H.K. Japanese Dragon Boat会員の広場

タイタムの風Vol.16(最終回）

先週は日本龍のメインレースである、赤柱大会への参戦でしたね。
今シーズンは、男子、女子、MIXチームの体制で臨みました。
　また、週末には国際大会もあり、ボート三昧の一週間でした。
結果は…？

男子チームレース結果：
1回戦　　　　：　7位
2回戦　　　　：　6位
BOWL決勝：　3位

【男子チーム　渡邉キャプテンコメント】
男子チームの皆さん、
Stanley Short Racesで撃破したTitam Tigerにも歯が立たず、Bowl Final
という結果は不本意でしたが、決勝では落ち着いてレースプラン通りに
良いレースが出来て、３位に入りました。
今季の男子チームとしてのレースは、これが最後ですが、Grand Finalに
進めなかった悔しい気持ちを忘れず、各自、来シーズンに向けて 技術・
体力・体格（坂本コ以外は太っちゃ駄目よ）の向上に努めて行きましょう！

女子チームレース結果：
予選：　4位
カップ決勝1回戦：　8位
カップ決勝2回線：　7位
総合：　8位（18チーム中）

【森田キャプテンコメント】
女子チームの皆さん、スタンレーレースでのカップ決勝進出やりましたね！
みんなの勝ちたい！という気持ちが一つになり、最高のレースができました。
ただ、善戦したものの、女子強豪チームには歯が立たなかったのも事実。
各自、トレーニング（ボート＋筋トレ＋山歩き＋マラソン＋水泳等々）に励み、
来年は強豪チームの鼻を明かしましょう！

MIXチームレース結果：
PLATE ：　8位

【島崎キャプテンコメント】
MIXチームみなさん、お疲れ様でした。
初心者だって、力をあわせば 良い結果出せるんです。
頑張って練習すればするほど、その喜びは　大きく本当に嬉しいですね。
来年はチームの中心として　練習を、試合を、クラブを、引っ張って、大いに盛り上げていきましょう。

そして、国際大会は、MIX、オープンの2チームで挑みました。
なんと、MIXチームは、強豪を押さえ決勝進出。タイムでも上位24位以内に入り、2日目は゛Golden゛枠に出場しました。

MIXチームレース結果
23日：　予選：　1位、決勝：　8位
24日：　International Mixed ゛Golden゛ Championship 敗者復活敗退

オープンチームレース結果
23日：　敗者復活敗退

あ〜〜〜っといってる間に、2007年レースシーズンも終わってしまいました。
今回で、皆様に愛されてきた？タイタムの風も最終回となってしまいます。（さびしい〜〜〜と思っているのは私だけですか？）
レースは終わっても日本龍は活動が続きます。
7月からはいよいよレギュラーシーズンです。週二回から週一回の練習になります。
もちろん、毎週木曜に行われる、筋トレも続きます。体を鍛えたい人、さびしがりの人、誰でもOKです。どんどん参加してください。そして今年の無念を晴らし、来シーズンこそは、「目指せ！FAINAL表彰台！」で、頑張って行きましょう。
最後になりますが、シーズンを通し、皆様の協力により無事、完遂できましたことを、コーチングスタッフ一同感謝します。
本当に有難うございました！

やっぱり最後の締めは！
ヤップン、ロンロンロン！

コーチング一同

タイタムの風Vol.15

今週は、男子チームはタイタム村で「タイタム漁民レース」、
女子チーム、MIXチームは最後のスタンレー練習でした。

土日両日共に赤潮がひどく、雨にも見舞われ大変な状況でした。
さて、いよいよ、スタンレー大会まで1週間をきり大詰めをむかえました。
もう練習できる時間も残り少しです。
皆さん最後の追い込みがんばって行きましょう！

今週は土日両日通常のタイタム練習ですので、通常どおりの
集合時間です。　少しでも多くの参加をお願いします。

★ 6月9日(土)の練習内容
【男子艇の練習内容】※FRP製大龍艇
出席のべ１０人
・ウオームアップ 1分＋３分
・フォームドリル
　　　キャッチ、ボディーターン、イグジット＋リカバリー
・スタート練習
　ST3本、ST3本＋BU20、ST3本＋BU20本＋CT20本
・5分漕ぎ　1本
・インターバル
　30本＋20秒レスト×3　3セット
　50本＋30秒レスト×3　3セット
・コーストライアル　2本
・クールダウン

