久しぶりの３６㎞ランニング

本日は所属する謙信走会の定期練習会の日。

先日、北信州さん(ハンドルネーム)から『５月８日があいているんだけどくびき野試走会しない？』と打診があった。
ちょうど謙信走会の練習日でもあるからメンバーにもお知らせしたが『３０㎞～５０㎞くらい走ります』の書き込みが悪かったのかそれでも自分を入れて５人の参加。メンバーの他は言い出しっぺの北信州さん(長野県中野市)、某ねこさん(新潟市)、南魚沼から２人(ズルウサさんとそのお友達)。
謙信走会メンバーで午後から仕事なのに来てくれたのは嬉しかった。
来週(潮風マラソン)のよい練習になったかな？

自分は先日、肩を脱臼していてあまり肩に負担をかけられないので三角巾を着けてランニングとなります。頭には『毘』の旗をつけた唐笠を装着。

１㎞…６分２７秒→ペースは６分３０秒と決めてスタート。まあまあの入りだ♪
２㎞…６分３５秒→話に夢中でややローペース(;^_^A
３㎞…６分２６秒→よいペース♪
４㎞…６分２２秒→やや速い？
５㎞…６分３０秒→よいペース♪
６㎞…６分２９秒→これくらいで無理なく走れて行ければね～(;^_^A
７㎞…６分２６秒
８㎞…６分３９秒
９㎞…６分１５秒→ここから新コース。周りを見ながらランニング
１０㎞…６分２８秒
１１㎞…６分３０秒
１２㎞…６分２０秒
１３㎞…６分３５秒→三和区地区公民館にて休憩～♪
１４㎞…６分３２秒
１５㎞…６分３０秒
１６㎞…６分２８秒
１７㎞…５分５７秒
１８㎞…６分０３秒
１９㎞…６分１９秒
２０㎞…６分１８秒→ここで謙信走会メンバーＡ山さんと別れる。
２１㎞…６分１７秒
２２㎞…６分２０秒
２３㎞…６分１０秒
２４㎞…５分５７秒
２５㎞…６分１２秒
２６㎞…６分０８秒→板倉区総合事務所で休憩～♪
２７㎞…６分４０秒→宮島小学校までの上りがつら～い(;^_^A
２８㎞…６分３１秒
２９㎞…６分１８秒→別れていた車と再会！給水♪
３０㎞…６分０４秒
３１㎞…６分２０秒
３２㎞…６分１２秒→旧コースと合流して～♪
３３㎞…６分１８秒→上りで一気にバラけて～(;^_^A
３４㎞…５分５４秒→バラけたことを良いことにペースアップ♪
３５㎞…５分２９秒→さらにペースアップ♪
３６㎞…５分３１秒→岩の原ワインで今回は終了～♪
トータル３６㎞を３時間４６分２９秒
平均ペース６分１７秒
消費カロリー２８０４cal
皆さん、頑張りました。
謙信走会・アケミさんもしっかりシンガリを努めてゴール！
お疲れさま！

最後に有志でラーメン食べて終了～♪

充実した１日でした。