〜記録はまだ伸びるだろうか〜

我慢できずに…

昨日はかなり落ち込みました。。

まぁ嘆いてるだけじゃどうしようもないし、保冷剤と湿布を膝裏、ふくらはぎにペタペタと貼りまくり効果を期待！


そして朝。
昨日よりは少し痛みが引いたような気がするので山へきてしまいました(笑)


やっぱり山は気持ちいい♪

ほとんど走ってません、歩きと小走りを繰り返してます♪

2010年1月度・収穫と課題。

1月はロードと山をバランス良く！を意識して走りました。

★ロード：300Ｋ弱　

★レイル：100Ｋ弱
奥の院登拝は年内70回の目標に対して8回をクリア、
幸先の良い出だしです。


山に関してはおよそ100Ｋとはいえ細切れが多く、
ドカ走りができませんでした。

まぁこれは仕方ありません。


スピードは以前と変わらず今も無し(笑)
ただ距離を少し稼げるようになってスタミナは戻ってきたような気がします。


体調面、こちらは体重が落ちた分だけ確実に体が軽くなってます。

心配ごとは右のケツ筋痛。
昨日のハーフでも途中スピードを上げるとケツ筋に鈍痛が走りました。
ラスト3Ｋは夢中でそんなことすっかり忘れてましたけど(笑)


今月は21日、28日と連続でフルに参加。
ケツ筋を騙し騙し抑えながら上手に調整していかなあきません。
強度を上げた練習もしたいけど、きつく走るとケツ筋が不安。


難しいわ〜

あちゃ〜

週末に迫る伴走に備えて週半ばの水曜は絶対に走っとかなあかん！

そう決めてた。
しかし、サボってもた。。

自分のレースならどうなろうと仕方ないないけど、もし大会の伴走中に自分が潰れたら…

頼ってくださってるはず（？）のFさんに不愉快な思いをさせることになる。


申し訳ありません、練習不足でした。

怪我ならともかく、それ以外は口に出されへんし。


もうどうしようも無いけど、とにかく自己嫌悪中………

自虐（笑）

土曜、日曜の二日間で90Ｋ近く走りました。
　　　↑
それがどうした？


距離がどうのこうのではありません。
いくらたくさん走ったってそれなりの結果がでなけりゃどうしようもない訳ですから（笑）
もちろん最低限度は必要ですけど。


土曜にロングを一緒に走った友人は日曜に4：40ペースで15Ｋ。
ちゃんと変化を付けた練習をやってます。
さすがやぁ！


みなさんのブログを見ててもしっかりラップを取って練習してるし。。
ほんとえらいわ〜


ここ何年も練習でラップ取って走ったことなんてありません。
大会ぐらいです。


泉州、東京まであとわずかになった今、
べき論で言うならばペーランとかやったほうがええんでしょうけど…


やっぱりスタイルは変わらん。
いや、【変えない！】が正しいです（笑）


なんじゃそりゃ〜
ほらほらどうせそうなんやろ〜！
と皆さんのお顔が浮かびます（爆）


よーわからん自虐ネタですm(__)m

変えました平日朝の練習内容。

平日の朝に走る時の練習内容を変えてます。
といっても昨日からですが。


これまで平日の朝はたいがいは河川敷をチンタラ走るか
山をサクッと走って帰ってくるか。


このどちらかでした。
で、思いたったことを昨日から実践してます。


河川敷+奥の院or奥の院+河川敷


河川敷をそこそこのスピードで走ってから山をひとっ走り。
もしくはその逆。


これまでも何度かそのやり方を考えたことがありますが
どう考えてもしんどい、辛い。
なので実行には至らず。。


どうせ同じ時間を使うなら変化を付けてみることもええかな！
そう思い立って昨日からさっそく実践です。


結果は直ぐに出ないでしょうけど
半年後にでも少し成果が出てくれればなぁ〜
そうなりますように☆


まぁ結果云々よりまずは継続ですね。。