茂戸藤浩司 “The Metal Taikist” のブログ

ハードロック、メタル業界で生きるプロフェッショナルの太鼓打ちです。

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2016年07月

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ライブ当日。
サウンドチェック&リハーサル風景。
イメージ 1

彼女たちはオープニングアクト。

写真右側で担ぎ桶を打っているのはオレの教え子YUMI。
左側の彼女、クリスティンが弾いてるのは、…実はオレのギター。






今日はそのオレのギターにまつわる話。






件のライブで、オレが一曲だけ(「季節外れの桜のように」という曲)ギターを弾くことになった。



もちろん嬉しい話なのだが、「本職」ではないのでお客様の前で披露するにはそれなりに練習して仕上げなければ失礼だ。
(しかも今回は天才ギタリスト健至とのツインギターだし…)




そこで、「本番直前まで楽屋で練習しよう!」と思い立ち、楽屋練習用として自分のギターをライブ現場へ持ち込む決意をした。


(本番の演奏ではバンマスのギターを借りる段取りだった)




雨の降る中、でかいカホンをカートに縛ってゴロゴロ転がし、重いアコギケースを背負って、地下鉄乗り継いで現場入り(当然汗だく)。





お店のスタッフさんと、写真のオープニングアクト(オレの教え子とその友人)は既に現場に。




時刻は14:00。




そろそろ彼女らのリハが始まる時間なのだが、何故か一向に始まらない。




戸惑う音響スタッフ。






彼女らに「どうしたの?」と訊くと「今日はリハーサルも本番もTsubasaさんのギターを借りる約束になってるので、待ってるんですけど…」




何ぃ〜!?!?




即、バンマスに電話。






「え?ごめ〜ん。そうだっけ?すっかり飛んでた〜。今渋谷で弦買ってる〜。これから向かう〜」
(-_-;)


あまりに彼女らが気の毒になったオレは、とりあえずオレが持ち込んだ「練習用ギター」を使って「仮リハ」を進めるよう提案。
(↑の画像参照)




スタッフさんにも、


「今日このギターは本番では使わないんですけどね…」


「あとでバンマスが持ってくるギターが本番用なんです...」


と事細かに説明し、リハーサル進行。






リハが終わりかけた頃「ごめ〜ん!!」とバンマス登場。
(-_-;)






「さっさとギター貸せやオラ〜!」とバンマス自慢のAdamasを彼女に手渡し、サウンドチェックを済ませ、やっと「本当のリハ」再開。
イメージ 2
※参考画像





「やっと本来のギターが来たね〜よかったね〜」






とリハーサルを見守っていたら、クリスティンが一言。






「...さっきのギターの方が良い。」






「音も良いし、弾きやすい。」






「本番でもヒロシさんのギターを弾きたい。」





















うん。…全然いいよ〜(^_^;)

…結果、本番でオレのギター大活躍。






「念のため持って行って良かった〜」


「自分の本番でも自分のギターが弾けて良かった〜」


とポジティブに考えたいが…






本来の目的であった「本番までの楽屋での練習」は出来なくなったわけだ。










Oh my god…










P.S.
ちなみに。
オレのギターは35年くらい前に買った日本製のMartinD-35のコピーモデル。買った当時は10万もしなかったと記憶してる。
バンマスのギターは正真正銘、OvationのAdamas!定価で100万以上の名器。
でも、生音はオレのギターの方が断然良いんだな、これが!!

今回は太鼓の事とあまり関係ないが、Facebookのメッセージに以下のようなご質問を頂いたのでここで紹介したいと思います。
(私より少し年上世代の女性からの質問)

Q:無理せずにお腹の贅肉を取る(体脂肪を減らす)方法を教えて欲しい

ただし…
・食事制限はなるべくしたくない(特に炭水化物が好きなので制限したくない)
・激しい運動も心臓が苦しくなってしまうから苦手



A:
まず最初に断っておくが、私はダイエットの専門家ではないしスポーツトレーナーの資格を持った者でもありません。
これから申し上げることは、あくまでも「素人の意見」の範疇を超えない個人的な見解です(ただし、すべて実体験に基づいて語ってます)。
そこを踏まえた上で読み進めて頂きたく思います。


さて本題。
私の考えはいたってシンプルです。
ただ「痩せたい」「体重を減らしたい」なら


摂取カロリー < 消費カロリー

これだけ。


スタイル良くシェイプアップしたい(尚且つ健康でいたい)なら


運動で筋肉をつける

これだけ。

筋肉をつけるためには有酸素運動よりも無酸素運動(所謂「筋トレ」)の方が遥かに効率が良いでしょう。

有酸素運動が無駄ということではなく、心肺機能向上や、アスリートなどが持久力をつけたい、怪我や病気からの回復やリハビリなどの目的があるなら有効でしょう。

有酸素運動でも多少は痩せますが、時間がかかる上に辛い。
その割にはあまり効率よくありません。
走ったり泳いだりすることが好きな方は、どうぞ続けて下さい。
私は大嫌いなのでやりません。


