やんごろうシナリオ日記

朝から調子が悪くって・・・（笑）

　こんちは！

　朝から何だか調子が悪くって、出社拒否しました（笑）仕事は人事異動だし、プライベートは、昨日は家族と大喧嘩で、絶縁状を投げ出して（笑）ま、ああいう煩い、子に執着する親とはさっさと縁を切る事です。

 

　これから、仕事言ってきます！！

健康法

　こんばんは。

　

　僕の健康法を紹介します。無理にダイエットするのでなく、朝昼晩の割合を変えるのですね。

　朝、これまでの夕ご飯の７割程度食べます。

　最初は、晩御飯並みでしたが、さすがに朝からはしんどいので、７分程度にしました。

　でお昼、若干多く（と言っても腹八分〜九分）

　夜は、バナナ1本か、ご飯半合に野菜スープ（その他、卵やウィンナー、納豆等）です。

　要するにカロリーを減らしてるわけですが、長寿につながるとか。動物実験でも明らかです。

　これで、２ｋｇ減りました。運動をしているわけでもないのですが。

 

　そのほか、「脳からストレスを消す技術」なる本の著者がテレビに出てました。有田秀穂さんです。

　①朝、光を浴びる、②リズム運動をする。（ウォーキング）③スキンシップをとる

 

　①については、「ブライトライト」を使ってます。不眠療法の一種ですね。夏ごろから使ってます。

　②については、Ｗｉｉのランニングが有効ですね。この２か月やってませんでしたが、テレビを見て始めました。

　③については、人との付き合いですね。

 

　最近、何とか体調がいいのは、これらを実践してるからでしょうか。

 

　

新型インフルエンザ

　最近、インフルエンザものすごいですね。感染者の累計でもう１万人は軽く超えてるんじゃないですか？
　
　夏も関係ないとか。１０月ピーク時には７６万人も感染するとかで、恐ろしいものです。
　感染力はあっても、重症化しないって話でしたが、先日保健所職員の３０代後半の女性が亡くなりました。
　持病で高血圧があったらしいのですが・・・。

　しかし、高血圧やちょっとした持病は誰でも持ってます。
　
　アレルギー体質やぜんそくの人は大丈夫なんでしょうか？
　
　僕が思うに、ちょっとづつ変異してってるのではないでしょうか・・・？
　
　出来るだけ感染したくないですね。ストレスをためず、体を休めて、栄養を十分に取らないといけないと思います。
　マスクをするだけじゃ不十分です。

　夏場の疲れがどっとくる時期です。　季節の移り目でもあります。
　
　皆さんも十分気を付けてください。

ダイエット！！！

　最近、運動してるのですが、そのせいか前より食欲が増して、太りました。
　で、朝を抜くと、余計に太ります。昼、夜と同じ量ですが、吸収がよくなるようで、身につくようです。
　このような運動器具を、仕事の帰りに電気屋へ行って、やらせてもらってます。
　今大売り出しで、２５万が使用中の展示品に限り、２万９千８００円！
　
　そのあとマッサージチェアで疲れをとります。
　今や常連です。
　店員さんも諦めて、勧めに来ません。

　セール終了まで吟味しますと言っておりますので、ぎりぎりまで使わせてもらいます！

　でも、しんどいなあ、トレーニングマシーン・・・

快調 ・・・？

　おはようございます！
　今朝は雨、外は真っ暗でした。
　陰気な気分ですね。昨日のブログに書いたとおり、朝、光を浴びました。
　蛍光灯です・・・しっかし、目はさめるものの、目が眩しすぎて（笑）

　やっぱ、ブライトライト買おうかなあ。

　でみお、要するに、早起きジョギングが一番なんですけどねえ（笑）

　仕事行ってきます！！