妊娠・出産・産後

出産する病院・・・

お友達（と呼んでいいのかしら？）の百珍さんの奥様が
この度ご懐妊なさいまして＾＾おめでとうございます♪

赤ちゃんは夫婦に最高の笑顔をもたらしてくれますよね。
また辛いこと苦しいことも乗り越えて、
ママやパパも一緒に成長させられていると思います。
私も新米、まだまだこれから長い道のりだけど、
私が経験した限りのことをできるだけ教えてあげたい！と思います。

まず、妊婦のときは感情の起伏が本当に激しくなります。
私の場合アテネ五輪を見て毎日泣いてました＾＾

それから妊婦検診。個人病院だと、毎回同じ先生で安心だし、
のんびりしていていいですが、待ち時間が長いの！！
先生1人で見れるのは頑張ってもせいぜい4人が限界。
そこへお産が入っちゃったりしたら・・・
私は朝9時に予約をいれ、夕方4時に診察を受けたこともあります。
でも、考えてみれば先生も大変ですよねぇ・・・
だから予約して一度家に帰ったりできるところがいいと思います。

6ヶ月ほどになるともっと食べたい！って思うけど急に太り始めますから
絶対に食べ過ぎないこと。
増加体重と出産時間は比例すると言われています。
ただ、この出産時間は、分娩方法によっては短縮できる場合があるんです。

Ａ.誘発分娩（最近多いよ。時間短縮＆コントロールできるので医者もラク）
1.　予定日を大幅に過ぎているとか陣痛がゆるい場合、促進剤をうってくれます。
2.　子宮口が開きやすいように筋肉を緩める注射をしてくれます。
3.　出口で引っかかると裂けちゃうので先に切ります（会陰切開）

Ｂ.自然分娩（あくまでも自然に。助産師さんもこの方法で生ませます）
1.　陣痛がゆるくても促進剤はなし。何時間でも待ちます・・・私16時間・・・
2.　子宮口が開かなくても弛緩剤はなし。・・・私16時間・・・
3.　引っかかって裂けちゃったらあとで縫います。。。
　　（人によってはオシリのほうまで裂けて3ヶ月くらいアヒル歩きの人も＾＾）

Ｃ.帝王切開（特殊な出産です）
1.　逆子のとき
2.　へその緒を首に巻いているとき
3.　妊娠中毒症のとき
4.　その他、医師の判断で
　　局部麻酔により開腹手術で赤ちゃんを出します。
　　入院期間は普通の倍です。
これを経験する人のほとんどは陣痛を知りません。
だからラクだと言う人も。
でも局部麻酔だから先生の声聞こえるんですよね
「あ、これ、そっちにやって」とか言われると
「私の何を、どこへやるの？？」って思うらしい（笑）

Ｄ.ほか、色々あります。http://www.babytown.jp/howto/hyakka/shussan/f_bunben.html

私は自分が生まれた病院で、しかも実家から近いという理由で病院を選びました。
個人病院で先生も優しく良かったのですが、完全に自然分娩でした。
これは初めての出産には本当にキツイです。
子宮も膣も伸びたことがないわけで、のびるまで時間がかかるわけです。
16時間かかったけど、先生いわく、「初産ならそれくらい普通ですよ」って。
決して長くかかったわけではないんです。

それに比べ色々やってくれる病院は、
短時間で極期の陣痛がくるように促進剤を投与してくれ、
子宮口が開きにくい妊婦に、筋弛緩剤を投与してくれ、
膣が裂けて治りにくいとツライので先に切ってくれるわけです。
ガタガタの傷口よりハサミで切ったほうがキレイに切れ、
キレイに早く治るわけ。

何も知らずに（出産したことないんだから当たり前だけど）
病院を選んでしまって、後悔しましたぁぁ。

どんな分娩法でもかまわないと思います。
それよりもおなかの中で赤ちゃんを十分に育て、
大きくしてから出産するほうが大切。
大きく生まれた赤ちゃんは丈夫で育てやすいです。
うちの場合3230ｇで出産しましたが、かなり丈夫です＾＾

産後入院中に小さい赤ちゃんをたくさん見ましたが、
おっぱいを吸う力が弱く、なかなか飲めないとか
がんばって飲んでも、なかなか成長しないとか
ママも色々悩んでいる人が多かったです。

あと、出産後の貧血、本当につらかったぁ。
みんなはどうなんだろう。
私は2日くらいフラフラしてましたよ。。。
やっぱ鉄分必要ですね。

まぁ、注意することや予期しておいたほうがいいこと、
いっぱいあるけど、生まれる瞬間のあの、にゅるぅ～～っとした感覚
絶対忘れません（笑）
また、産後すぐの赤ちゃんの肌の感触、
1時間もすれば変わってしまうから、生まれたらすぐに触って！！
しっとりしてやわらかくて、なんともいえない！！

