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先週の進水式でいよいよ暑いシーズンの始まりです。
今年は、3チームを編成します。各チームのキャプテンも決まりました。
男子艇／女子艇／MIX艇
先日、強化・練習担当コーチより選考基準の発表もあり、俄然やる気が出てきたあなた！シーズンに入って、まだ来れていないあなた！
今週末もタイタムは暑いですよ。（気温じゃないよ〜）
タイタムで待ってま〜す！
★ 3月17日(土)の練習内容
【小龍艇の練習内容】
出席のべ12人
・ウオームアップ1分、３分
・キャッチドリル
ジグザグ 20本（トリム）
20-30本（普通パドル）
・プルドリル
ジグザグ 20本X2
・イグジット・リカバリードリル
ジグザグ20本、
全員で3分X2セット
・パート漕ぎ(ボディーターン)
60本づつ（前・後）X連続3セット→全体60本、→全員で3分
・スタート練習
スタート3本 ×3セット
スタート3本＋ビルドアップ20本 ×2セット
スタート３本＋ビルドアップ20本＋巡航20本 ×2セット
・5分漕ぎ X ２本
・COOL Down
全体的にパドルを後ろの方（ストローク後半）でためる傾向があります。
キャッチを合わせるために後ろで調整している感じがしますが、パドルが水中に入ってる時間が長いだけでは推進力になりません。
水中につけていても引き続けていなければ抵抗になってしまいます。
ストローク・サイクルの調整は、水中で行なうのではなく、抵抗にならない空中（リカバリー〜セットアップ）で調整する練習をしましょう。
★ 3月18日(日)の練習内容
【大龍艇の練習内容】
出席のべ24人
・ウォームアップ 1分、3分
・キャッチドリル： ジグザグ 20本、全員で3分
・プルドリル： ジグザグ 20本、全員で3分
・イグジット・リカバリードリル： ジグザグ20本、全員で3分
・パート漕ぎ(ボディーターン) 60本、全体60本、全員で3分
・スタート練習
・10分漕ぎ ｘ 2本
・COOL Down
・Cool Down： ジョギング（男子）
ターンするように声をかけると、ターンが揃います。前で待つ（セットする）よ
うに声をかけると、セットが揃います。 内腕で押し込むように声をかけると、
押し込みが強くなります。声を掛けなくても、漕ぎのポイント、忘れないでね！
それから、特に艇の後列の“タメ“が弱くなる傾向があります。 よく見て漕ご
う！
今週も多くの課題、問題が発生しました。
クルーの課題だけでなく、大龍艇の舵とりつけボルトの破損と言うトラブルにも
見舞われましたが、皆で力を合わせて課題克服、問題解決、スタンレーでの
優勝を目指して頑張りましょう！
今週末はお楽しみの体験会があります。（土、日）
お友達、会社の同僚、だ〜れでもＯＫです。
みなさん、どんどん誘い合い楽しく盛り上げて行きましょう。
以上
コーチング一同
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