〜記録はまだ伸びるだろうか〜

尼崎陸上記録会5000M TT

5000M　TTに参加してきました。

エントリーは5組ある中の真ん中3組。
自己申告タイムが１９分００秒〜２０分３０秒のランナーたちです。


丸々4日間走ってなかったので脚も心臓も持つかな？と、
まったく自信がなくって不安だらけ。
とにかくイケルとこまで行くしかないやん！と開き直り〜

■1000M：3.46　

■2000M：3.50　／07.36

■3000M：3.59　／11.36

■4000M：4.05　／15.41

■5000M：3.58　／19.39


内転筋の痛みが出ないかそればかり気になってた。
けど、4日間のレストが功を奏したのか痛みを感じることは無し。
ラッキー！

結果論やけど
やっぱり休みも大事なんやと改めて思う。

そしてKさんとの闘い…
少しだけ先にゴールさせていただきました。
が、しかしこれからまだまだバトルは続きそうやな。
あぁ〜っ


ゼイゼイ息して走るのはしんどいけど
トラックも結構おもろいやん！
…と、何故か嵌ってまいそうな（笑）

5000Mタイムアタック！

ある走友会さん主催の5000M記録会に参加させていただきました。
5000Mは確か3年ぶりぐらいやったかな？
ちなみにトラックでの5000Mは初めての経験です。
どんなペースで走ればええのかまっーたくわかりません？？

申告タイムは21分。
知り合いもたくさん居て気楽にいられたのはスタート前だけ。
スタート後直ぐはペース配分がわからず無理をしちゃったかな。

以下はLAP

===　★400：95秒　　 1.35　 ===
===　★800：90秒　　 3.05　 ===
===　★1200：90秒　　4.36　 ===
===　★1600：90秒　　6.07　 ===
===　★2000：92秒　　7.40　 ===
===　★2400：93秒　　9.13　 ===
===　★2800：97秒　　10.51 ===
===　★3200：107秒　 12.38　===
===　★3600：102秒　 14.20　===
===　★4000：101秒　 16.02　===
===　★4400：98秒　 17.41　===
===　★4800：97秒　 19.18　===
===　★5000：44秒　 20.03　===

2000Mを過ぎてからの落ち込みは見るも無残な…
「走った距離は裏切らない」
月間走行距離100キロ程度じゃやっぱりあきません。
裏切られて当然！
もうちょっと真面目に練習せなあきませんね。

ラスト100Mを切ってから前を行く友人Kさんをゴール寸前で抜いてしまいました。
タイム差は1秒。
どうやら友人に火をつけちゃったようで
再戦を挑まれる羽目に　^^;^^;^^;

来月も苦手な5000Mが待ち受けることに。
あぁ〜憂鬱。　　

クロカン初挑戦。

レースチャレンジ１０回目にして初のクロカンにチャレンジ。
距離は５キロ。
エントリー時には少し短いかなぁと思いつつ、
結果的に初チャレンジにおいては正解だったかな〜と。

オンロードの坂を一気に駆け上がり一気に下るという一見単調そうなコースではあるが
心肺に掛かる負荷はいかほどだったのだろうか。
スタートから１キロ半にも満たない距離の中で
平地レースではなかなか体感できないゼイゼイハァハァの連続だ。

周回は２周。その１周目、最初の坂半ばにして５キロ選択をほくそ笑む。
８キロなら３周回、あの坂を３回駆け上がるなんてとても今の自分にはあり得ない。
タイムは２２分と少し。

自宅に戻り９０分程度のjogをと考えていたがあまりに疲れたのだろうか
ぐっすりたっぷりと休息してしまう。
明日はお得意のトロトロ走りで武庫川下降まで
片道１時間半のＬＳＤ・・・の予定だが。