極東精機製作所 浜松支所

筋肉痛

昨日は課内の健康増進活動の日でした。
午前中は体育館でバドミントンをやり、
一旦解散して夕方からは飲み会でした。

久しぶりの運動だったのにちょっと張り切りすぎたせいか
今朝起きてベッドから降りようとすると足に筋肉痛が・・・
太股の後ろ側とふくらはぎが痛いです。

それと、ちょっとお酒に弱くなったような気がします。

もっと鍛えなくちゃね。
体力もお酒も・・・

鈴鹿Ｆ１観戦

三重県の鈴鹿サーキットにＦ１を見に来ています。昨日はあいにくの雨模様でしたが夕方には止んで、今日は朝から快晴です。中秋の名月にちなんで朝からダンゴをいただきました。なぜか三色ダンゴですが・・・

今週は運動不足

土曜に焼肉屋まで２０分歩いただけで
日曜日は用事で出かけていたこともあって運動しませんでした。

そうそう、先週は１時間足を動かしていられるかどうかに挑戦しました。
さすがに１時間走ろうとすると走るというよりはジョギングのペース
いや、ジョギングとウォーキングの間くらいかな。
一応、途中で歩かない様にはしたんですが・・・

で、やはり途中で左の膝のあたりが少し痛くなりました。
傷みが増す様だったらやめようと思ったんですが、
前回くらいの傷みのままだったのでそのまま行きました。
とりあえず１時間は何とかクリヤ。
コースの距離を測っていないのでそのうちスクーターで
測りに行こうと思ってます。
次の目標は１０キロ完走かな。

あっ、今回は筋肉痛が消えるのが前回より早かった様な気がします。

アイタタタ

今日は会社がお休みで、昨夜はいつもより少し早めに帰宅出来たので、
先日買ったばかりのシューズを履いて初めて走ってきました。

日曜日に原チャリで下見してきた、５キロくらいのコースです。
久しぶりなので無理はできませんが、３０分くらい足を動かし続け
られるかどうかに挑戦してみました。

最初の１キロくらいでゼーゼーいってしまい、くじけそうになりましたが
そこは何とか頑張って、半分走った頃からはペースも固まり、
それほど辛くもなく走ることが出来ました。
これなら１０キロくらいはいけるかもなんて甘い考えも出てきました。

タイムは２８分２９秒だったので１キロ６分くらいだったようです。
目標タイムに近くてまあ満足できました。
クーリングダウンのためその後１０分ほど歩いて終わりにしました。

しかし、世の中そんなに甘くはありません。
ずっと走っていなかっただけあって、走り終わってから徐々に
左膝の裏あたりや右のアキレス腱のあたりが痛くなってきました。

一晩経った今でも痛いです。
その他に筋肉痛はまだ出ていませんが・・・そっちは明日かな？

今日は朝から雨です。
昨日走っておいて良かった〜と思っています。

しばらくは「アイタタタ」といいながら暮らします。

まずはシューズから

職場まで３キロくらいだった頃は、週に何日かは
徒歩で通勤していたこともあったのですが、
今の事務所までは１５キロくらいあるため、バイク通勤
ばかりになっています。

運動不足の解消と基礎体力維持のため、腕立て伏せと
腹筋はここしばらく続けているのですが、
歩いたり走ったりする機会はめっきり少なくなっています。

他にちょっとしたきっかけもあって、久しぶりに走ってみようと
思い立ちました。まずは歩くところから始めて、調子がよければ
ジョギングぐらいまで行きたいなと・・・

しかし、この間ボロボロのスニーカーを２足捨てたので
走るのに適した靴がありません。
今あるのは通勤にも使っているバイク用のライディングシューズ、
オンロードバイク用のブーツ、革靴、安全靴、ゴム長靴、
体育館用に買ったフットサル用（らしい）の運動靴です。

変な靴で歩いたり走ったりして足を痛めるのも嫌なのと、
まずは形からということでスポーツ用品店で初心者用の
ランニングシューズを買ってきました。
いくつか履いてみて一番自分の足に馴染んだのがこれ
「ナイキ　ペガサス　２００６ＡＦ」でした。
今までに経験したことのないフィット感に満足。
モチベーションは高まったのですが、帰宅するのが遅くなり、
時間が無かったので今日は歩きに行きませんでした。
来週末こそはちょっと歩いてみようと思っています。