出産に立ち会うかどうかは個人の意思だけど、
私の場合、分娩は見せたくないと思って断わりましたが、
あとで考えたら分娩なんかへっちゃら！
極期の陣痛のときのほうが遥かにつらくて見られたくない姿でした。
もし陣痛に立ち会うなら、恐がらず、尾てい骨のあたりをぐいぐいっと
強く押さえながらさすってあげて下さい。
分娩に立ち会うなら、一緒にいきんであげてください。
きっと心強いだろうし、感動も倍になるはず！！
頑張って欲しいです＾＾

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妊婦に必要な栄養②

3.葉酸
　　妊娠中はカルシウム・鉄・亜鉛などのミネラルや葉酸などの微量栄養素が必要です。
　　特に「葉酸」は、アメリカをはじめ、厚生労働省、多くの専門家が摂取の重要性を
　　呼びかけています。
　　妊娠初期に葉酸を摂取することで、神経管奇形の赤ちゃんの発生を防ぐことが、
　　欧米で報告されているためです。
　　特に妊娠を計画中の女性は、妊娠１カ月以上前から妊娠３カ月まで、
　　１日0.4ミリグラムの摂取を推奨しています。
　　というわけで。葉酸は妊娠する前から摂取しておく必要があるのですが・・・
　　まぁ、それはさておき、摂取するに越したことはないでしょう。
　　葉酸で神経管奇形の約７０％が予防できるそうです。
　　喫煙、アルコールで消えちゃうのでこれも注意して！
　　もちろん回りの禁煙も必要です！！
　（葉酸の多い食品）ほうれん草・ブロッコリー・サラダ菜他緑の葉野菜・レバーなど
　（どうやって食べる？）水溶性で熱に弱く摂取しにくいので、サプリメントがカンタン。
　　　　　　　　　　　　でも、妊婦でも大丈夫なものを自分の目で確かめて！！

4.食物繊維
　　妊婦は便秘になりやすいもの。
　　でも、なかなかきばれないし困ったもの。
　　規則正しい食生活、適度な運動、決まった時間に排便をすることで予防しましょう！！
　　早朝、冷たい牛乳、ヨーグルト、水を飲むのもいいですよ！
　　私の場合、普段便秘でない分つらかったです。
　　豆乳と飲むヨーグルトを混ぜて飲んでたなぁ。。。
　　あと、食物せんいの多い食品をとりましょう。
　（食物繊維の多い食品）玄米・胚芽米・麦めし・とうもろこし
　　　　　　　　　　　　煮豆（大豆、うずら豆、あずき、納豆）・おから
　　　　　　　　　　　　さつまいも・里芋・コンニャク
　　　　　　　　　　　　ごぼう・ふき・セロリ・アスパラガス・青菜類・キャベツ・白菜
　　　　　　　　　　　　柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）・バナナ
　　　　　　　　　　　　しいたけ・しめじ・えのき
　　　　　　　　　　　　わかめ・ひじき・寒天・ところ天

5.塩分の取りすぎに注意！！
　　塩分をとりすぎると、むくみや高血圧の原因になりやすいのです。
　　これが妊娠中毒症につながることが多くあります。

　　●だし味を上手に利用しましょう。（かつお節、こんぶ、煮干しなど）
　　●酸味を利用しましょう。（酢、レモン、トマト、すだちなど）
　　●香辛料を利用しましょう（カレー粉、しょうが、こしょうなど）
　　●味はどれか１品に重点的においしくつけ、それ以外はうす味にしましょう。
　　●調理する前に下味をつけないようにしましょう。（フライ、から揚げ、焼き物など）
　　●かけしょうゆより、つけしょうゆで。
　　●加工食品や外食は控えましょう。
　　●麺類のスープは飲まないようにしましょう。

6.体重制限
　　妊娠後期になると体重が急激に増えます！！
　　ここは頑張って１ヶ月に１キロ未満を心がけ、
　　トータルで＋８～１０キロを目標に。
　　増加した体重の分、お産の時間が長くなると考えて！！

妊娠生活は本当に大変でした。
これから妊娠、出産をされる方の参考になればと思い、ＵＰしました。

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妊婦に必要な栄養①

私が妊婦のときに知っていれば・・・と思うことがたくさんあります。
でもやっぱり一番思うのは栄養。
食事で摂取できるものはとことん考えて食べるべき！！ということ。
取れないものはサプリメントもありますが、
これは色々調べないと、赤ちゃんに悪影響があるものもしばしば。。。
（農薬だらけの野菜などから抽出したビタミン剤、どう思います？）
難しいです。