【女子艇の練習内容】※FRP小龍艇
出席のべ10人
・ウオームアップ　1分＋3分
・フォームドリル
　　キャッチ、ボディーターン、イグジット＋リカバリー
　　(各ジグザグ20本＋全体漕60本<3段変速>）
・スタート練習
　　ST3本×3、ST3本＋BU20×3、ST3本+BU20本+CT20×3
・5分漕ぎ　1本
・インターバル
　　30本＋20秒レスト×3　3セット
　　50本＋30秒レスト×3　3セット
・コーストライアル　2本　（1本目：　2:05、2本目：　2:00）
・クールダウン

【MIX艇の練習内容】※FRP製小龍艇
出席のべ10人
・ウオームアップ 1分＋3分
・フォームドリル
　キャッチ、ボディーターン、イグジット＋リカバリー
・ビルドアップドリル
・スタート練習
・インターバル練習
　30本＋20秒レスト　×5　×2セット
　50本＋30秒レスト　×3　×1セット
・コーストライアル　×1
・クールダウン

★ 6月10日(日)の試合結果、練習内容
【男子艇のタイタム漁民レース結果】
出席のべ21人 （含む助っ人）
　　第1〜3レース 4位（4艇中）
　　第4レース　　　3位（4艇中）
　　決勝（bowl) 4位（4艇中）

漁民の皆さん、強くて強くて、とっても強くて、、、でも、第４レースでは
一矢報いましたし、５回のレースで今まで出来なかったことを色々と
試す事が出来ました。
さあ、６月１９日のスタンレー本番まであと僅か、悔いの残らないよう、
万全の体制で臨めるよう、週末に最後の調整を行ないましょう！

【女子艇の練習内容】※スタンレー練習
出席のべ15人
・ウオームアップ　1分＋3分
・フォームドリル
　キャッチ、ボディーターン、イグジット＋リカバリー
・ビルドアップドリル
・スタート練習
　ST3本×3、ST3本＋BU20×3、ST3本+BU20本+CT20×3
・5分漕ぎ　1本
・インターバル
　30本＋20秒レスト×5　3セット
　50本＋30秒レスト×3　3セット
・コーストライアル2本　（1本目：　計測不能、2本目：　2:30）

今週末（特に日曜日は大雨の中）の練習よく頑張りましたね。
よく練習に出てきているメンバーは、タイミングもばっちり合ってきました。
スタンレー本番は、予選4位以内でCup決勝進出です。
タイミングと気合で、女子強豪チームを押さえ、Cup決勝に進みましょう！
タイミングをあわせるためにも、本番悔いなく力を出し切るためにも、
今週末の練習出てきて下さい！

【MIX艇の練習内容】※FRP製小龍艇
出席のべ11人
・ウオームアップ　1分＋3分
・フォームドリル
　キャッチ、ボディーターン、イグジット＋リカバリー
・ビルドアップドリル
・スタート練習
・インターバル練習
　　30本＋20秒レスト ×5　2セット
・タイムトライアル
・クールダウン

悪天候、強風の中での厳しい練習条件でしたが、本番でもこのような状況は
十分ありえます。 そういう意味では、本番想定の実践的な練習が出来ました。

いよいよ、来週6月19日(日）は、スタンレー大会です。
今週末は各チーム最終調整の段階となり、ぴりぴりとした緊張感がつたわり
そうですね！　シーズンを通し皆さん練習してきた実力を出し切るためにも、
がんばって行きましょう！

***コーチングからのお知らせ***
来週、スタンレー後ももちろん筋トレはあります。
木曜日(6月21日）時間：20：00〜22：00
場所：そごう12階　柔道館
是非ご参加ください。

練習、レースの急な欠席は各チームキャプテンまでご連絡願います。
連絡先
男子チーム　渡辺　（9268-4809)　e-mail: [e-mail]
女子チーム　森田　（9261-0801）　e-mail: [e-mail]
MIXチーム　島崎　（9156-8705）　e-mail:[e-mail]

