〜記録はまだ伸びるだろうか〜

4月は脚づくりです。

 

サロマまで約3ヶ月、そろそろウルトラモードに入らなくてはなりません。

ケツ筋は相変わらずやけど、痛い痛いとほざいていても症状が好転する訳ではないので

ダマシダマシ作戦で走り込みをスタートさせることにします。

 

ケツ筋痛…

これまでの症状から判断すると、

坂（山）を登る時、スピードを上げた時にピリピリや重だるさを感じてきました。

お尻の筋肉が突っ張ると痛みが出るということ。

 

ならばできるだけゆっくり、できるだけフラットで初日の走りだしです。

お天気も良かったしフラットな武庫川河川敷をぷらぷら走です。

 

最初は6：35／ｋｍから。

大丈夫！

 

少しあげて6：15／ｋｍ

これも大丈夫！

 

調子に乗って5：20／ｋｍ

　　こりゃあかん！

 

少し突っ張りを感じたんで直ぐに6：15／ｋｍ

へ戻しました。

 

結局、

6：15／ｋｍ

前後で1時間40分ぐらいを走りました。

 

ウルトラの脚づくりとしてはめっちゃ平凡な練習やけど

痛みや不快感がなかったんで自分としては上々の滑り出しやなぁ〜

と納得の初日です。

 

とにかく今は距離もスピードも気にしない気にしない

 

2010年3月度・収穫と課題。

★ロード　：137Ｋ（篠山フルを含む）　
★トレイル：27Ｋ
走行回数は7日間。

奥の院登拝、
3月も2月と同じ4回で終了。
年間目標70回に対しては現在16回。

収穫…
フル3連ちゃんを走りきったことぐらいでしょうか。

課題…
ケツ筋痛の再発。
なんとかせな〜

初めてオールスポーツで写真を購入。
東京を走った記念買いです。

見た目だけは戦闘モード？(笑)

過ぎたるは及ばざる…

いきなりの連ちゃんにはやっぱり無理がありました〜


練習会は思い思いのペースで30Ｋを走るという内容。



5'30で走れるとこまで！
同じペース設定の方とおしゃべりしながら10Ｋまで並走します。


が、しかし徐々に左足の踏ん張りがきかなくなって痛みが出てきました。


膝の前、裏、上、下、横…
ぜ〜んぶ痛い。


これ以上走っても全く意味ないし。。
ってことで13Ｋでストップ。


すでに、
ごっつい筋肉痛です。


考えさせられた二日間でした。


ちゃんとせ〜よ！

give up その後

36Ｋで走るの止めてからトボトボと武庫川の河川敷を歩きだしました。
家まであと7Ｋ。
長い。


なんかめっちゃ悔しい。


ブログでラン状況を投稿すれば否が応でも半強制的に頑張れると
目論んだのに自らDNF。


歩いていても凹みまくり。



バスもないし、電車に乗るにも駅まで遠いし。。


走れるとこまで走ったれ！
と再び走りだしました。


アキレス腱と脹脛、そしてケツ筋はパンパンの状態。
走っては歩き、歩いては走りの繰り返し。


結局、家まで残り7Ｋのうち4Ｋを走り3Ｋを歩いての帰宅でした。


最終的には40Ｋ：4h20mの練習。


低山やけど最初に山へ行くだけでかなりの負荷が圧し掛かります。
今の自分にはちょっと重すぎたと反省。


もう少し走り込んで自信が付いたら…
山→海→もう1回、山。


距離はともかくかなりの練習強度になるはず。
まぁまだ先の話ですが。。



あした（もう今日）ですが
あるクラブの練習会でもう一丁武庫川で走ります。


連ちゃんにチャレンジ〜

give up

足、ケツ筋、家まで走りきる気力。


なんとかしたいけど今日は無理と判断しました。


あきらめます。


36Ｋ'3時間55分。
（実走タイム）


4時間も走れんかった。

家まであと7Ｋ。
走るんもきついけど、歩くのもたいがいですわ。