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本格的に練習してみた
2019part21!
W-up
...
Swim 500m×1 IMR
Pull 100m×5 1'50"
Kick 50m×10 1'20"
Pull(board) 50m×10 55"
Swim 50m×10 55"
Pull 50m×10 55"
    
Swim 1000m×1 500hard
      
C-down 300m×1 Br
Total 4300m

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