以上
コーチング一同

タイタムの風Vol.14

今週は日曜日に、タイタム村での年に一度のお祭り「タイタムフェスティバル」が開催されました。
皆さん日頃以上にたくさんのレースで漕ぐことが出来ていかがいかがでしたか？
「もうだめ〜〜〜！」「まだまだ漕ぎ足りない！」あなたはどうでしたか？
結果は・・・お楽しみ！
さて、いよいよ、スタンレー大会まで2週間をきってしまいました。
練習ももう少ししか出来ません。
土曜日は通常練習があります。少しでも多くの参加をお願いします。

★ 6月2日(土)の練習内容
【男子艇の練習内容】※FRP製大龍艇
　　出席のべ13人
　　・ウオームアップ1分、３分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル(20本＋全体漕100本(5段変速）
　　　　ボディーターンドリル（20本)
　　　　イグジット＋リカバリー（20本）
　　・ビルドアップドリル
　　・スタート練習
　　　　ST3本、ST3本＋BU20、ST3本+BU20本+CT40)
　　・スタート3本＋5分漕ぎ　1本
　　・インターバル
　　　　30本＋20秒レスト×3　3セット
　　　　50本＋30秒レスト×3　2セット
　　・コーストライアル（300M）×2本（タイム2：30＆2：40）
　　・クールダウン

グラス大龍でのインターバルとコーストライアルは、かなり強度が高かったと思います。全体に練習後にヘバっていた。練習を通して今日はB/Uが早くなりがちとなり、結果、全体がついて来られずキャッチもストロークもバラバラでした。落ち着いて、１本ずつしっかり水と捉えて漕ぐように頑張りましょう。

【女子艇の練習内容】※FRP小龍艇
出席のべ8人
　　・ウオームアップ　1分＋3分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル(ジグザグ20本＋全体漕60本(5段変速）
　　　　ボディーターンドリル（同様)
　　　　イグジット＋リカバリー（同様）
　　・スタート練習
　　　　ST3本×5、ST3本＋BU20×3、ST3本+BU20本+CT20×3)
　　・5分漕ぎ　1本
　　・インターバル
　　　　30本＋20秒レスト×5　3セット
　　　　50本＋30秒レスト×3　5セット
　　・タイムトライアル　ST3本+BU20本+CT120本（1：50）
　　・クールダウン

 Stanley Warmupレースの反省をいかし、スタート1本目からあわせる練習を多めに実施。
スタート地点に入ったら構えて、肘を舟の縁に置いて待つようにしました。


【MIX艇の練習内容】※FRP製小龍艇
　　出席のべ10人
　　・ウオームアップ1分、3分
　　・フォームドリル
　　・スタート練習
　　・インターバル練習
　　　　30本＋20秒レスト　×5　×2セット
　　・300Mトライアル　×2
　　・クールダウン

今週の練習は先週のレースでも見つかりました、「最初の1本の弱さ＋スタートの出遅れ」を克服するために、スタート中心の練習を行いました。
結果皆さんかなり良くなってきたかな？この調子で頑張りましょう！

6月3日(日)タイタムフェスティバル結果速報
　タイタム一騎打ち
　　2位※1勝2敗／全3レース
　　
　男子チーム3位(全5艇)
　女子チーム 2位（全4艇）
　MIXチーム3位(全艇)

来週は、6月10日(日）タイタムフィッシャーマンレース（男子チーム）があります。
女子チーム、MIXチームはスタンレー練習となります。
集合時間は別途メーリングで皆さんに連絡されますので、集合時間の間違いのないようにご注意願います。
一人でも多くの参加者をお待ちしております。

6月3日タイタムフェスティバル結果速報
　タイタム一騎打ち
　　2位※1勝2敗／全3レース
　　
　男子チーム3位(全5艇)
　女子チーム 2位（全4艇）
　MIXチーム3位(全艇)

来週は、6月10日(日）タイタムフィッシャーマンレース（男子チーム）があります。
女子チーム、MIXチームはスタンレー練習となります。
集合時間は別途メーリングで皆さんに連絡されますので、集合時間の間違いのないようにご注意願います。
一人でも多くの参加者をお待ちしております。