とりあえず、いいもの、わるいものの判別は抜きにして
栄養についてのみ、書きます。

トータルして必要な栄養はこちら参照。
http://www.gentle-eyes.com/cook_ni.html
1.カルシウム
　　カルシウムは骨や歯を作るだけではなく、血液や体液、神経組織に含まれ、
　　心臓の鼓動を保つはたらきもする重要な栄養成分です。
　　血液中のカルシウム濃度は一定に保たれており、不足した分は骨から補給されます。
　　そのぶん骨のカルシウム量が減って、骨の密度が低下するのです。
　　妊婦の体は、何よりもまず赤ちゃんが最優先になっています。
　　そのため赤ちゃんがカルシウム不足になることはありませんが、
　　妊婦の方は赤ちゃんに運ばれた分、どんどんカルシウムを失ってしまいます。
　　そのために成人女性が1日に必要とする６００ｍｇの１．５倍にあたる
　　９００ｍｇのカルシウムが、プレママには必要となるのです。
　　将来的な骨粗しょう症予防のためにも、乳製品や小魚を積極的に食べましょう。
　　また、産後に関節リウマチになり、手足の骨の変形にもつながることも多く、
　　実は私も手足の関節の痛みに悩まされています。（恐くて病院行けないの！！）
　　本当に恐ろしいです。
　（カルシウムの多い食品）牛乳・もめん豆腐・チーズ・ごま・高野豆腐・しらす・
　　　　　　　　　　　　　切干大根・ヨーグルト・小松菜・納豆・・・など
　（どうやって食べる？？）ビタミンＤが吸収を高めます！
　　　　　　　　　　　　　干しいたけ・きくらげ・きのこ・しらす・鮭・さんま・・・など　

2.鉄分
　　妊娠中は1日に19.5mgの鉄分が必要です。
　　鉄分が不足すると赤ちゃんの発育不良、未熟児や早産になりやすくなります。
　　また産後の母乳の出にも影響します。
　　私の場合、産前から鉄不足を指摘されていましたが、なかなか数値が上がらず
　　そのまま出産へ。出産による出血で３日間貧血によるめまいと吐き気でフラフラでした。
　（鉄分の多い食品）レバー類・カキ・あさり・さんま・たまご・
　　　　　　　　　　切干大根・ほうれん草・もめん豆腐・さんま・たまご・・・など
　（どうやって食べる？）上段の動物性鉄分は吸収率が高いので気にせず摂取できますが
　　　　　　　　　　　　下段の植物性鉄分は吸収率が低いので動物性たんぱく質とビタミンＣを
　　　　　　　　　　　　一緒にとると吸収率がＵＰします。

※乾物にはカルシウムや鉄分が多く含まれていますので
　おおいに活用しましょうね！
　切干大根・ごま・さくらえび・高野豆腐・きくらげ・干ししいたけ・・・など

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やせるって？？

あやちゃんが生まれて、ずっと母乳で育ててます。
今もいっぱい飲んでくれます。
だからとってもおなかが減るし、のども渇きます。
だからいっぱい食べて、いっぱいお茶とか飲みます。

でも、おっぱいあげてるとやせるでしょ？って言われます。
いえいえ、あたしは全然やせてません。
たしかにお腹のあたりは引き締まってきたようで、
入らなかったスカートが入るようになったけど、
昔はブカブカだったのかやっと着れるようになった程度。
体重は産後からかわってないし。

妊娠で１２キロも太って、出産直後に体重を量ったら６キロ減っていた。
赤ちゃん３キロ、胎盤＋羊水３キロという計算になる。
ってことは、あと６キロやせなければならないのだけれど、
今、まだ２キロしかやせていない。
あと４キロ。
減らない・・・・
でも、やっぱりおなかはすくし、あやちゃんに栄養がいかなくなると
絶対困るので、ごはんはきっちり食べています。
しかも、肉、魚、野菜、果物と、とってもバランスよく食べているつもりだし、
健康的だと思うんだよねぇ。
なんでやせないんだろう？

みんなどうなのかしらねぇ。。。

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あやちゃん、はじめまして！

６時２１分
産んですぐに先生があやちゃんを私の胸にのせてくれた。
シワシワだけど、ぷにゅぷにゅでしっとりして
きもちいい～！
「あやちゃん、はじめまして。お父ちゃんとお母ちゃんだよ」
「よう生まれてきたなぁ、頑張ったなぁ」などといいながら
余韻に浸っていたが、

痛い！
何だよ、痛いよ！！
「消毒して麻酔して縫合しますから～」って
赤ちゃん産んだときより傷の処置のほうが痛いっちゅうの（笑）

処置のあと、陣痛室に戻って点滴を。
１時間が経ち、ふと見ると、点滴が全然減ってない！！
少しズレてしまい、半分も入らずに止まっていた。
看護婦さんは、「まぁいいでしょう、大丈夫、寝ていいよ」っていうから
その後しばらく眠った。。。

起きてトイレ行こうと思ったら、貧血で立てない！！
点滴必要だったんじゃないのー？？
もともと貧血だって言われてたし、鉄分補給は大切だと実感したぁ。

そのあとは、痛み止めの注射効果が切れて
尾てい骨が痛いのなんのって。
のたうちまわって座薬でやっと眠れた。夜１２時。
本当に疲れた一日だったけど、こんなに幸せだと思ったことないな。
親にも感謝した。
自分もこうして生まれてきたんだなぁ。
ありがたい、ありがたい。

日	月	火	水	木	金	土
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24	25	26	27	28	29	30

ひさぷのよちよちだいありぃ

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