楽しみ探し♪

たいかん・・・は？

うまいもの大会が有るとついつ・・・（*^_^*）

◆蟹寿司・・・みそが最高♪

◆世界に誇る肉まん

◆菊屋のもなか・・・あずきの味が◎

野沢菜、五平餅、神戸のパンｅｔｃ〜〜♪
美味しいって幸せですね〜〜☆
お腹いっぱいです☆彡

所で・・・・たいかん（体幹）ってご存知でしょうか？
皆さん、体幹はしっかりしていますか？

ランナーさんなら多分ご存じかと思いますが・・・・
足をしっかり支える上半身・・・特に腹筋＆背筋

私は今回スポーツトレーナーの先生にアドバイス頂いたのですが・・・

走ってる距離の割には腹筋が弱い→腰に負担がかかる・・・らしいです。

後半に足が上がらなくなるのも腹筋の弱さですね・・・

私の腹筋の仕方を見て頂くと・・・
間違いだった様です・・・

私は膝を立てて腕を頭の横に組んで床から持ち上げ、しばらく静止して床へ下ろす。

正しくは手は頭の横に添える程度で引き上げた状態の腹筋を緩めず頭は下まで下ろさず、
途中で止め、腹筋を緊張させたまま続ける事。（説明しにくいのですが・・・）

私の腹筋では１回ずつ床に頭がつくので筋肉が緊張しない・・・×ですね。

で・・・
最初は１０回・・・いや３０回・・・１００回
１００回出来ない事にはフルは走らせられないなぁ・・・って！先生。

次回は１４日ですが・・・
腹筋割って来てね〜〜？？？（*^_^*）

一度では無理なので２０回×５　　で何とかＯＫです。

雑誌でも読みましたが・・・お腹の横をとりまく筋肉を腹横筋と言います。
これが鍛えられたら'コルセットを巻いた状態で腰をしっかり保護出来るそうです。

今まで足だけはしっかり鍛えましたが体幹は全く鍛えて無かったです。

股関節の筋トレはこれが定着したら・・・
かなりきついそうですが(；一_一)

人任せでは駄目ですね。毎日こつこつと・・・楽しんで走るために

継続は力なりでしたね〜〜♪

いよいよ来週は東は東京マラソン西は泉州マラソンです。
どうか今日みたいに雪が降りませんように・・・・

では皆さん楽しい週末をお過ごし下さいね〜〜（*^_^*）

いよいよ１１月ですね・・・

寒い日は鍋が良いですね〜〜♪

■坦々ごま鍋

お出しはこのように真っ赤でごまがタップリです。

お野菜も沢山色んな種類を入れます。
背中からジワァ〜〜！っと汗が出そうですよ〜〜♪
結構ヘルシーで私のお気に入りです(^^♪

さて・・・

いよいよ１１月ですねぇ・・・

去年は・・・と走行距離を見ると
　　　 ９月４００キロ・・・１０月４３０キロ(^_^
今年９月２８８キロ・・・１０月３２０キロ(>_<

走った距離は裏切らないと言いますが・・・

かなり少ないですねぇ・・・でも春からまったく走れなかった事を考えると
喜ばないといけませんね。

走れて幸せです。タイムアップはまだまだですが・・！

週末はいよいよ沢山のブロガーさんの集まる淀川マラソンです。

で・・・私は

このユニフォームで走ります。
今まではレースは絶対にランパン＆ランシャツ！
と言う固定観念が有りましたが、女性のウエアは随分お洒落になりましたね。
６月のキューピット婚のお世話で頂いたものですが、とっても気に入っています。

ご参加の皆さ〜〜ん！
もし見かけたらお声かけて下さいね。

万一途中でへたばっても最後は思いっきりゴールに飛び込みたいと思います。

皆さん頑張ってゴール目指しましょうね〜〜♪
頑張った後は思いっきり楽しみましょう〜〜＼(^o^)／

秋鮭♪

随分涼しくなりましたね〜〜♪

皆さん〜〜！しっかり食べてますかぁ・・・
いっぱい走ってますかぁ・・・

私は・・・

昨日は今期で４回目の２０キロペースランをしました。
猛暑も去ってやっと１時間３７分(^_^
まだまだですが、少し前が見えて来た様な・・・
今からですね・・・

明日は金曜合練で１０キロＴＴ（またまたもがきそうです）
日曜はブログ仲間と３０キロペース走・・・
２８日は３０キロレース。

去年までの私だったら毎日バンバン走ったのですが、今年は慎重に・・・

休養日にしました。

スーパーで見つけたレシピで・・・

皆さん〜〜！
秋鮭はお好きですかぁ♪

■秋鮭とジャガイモのバター醤油グリル

白ワインもたっぷり入れて〜〜♪
今日はゆっくりと食事しようと思います。

まだ股関節や大臀、腰も完全では無いので・・・

休養も練習のうちかと思います(^^♪

明日の速い子達との１０キロ走は考えると身震いしそうです(^_^
そのためにも今日はゆっくりして、体を充分ストレッチしようと思います。
まさに押したり引いたり・・・

しっかり食べてしっかり運動して〜〜♪

素敵な秋を満喫したいですね＼(^o^)／

梅雨明け♪

昨日は暑かったですね〜〜♪

関西は梅雨明けしました！
少雨→台風→日照不足
晴天続き望み薄？・・・（２５日朝日新聞より）
農作物への影響、野菜の高騰などちょっと心配です。

さて・・・

皆さんはソーメン派ですか？冷麺派？

私はどちらかと言うと冷麺派です。それも韓国冷麺・・・
我が家は２：２で冷やし中華と韓国冷麺に分かれます。

写真はピビン麺！
辛さがすっきりとっても美味しかったです♪
実は・・・

普通の韓国冷麺と間違えて買ったのですが・・・
茹で時間も１分で簡単でラッキーでした(^o^)／

http://www.panga.co.jp
徳山物産のキムチはＴＶどっちの料理ショーで紹介され
とっても美味しかったです。
皆さんキムチってお好きですか？
私は大好きで〜〜す！

暑い夏！

たまに刺激の有るお料理で暑い夏、頑張りましょう〜〜♪

ほろ酔い♪

残念です。

初体験・・・
とっても楽しみにしていましたが・・・

台風の影響・・・
悪天候のため、舞洲２４時間リレー駅伝も中止になりました。

思いっきり気合入れて家事その他をこなし、今朝１時に荷造りを終えました。

自然の力は凄いですね〜〜！

大会関係者の皆様、そしてご尽力下さいました、ブロガーの皆様(^_^
お疲れ様でした・・・
そして有難うございました(^o^)／

気が抜けちゃいましたね・・・・

ならば・・・
折角３連休の前夜♪

珍しく家族全員が揃うので、久々にシャブシャブです♪
焼酎ロック、お酒、ワイン・・・
我が家は飲み物は何でも揃っています(^^♪
居酒屋なみです〜〜。

もし明日駅伝だったら、まず・・・有り得ませんね(^_^
貴重な家族団らんの夜・・・
ちびちびと美味しいお酒を頂き、ちょっとほんわかしています。
たまには良いですね〜〜♪

台風のお陰で、のんびりした晩を過ごしました〜〜♪

さて・・・
台風は？？
大事に至らないように願っています。

皆さんも楽しい連休になります様に〜〜♪