***コーチングからのお知らせ***
今週ももちろん筋トレはあります。
木曜日(6月7日）時間：20：00〜22：00
場所：そごう12階　柔道館
是非ご参加ください。

各レース参加の確認
今シーズンは下記のレースがあります。
参加者、チーム編成の関係上、まだ出欠の連絡が出来てない方、お早めに
ご連絡願います。
6/10　　　タイタム漁民（約300M）※男子のみです。
6/19　　　スタンレー大会(270M)

出欠連絡先
男子　渡辺　（9268-4809)　e-mail: [e-mail]
女子　森田　（9261-0801）　e-mail: [e-mail]
※チーム関係なく男女連絡先となっております。

以上
コーチング一同

タイタムの風Vol.13

今週は、スタンレー ウォームアップレースがありました。
250Mと距離も短く日頃の練習成果が出せたと思います。
さて、来週はタイタムフェスティバルです。
日頃練習しているタイタム村での年に一度のお祭りです。
この日ばかりは皆さんたくさんレースで漕ぐことが出来ますのでふるって参加しましょう！
土曜は通常練習がありますのでお忘れなく！

★ 5月24日(木)の練習内容
【男子艇の練習内容】※木製大龍艇(スタンレー練習）
　　出席のべ15人
　　・ウオームアップ1分、３分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル(20本＋全体漕100本(5段変速）
　　　　ボディーターンドリル（20本＋全体漕100本)
　　　　イグジット＋リカバリー（20本＋全体漕100本(5段変速
　　・ビルドアップドリル（パート別　ST3本+BU20本+CTα）
　　・スタート練習
　　　　ST3本×2回、ST3本＋BU20×2回、ST3本+BU20本+CT20、ST3本+BU20本
+CT40)
　　・5分漕ぎ　1本
　　・インターバル
　　　　30本＋20秒レスト×5　3セット
　　　　50本＋30秒レスト×3　2セット
　　　　30本+20秒レスト×2＋60本　1セット

【女子＋MIX艇の練習内容】※FRP大龍艇(スタンレー練習）
出席のべ20人
　　・ウオームアップ　1分＋3分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル(20本＋全体漕100本(5段変速）
　　　　ボディーターンドリル（20本＋全体漕100本)
　　　　イグジット＋リカバリー（20本＋全体漕100本(5段変速
　　・ビルドアップドリル（パート別　ST3本+BU20本+CTα）
　　・スタート練習
　　　　ST3本×3、ST3本＋BU20×3、ST3本+BU20本+CT20×3)
　　・10分漕ぎ　1本
　　・インターバル
　　　　30本＋20秒レスト×5　3セット
　　　　50本＋30秒レスト×3　2セット

★5月26日（土)の練習内容
【男子艇の練習内容】※FRP製小龍艇(タイタム練習）
　　出席のべ14人
　　・ウオームアップ1分、3分
　　フォームドリル
　　　　キャッチドリル 20本　＋ 全体漕100本 （RPM: 50/55/60/65/70）
　　　　ボディーターンドリル 20本＋ 全体漕100本 （50/55/60/65/70）
　　　　イグジット＋リカバリー 20本＋全体漕100本 （50/55/60/65/70）
　　ビルドアップドリル （パート別、個人）
　　スタート練習 <3本/ 3 + 20本 / 3 + 20 + 20本>
　　１０分漕ぎ x 1本　(RPM: 50)
　　インターバル練習
　　　　30本＋20秒レストｘ 3回　X 3セット
　　　　50本＋30秒レストｘ 3回　X 2セット
　　コーストライアル（３００ｍ）ｘ１本　<3 + 20 + 100 + 20本>

ビルトアップでの遅れはリカバリーでの内手の使い方にあると思います。できる
だけパドルを立ててまっすぐ引き上げ、コンパクトに漕ぐことがポイントになる
と考えます。（内手が下がってリカバリーに時間がかかるので遅れる）
ビルトアップで最大効果を出せるよう技術の習得に力を入れていきましょう。
インターバルはまだまだいけるはず！次回からは特に後半の粘り（ラストスパー
トにも影響します）に重点を置き練習していきましょう。

