景観視覚里歩き。

今日の歩数計

本日の歩数計　８，４４４歩　今月の累計１２５，２４２歩

トレードセンター前から

大阪南港野鳥園

　大阪市営地下鉄中央線コスモスクエヤでニュートラムに乗り換えトレードセンター前から徒歩約１，５ｋに大阪南港野鳥園があるこの時期人影はまばらでホンと静かな処です野鳥観察用の展望台が２箇所あり南展望では３名程超望遠レンズでシャッターチャンス狙って居た、肉眼では小鳥達はほとんど見れません、こちら目的が違うので北展望え移動する
ここは誰も居ません覗き窓伺って居ると近くに小鳥が居てそーと、デジカメ取り出し撮ったのがこれです・・名前判りません・・２枚目のは遠くで鷺だと思いますが何時も見ているのとは種類がちがうようだ、帰りは時空館横天気がよければ明石大橋も見れる海沿いの道をコスモスクエヤまで歩く

３時３０分ごろかみさんのホームに入る穏やかに眠っている

本日の歩数計　１２，３５４歩

残念足がいたむ

残念ながら今日はかみさん足が硬直していた、

日課の中で３時半ころ下のケァが有りその後によく起こって居る様な気がする、人の性に成るのでしようか？、

２０分ほど腰、太腿、足首等さすったり揉んだりで、収まるとケロリとしているのです、

後は何時ものように夕食事時間まで車椅子に移乗フロァーへ


本日の歩数計　６，９５５歩・・・今月の累計　１０４，４３５歩÷14＝7.460
　　天気が良かったのだが老人会の昼食会に出席あまり歩けなかった
　　（目標平均８，０００歩／１日）

歩数

本日の歩数計　１，５８８歩　今月の累計　９７，４８０歩

お昼は焼きそば、

作り方
　焼きそば用の袋麺を穴あけてレンジで１分間、キャベツ１／８をカット
　豚肉バラスライス40gをフライパンで炒める・・・チンした麺を入れほぐす・キャベツを　入れ・水40ccを入れ・すばやく蓋をする・約1分・焼きそばソースからませて・お皿に盛　り出来上がり、・・・（約５分間）　これも頭の体操？

金曜日、かみさんの入浴日スッキリした顔で元気だ、洗濯物持ち帰る。

本日の歩数計　７，４９８歩、今月累計　９５，８９２歩　
　　　　　　　　　　　　　　　　　（ヤバイ予定歩数を割りかけてる）