禁煙一緒に頑張ろう

本日禁煙18日目


もう安定期にはいっておりますが、軽い気持ちで手を出してしまうと

いけないので気持ちは引き締めないと。


そのときに必要なのが、タバコの有害知識。


私は、気持ちが揺らぎだすと、いろいろ新しい文献を開いては

自分に言い聞かせて乗り越えてきました。


禁煙に行き詰まっている方に参考になればいいですが・・・

タバコの煙には4000種類以上の科学物質が含まれ、その中には

ニコチン、タール、一酸化炭素、ヒ素、カドミニウム、ホルマリン、

ダイオキシン、など200種類以上の有害物質があります。

しかも、タバコの先端から出ている煙は、喫煙者が吸い込んでいる煙より、

２〜100倍近く有害物質を含んでいると言われています。


受動喫煙は肺がんや心筋梗塞などになる可能性を高め、死亡率で見ると

環境汚染物質を規制する基準に比べて5000倍の危険性があるといわれていま

す。

タバコの煙は迷惑というレベルでなく有害環境物質として取り締まるべきもの

なのです。



喫煙者がなぜタバコを止めることが出来ないのか？



その理由は、喫煙習慣の本質がニコチン依存症であるからです。

ニコチンは脳でドーパミンの分泌を促進して、快感や多幸感を強める

作用があります。

これが依存症となっていくのです。

ニコチンの依存性はヘロインやコカインと同等の強さがあるにもかかわらず、

禁断症状が目立ちにくいため依存していることに本人も築かない

ことが多いのです。


つまり単なる習慣ではなく薬物依存であるという認識が大事なんです。

ニコチンが足りなくなると、イライラしたり、集中できなくなったりという

離脱症状がでます。


脳がニコチンを要求しているのです。


そこで一服するとイライラが収まり仕事にも集中が出来るのです。


決して喫煙が集中力を高めるのではなく、ニコチンを補給しないと脳が正常に

働かないと言うだけなのです。


喫煙と作業能率を調べた結果

でもタバコを吸うと15分後には作業能率が低下することが明かになりました。


48時間〜72時間でニコチンが体から完全に抜けると書いている文献もありま

す。


まずはニコチン依存に打ち勝てないと思う人は1週間でもニコチンパッチや

ニコチンガムを活用し止めていくことをお勧めします。



その後は、健康になって行く事が日に日に実感できるので

止められると思います。


とりあえず私の禁煙生活を参考に感じてもらえればいいと思っています。


では一緒にファイト一発。ｗ（古い）



参考）ノバルティスファーマ　なぜする？どうする？職場の禁煙対策より

[気ままなイルカ]

2週間突破おめでとうございます〜〜〜♪
3週間目指して頑張ってくださいです(^^)v

[hir*inb*l*]

はい応援ありがとうございます。
3週間まであと３日

hiroinbule様
投稿した時「こんな記事もあります」から伺いました。東大寺や奈良公園の画像、ダイナミックですね。
hiroinbuleさんは、禁煙に努力されているようですね。僕は酒タバコは一切しません。昔はかなりのヘビースモーカーでした。右手の人差し指と中指はまっ黄色でした。ゆらめく煙りと香りを楽しめるのはピースだけです。
そこで、どういう方法でタバコを吸わなくなったかをお教えしましょう。
「ピース」を四六時中、徹夜仕事のときも吸い続けます。この調子で、徹夜を３〜４日続けて、仕上げには葉巻とパイプタバコを吸います。これはキツイですよ。そうすると口の中がガラガラになって、‥‥。するとある日、「もうタバコをこれ以上吸いたくない〜〜〜〜」。という気分になります。止めようと努力は一切しませんでした。
すると、タバコを吸っているやつの傍に行くとヤニ臭くてニコチン臭くて、「タバコ吸うのをよしてよ」と言いたくなります。
しかし、これは僕が偶然そうなっただけですから、決していい方法ではないでしょう。くれぐれも真似しないように、ですね。

とりあえずは何とか続いています。
でもこの先どうなるかはわかりません。意思が弱いですから・・・。
でも、周りで吸っている人に対しては何とも思いませんし、何かを云うこともしません。自分が止めたからといって長年習慣になっていたのに、人に云う権利もありませんからね。

[hir*inb*l*]

森林木様＞貴重な体験話ありがとうございます。
強行手段で止められたんですね。
私も葉巻まで吸ったことはありますが、どうせ止めるなら水タバコ（エジプト）のを一度吸ってから止めたかったです。＾＾

[hir*inb*l*]

MINGさん＞禁煙続いていておめでとうございます。
そうですね、タバコを吸っている人は健康に悪いこと十分に分かっていますし、今はどこにいても肩身が狭いです。だから、わたしもよっぽど信頼関係がないと止めろとはいいません。ただ嫌われるだけになりますから。
言うからには責任を持ってフォローしないとね。
でも案外この人は無理だろうという人がコロッと禁煙されることもあるので、禁煙サインが出てたら見逃さないようにしてます。

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