【女子＋MIX艇の練習内容】※木製大龍艇
　　出席のべ22人
　　・ウオームアップ1分、3分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル（ジグザグ　20本+全員で60本漕：20本ずつレイトアップ）
　　　　ボディーターン、イグジット＋リカバリー（同様））
　　ビルドアップドリル
　　　　3本+各パート20本X1
　　スタート練習
　　　　ST3本×3、ST3本＋BU20本×3,ST3本＋BU20本＋CT20本×3
　　５分漕ぎ
　　インターバル練習
　　　　30本＋20秒レスト　×5　×3セット
　　　　50本＋30秒レスト　ｘ3　X3セット
　　タイムトライアル　1：45秒。コンスタント約105本

女性チームは、５分漕ぎ、インターバルは、普通にがんばれる力がついてきました。後はインパクトの強化です。MIXチームは、スタートは、タイミング、レイト９０に慣れる、安定して２/３以上入ることに注意しましょう。インターバル練習ででは、有酸素と高強度に慣れる目的もあります。皆さん頑張って練習しましょうね。

スタンレー ウォームアップレース結果速報
★5月27日(日)のレース結果
【男子チーム】
　　1レース　予選　2位（全6艇） タイム 1:06.88
　　2レース　予選　4位（全5艇） タイム 1：05.93
　　3レース　SILVER CUP決勝 5位（全6艇） タイム表示なし

【女子チーム】
　　1レース　4位（全6艇） タイム 1:18.56
　　2レース　4位（全6艇） タイム 1:18.15
　　3レース　4位(全6艇） タイム表示なし
総合　4位(全6艇）
　　※各レースはLADIES FAINAL　ROUND1〜3です

【MIXチーム】
　　1レース　予選　6位(全6艇） タイム 1:14.13
　　2レース　予選　5位(全5艇）　タイム 1:12.84
　　3レース　SHIELD決勝 4位(全6艇)　タイム表示なし

来週は、6月3日(日）タイタムフェスティバルがあります。
集合時間は別途メーリングで皆さんに連絡されますので、集合時間の間違いのないようにご注意願います。
一人でも多くの参加者をお待ちしております。

***コーチングからのお知らせ***
今週は筋トレ再開です。
木曜日(5月31日）時間：20：00〜22：00
場所：そごう12階　柔道館
是非ご参加ください。

各レース参加の確認
今シーズンは下記のレースがあります。
参加者、チーム編成の関係上、まだ出欠の連絡が出来てない方、お早めにご連絡願います。
6/03　　　タイタム交流会(約250M）
6/10　　　タイタム漁民（約300M）※男子のみです。
6/19　　　スタンレー大会(270M)

出欠連絡先
男子　渡辺　（9268-4809)　e-mail: [e-mail]
女子　森田　（9261-0801）　e-mail: [e-mail]
※チーム関係なく男女連絡先となっております。

以上
コーチング一同

タイタムの風Vol.12

今週は悪天候に見舞われ大変な練習になりましたね！
「雨だから休もうかな？」なんて考えず、頑張って練習参加しましょう。
今週からはレースが続きます。
いよいよ、練習も大詰め。練習の成果を試す時期となります。
日頃の成果を存分に発揮し、スタンレー大会を目指し頑張っていきましょう！
練習参加があまり出来ない人、時間的に途中参加、途中抜けしなければならない人も全然大丈夫です。
少しでもいいので、皆さん、積極的に練習参加をお願いします。

★ 5月19日(土)の練習内容
【男子艇の練習内容】※木製大龍艇(スタンレー練習）
　　出席のべ11人
　　・ウオームアップ1分、３分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル(20本＋全体漕100本(5段変速）
　　　　ボディーターンドリル（20本）
　　　　イグジット＋リカバリー（20本＋全体漕100本(5段変速）
　　・ビルドアップドリル（パート別、個人指導）
　　・スタート練習
　　・10分漕ぎ　1本
　　・インターバル
　　　　30本＋20秒レスト×5回　3セット
　　　　50本＋30秒レスト×2回　1セット

