六大栄養素の働き

キレイにダイエットするためには、どのような食事を摂ればよいのか、そのコツをお話したいと思います。

皆さんはダイエットする際、どのような『食事』をすればよいか、真剣に考えた事、ございますか？



ダイエットの目的は、

『単に体重を落とすだけでなく、痩せてきれいに、健康な身体になる事』


です。



単に食事量を減らすと必要な栄養素が不足がちになるので
『栄養バランス』
を考えて食べる必要があります。なぜそのような事が必要なのでしょう(・・?)
栄養としてとくに重要視しなければならないのは、6大栄養素で、以下の通りです。
1.炭水化物
2.タンパク質
3.脂質
4.ビタミン
5.ミネラル
6.食物繊維

この6大栄養素は全て、体内の『エネルギー代謝』に深く関与しています。
『エネルギー代謝』の観点から6大栄養素の働きを見てみると、
｢1｣と｢3｣は体脂肪を燃やすエネルギー源
｢2｣は筋肉の材料
｢4｣と｢5｣はエネルギー代謝に必要な火薬
｢6｣はエネルギー代謝に不要な老廃物を運ぶ廃棄物処理業者

この6種類を食事からうまく補給すると

『エネルギー代謝が活発な体』

になり、
効率よくキレイに痩せる事ができるのです。

痩せたい時こそ栄養が偏らないように注意し、
『1日3回』
の食事で各種栄養素をバランスよく摂る必要があるのです。

このようなバランスのとれた食事か出来て
『ダイエットの成功』
につながるのです。

この
『バランスのとれた食事』の例として、ヒロピーが提唱する
『朝食バイキングダイエット』
なんです。
朝食のバイキングは、
『野菜や果物』
を使った煮物やサラダ、デザートが沢山並んでおります。これ程理想的な食事は無いと思います。
詳しくは
『朝食バイキングダイエット』
の記事をご覧ください。