日) 午後 11:33 [ 気ままなイルカ ]
はじめまして。私は17日に禁煙をはじめました。記事にしたら貴方のブログが参考に出てきました。
私は意志薄弱なので自信はありませんがとりあえずはじめました。
これからも宜しくです。
2007/11/19(月) 午後 4:39