世間で言われる「部分痩せ」については、脂肪吸引手術など特殊なことをしない限りは無理。
現代の科学や医学で証明された方法は今のところ無いと言っていいでしょう。


まず大前提として上記「摂取カロリー<消費カロリー」「運動で筋肉を付ける」の二点を踏まえた上で、次にトレーニングの内容や摂取する栄養素のバランス(炭水化物、蛋白質、脂肪、etc...)などを考え、実行していきましょう。

これについては一度専門書などを読むか、専門家のアドバイスを受けることを是非お勧めします。


それでは、質問者様は具体的にどのようにすれば良いでしょうか?
項目に分けて整理していきましょう。


1.お腹の贅肉を取る

上記で申し上げた通り「部分痩せ」は難しいので、全身の体脂肪率のバランスを下げる努力をしましょう。

体脂肪率とは、簡単に(多少乱暴に)説明すると体脂肪(皮下脂肪、内臓脂肪)と筋肉との比率(本当はもっと綿密な定義があるがここでは省略)。

トータルで体脂肪が下がれば、必ずお腹の贅肉も減ります。
ただし、例えば「太る順番」がお腹〜お尻〜太もも〜二の腕〜背中〜顔の順番だとすると、「痩せる順番」はそのほぼ逆の順番で痩せていきます。
多少の個人差はあるかも知れませんが、少なくとも私の経験ではそうでした。

なので、ダイエット初期は気になる部分がちっとも痩せてくれません。
そのため「効果が出てない」と勘違いしてダイエットを止めてしまうことが多いのです。
いつか必ずお腹も痩せると信じて、辛抱強く取り組むことが重要です。

また、身体の筋肉の比率が増えれば、安静時や普段の生活をしている時、つまり運動をしていない時にも脂肪は燃焼されやすくなります。
筋肉を増やすにも、継続した運動と食生活の改善が必要です。

因って、「お腹の贅肉を減らす」ためにはある程度長いスパンで取り組む覚悟が必要ということになります。


2.食事制限はしたくない

「食事制限」と捉えず、考え方を変えましょう。
体脂肪を減らしたいのなら、摂取カロリーを減らし、運動によって筋肉を付けることが最も効率が良いことを述べました。

そこでまずは、一日のトータルカロリーをざっと計算してみましょう。
面倒でも一週間くらい、食べり飲んだりした物をすべて記録してカロリーを計算します。
一週間のトータルカロリーを7で割って一日平均値をざっと算出し、それを少しだけ下回るようにコントロールするのです。
最初はかなり面倒ですが、一度やっておくとかなり便利です。
細かい計算は必要ないので、ざっとでかまいません。

カロリー計算するなら、下記のサイトがお勧めです。

あまり神経質にならず、「今日はちょっと食べちゃったな」と思ったら翌日にその分控えればOKです。

筋肉を増やすためには、主に蛋白質が必要です。
ご飯や麺、パンがお好きなら、まず蛋白質を含む食材(肉、魚、大豆製品など)を積極的に摂り、その上で炭水化物を摂るようにすれば、女性であればトータルでそんなにたくさんは食べられないはずです。

本当は一日に必要な蛋白質の量も計算が必要なのですが、まずは「蛋白質の多い食材を積極的に摂る」で良いと思います。

「制限」するのではなく、「優先順位」を考えるようにしましょう。


3、激しい運動はしたくない(心臓が苦しくなる)

これはかかりつけのお医者さんや専門家にご相談下さい。
「心臓が苦しい」とのことなので、私が素人判断で無責任にアドバイスすることは控えさせていただきます。

どの程度の運動なら行なってもいいか?
全身の筋肉をまんべんなく強化するためには、どんな運動が適切か?

かかりつけのお医者さんや、きちんとした資格を持ったスポーツトレーナーにこのような質問や適切な運動量、運動のスケジュールなどのご相談をしてみて下さい。

いずれにしろ、早期で効果を期待するようなことはせず、無理なく続ける事が一番いいのではないでしょうか?

ちなみにですが…
私は職業柄、撮影などを控えた際に短期間で自己流で無茶をして「結果にコミット(笑)」したことが何度も経験ありますが、確実に健康を害します。
お勧めしません(^^ゞ


以上、素人の個人的見解でした。

あくまでもご参考程度に…m(_ _)m
■2016年7月22日(金)
52nd Fillmore st. Presence
『Summer Lonic 2016』
イメージ 1



☆Tsubasa企画のサマーパーティー!!
※本人曰く「サマロニ(笑)だそうです…
ワンマンなので、普段聴けないアノ曲も、新アレンジのアノ曲も、新曲もカヴァーもその場でのリクエストも(…無責任発言?!)お店の時間の許す限り、全部やっちゃいますよ!!
暑い夏を、一緒に楽しんじゃいましょう〜♪

■出演:52nd Fillmore st.
Tsubasa(Vo&Gt)、Shima(Vo)、藤井重樹(Vo)
藤澤健至(Gt)、Gen(Hca)、茂戸藤浩司(Cajón)

☆その他、フランスから来日中のオレの愛弟子YUMIのデュオユニットもゲスト参加予定!!

■会場:音楽実験室 新世界/西麻布

■Start/Open:18:00/19:00

■料金:¥2,500+Drink


「忝い。」
HIROSHI ”The Rainmaker” MOTOFUJI

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