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「お父さん、頑張るように〜ｄ（＾−＾）」
中性脂肪を減らし、悪玉を善玉に替えて、
全て正常値になるように
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「私の改善策」１、運動
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１７％・７５�僉γ羸�脂肪減少計画
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コメント（14）
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ひよちゃんは背が高くて、体重は標準です
 自己評価 （１００点）１年間、起床時と寝る前に、骨盤ストレッチを継続。
通勤時にはヨガストレッチ（多分、周りから変な目で見られている…笑)
ここ３か月は食生活の改善、野菜を毎食なるべく食べるように心がけた結果、 目標値を全てクリア！！ 非常に嬉しいです(*^^)v
来年に向けて、もう一段階の上の健康体
体重は現状維持（６５ｋｇ） を目指して、日々の生活を送ります。
軽めのトレーニングを継続して、脂肪を落として筋肉をつけたいですね。
皆様のご参考と、よろしければアドバイス下さい
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ひよちゃんは標準より体重が重くなってきました
  健康診断結果発表（１か月の成果）（１）体重・・・６７．８ｋｇ（−１．０ｋｇ） 目標６５ｋｇ
（２）体脂肪率・・・２０．６％（−２．１％） 目標２０％ （３）腹囲・・・８４．３ｃｍ（−５．７ｃｍ） 目標８５ｃｍ 自己評価 （８０点）ラストスパートの甲斐があって、健康診断でなんとかいい数字が出ました。
仕事が忙しくて、帰ってご飯を食べた後、すぐに寝るのがいけなかった。 しかしながら、その中でも腹囲がかなり減ったので成果が出て嬉しいです。 とりあえず、私の好きなカップ麺と甘い物を食べました（笑）
また体脂肪率２０％、腹囲は８２ｃｍを目指して頑張ります。
皆さん、応援コメントありがとうございましたｄ（＾−＾）
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わがまち春日井シリーズ「勝川駅の風景１２（ぶ〜豚）」駅北ロータリーより線路沿い東へ徒歩１分、ピリ辛もつ鍋が絶品  運動 （１）１万歩・・・１５３０２歩○ （２）ヨガストレッチ・・・１０分△  身体データ （１）体重・・・６８．６ｋｇ（＋０．８ｋｇ） （２）体脂肪率・・・２１．９％（＋０．３％） （３）腹囲・・・８６．０ｃｍ（−０．５ｃｍ） 自己評価 （５０点）昨日は飲み会で、体調不良で減った数値もリバウンドしましたd(^ー^) 帰りに駅から歩いて１５０００歩オーバーしましたが、飲み食いには勝てず。 健康診断まで残りわずか、目標達成に少しでも近づけるように頑張ろう(^ー^)/ |
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わがまち春日井シリーズ「勝川駅の風景１１（お好み焼きあおい）」駅北ロータリーより線路沿い東へ徒歩１分 運動 （１）１万歩・・・８２４４歩× （２）ヨガストレッチ・・・３０分○ 身体データ （１）体重・・・６７．８ｋｇ（−０．８ｋｇ） （２）体脂肪率・・・２１．６％（−０．４％） （３）腹囲・・・８６．０ｃｍ（−０．５ｃｍ） 自己評価 （７０点）朝に万歩計を忘れて、ひよちゃんをだっこして３０分くらい散歩に行きましたd(^ー^) その後も市役所とスーパー銭湯と映画館に自転車に行ったので、１万歩は行かずも運動できた１日でした。 先週は仕事が辛くて体調を崩し、不健康ですが痩せました(^ー^)/ |