【女子＋MIX艇の練習内容】※FRP大龍艇(タイタム練習）
出席のべ16人
　　・ウオームアップ　1分＋3分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル（ジグザグ　20本+全員100本：レート20本毎アップ）
　　　　ボディーターン＋イグジット＋リカバリー（同上）
　　・スタート練習
　　　　（ST3本×3、ST3本+BU20本×3、St3本+BU20本+CT20本×2)
　　・10分漕ぎ　1本
　　・インターバル　30本＋20秒レスト　×5回　3セット
　　　　　　　　　　50本＋30秒レスト　×3回　3セット
　　　　　　　　　　30本＋20秒レスト　×2＋60本　×1
※雷雨のため、30分強で練習切上げてました。

★5月20日(日)の練習内容
【男子艇の練習内容】※木製大龍艇
　　出席のべ16人
　　・ウオームアップ1分、3分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル(30本＋前後パート漕ぎ）
　　　　全体漕100本(5段変速）　レート47／53／56／60／65
　　　　ボディーターンドリル（同上）
　　　　イグジット＋リカバリー（20本＋全体漕100本(5段変速）
　　・スタート練習　ST3×2、ST3＋BU20×2、ST3+BU20CT+20×2
　　・10分漕ぎ　1本
　　・インターバル
　　　　30本＋20秒レスト×5回　3セット
　　　　50本＋30秒レスト×2回　2セット
　　　　30本＋20秒レスト×2回＋60本　×2セット

10分漕ぎ、インターバルでも良い漕ぎの比率が上がってきました。　スピードも12キロオーバーまで上がってきました。　スタートはまだあわててる様子。落ち着いて丁寧に！インターバルはまだまだ漕ぎが硬いですね。余計な力を抜いてリラックス、でも
水をしっかり捕らえキャッチインパクトに集中して、良いイメージで合わせていきましょう。

【女子＋MIX艇の練習内容】※FRP製大龍艇
　　出席のべ16人
　　・ウオームアップ1分、3分
　　・フォームドリル
　　　　キャッチドリル(ジグザグ20本＋全体漕100本（５段変速)
　　　　ボディーターンドリル（同上）
　　・ビルドアップドリル（ST3本+各パート20本×2）
　　・スタート練習　ST3×3、ST3＋BU20×3、ST3+BU20＋CT20×3
　　・10分漕ぎ　1本
　　・インターバル
　　　　30本＋20秒レスト×5回　3セット
　　　　50本＋30秒レスト×2回　3セット
　　　　30本＋20秒レスト×2＋60本
　　・クールダウン

土日とも、雷雨という悪天候で女性参加者が少なく、MIXチームとの合同
練習となりました。
DWBレースは、西貢エンジンを搭載していたので、良い結果が出せました。
しかし、スタンレーは私達だけで挑まなくてはなりません。
本番まで1ヶ月を切りました。残り練習回数は、9回だけです。
残された時間で、フルボートでチームの適正レートを掴み、そのリズムを
体で覚える練習が必須です。
残り9回、フルボートで練習しましょうね！


今週は、24日(木）スタンレー練習、26日(土）タイタム練習、27日(日）スタン
レーウォームアップレースです。
すでに、メーリングでは集合時間の連絡が皆さんにお知らせ済みです。集合時間
の間違いのないようにご注意願います。
一人でも多くの参加者をお待ちしております。
では、木曜＋週末にお会いいたしましょう！

***コーチングからのお知らせ***
今週は筋トレはお休みです。
次回来週木曜日（5月31日）です
時間：20：00〜22：00
場所：そごう12階　柔道館
是非ご参加ください。

各レース参加の確認
今シーズンは下記のレースがあります。
参加者、チーム編成の関係上、まだ出欠の連絡が出来てない方、お早めに
ご連絡願います。
5/27　　スタンレー・ウォームアップレース(250M）
6/03　　タイタム交流会(約250M）
6/10　　タイタム漁民（約300M）※男子のみです。
6/19　　スタンレー大会(270M)
出欠連絡先
男子　渡辺　（9268-4809)　e-mail: [e-mail]
女子　森田　（9261-0801）　e-mail: [e-mail]
※チーム関係なく男女連絡先となっております。

以上
コーチング一同