極東精機製作所 浜松支所

健康増進＆ダイエット

今日は職場の仲間達と９時から体育館でバドミントンでした。

歯医者の予約が９時３０分だったのですが
早め（受付開始時間）に歯医者に行って
「出来れば早くしてもらいたいのですが・・・」と
ダメ元で遠慮がちに頼んでみたところ
さすがに顔を覚えられたか、少し早くしてもらえました。

おかげで９時４５分にはバドミントンをやっていました。

実はＧＷ以降からダイエット（？）に取り組んでいます。
ここ数年５９ー６０ｋｇ台を行ったり来たりでしたが
今回の目標は夏までに５５ｋｇ
（ちなみに高校時代は５３ｋｇで腹筋が割れていました。）

今日は動いて痩せるぞと意気込んで
「アクエリアス　アクティブ　ダイエット　１Ｌボトル」を
持ち込んで、動いては飲み、飲んでは動きを繰り返し
大量に汗をかきました。
これは効果が期待できそう。

帰宅後、早速計量してみると、
朝の計量で５６．４ｋｇだったのが５５．６ｋｇ！！
瞬間的とはいえ体重計で５５ｋｇ台の数字を見るのは何年ぶりでしょう。
結構嬉しいものです。
その後昼食その他でまた戻ってしまいましたが・・・

そういえば最近はジーンズが緩くなってきました。
一旦はけなくなった１インチ細いのがまたはけるようになりました。
（まだちょっときつめですがｗ）

心がけていることといえば
毎日寝る前に腕立てと腹筋を５０回
朝は「グリコ毎日果実＋野菜ジュース」
帰宅が遅くなる日（ほぼ毎日）は定時終了後の休憩時間に
「グリコ毎日果実」を食べて、帰宅後の食事を抑える。

健康と体力を改善しつつ、目標体重まで絞って行きたいと思います。

でも、昼食は社員食堂で揚げ物中心だし、
食後のアイス（またはヨーグルト）もやめていません。
あんまり色々我慢しすぎると続かないですもんね。

久しぶりのボウリング

昨日は夕方から餃子を食べる会があり、その前に有志４人でボウリングをしました。
もう１０年以上ボウリングをやっていなかったのでどうなることかと思っていましたが
なんと１投目にストライク！！
意外といける？と思ったら、次はガターでした。
やはり思うところに玉は行ってくれません。
しかし、狙いがはずれてもラッキーなストライクになったりで
１ゲーム目１３３点、２ゲーム目１４４点、トータル２７７点で優勝。
優勝賞品として缶ビールを１本おごってもらいました。
勝利の美酒（？）はおいしかったです。

卓球＆バドミントン

前回のバドミントンに引き続き、今日は９時から１１時まで
卓球＆バドミントンで身体を動かしてきました。
（７時起きでコインランドリーに行って、表に洗濯物を干してから
　出かけました。）

今日は前回以上に人が集まりにぎやかでした。
しばらく入れ替わりながら練習をして、
その後は前回のごとくトーナメント形式の試合です。
どちらも１試合は勝ち向きましたが２試合めで負けました。
今回は前回の様には腕や足も痛くならなかったです。
バドミントンの時間が短かったせいかな？
最近筋肉痛が出るのが遅いから・・・

その後、時間のある人達だけでお昼ご飯に近所でソバを食べてきました。
一旦帰宅してから追加塗装に出したＲＸ−７の引き取りに行って、
その後メガネを作るためにインターネットで見つけたメガネやさんに行って、
帰りがけに久しぶりに食べたくなったので、
「支那そばや　日歩未」でラーメンを食べて帰ってきました。
帰宅後、食料と発泡酒の買い出しに行って今日は終了です。
明日は原付スクーターのヘッドライトのバルブ交換でもするかな。
あと「ダビンチコード」もそろそろ見に行きたいな。

久々のバドミントン

今日は職場の仲間と体育館でバドミントンをしました。
１０時から１２時だったのですが、
私は９時３０分から歯医者の予約があり、
（本当は先週だったのですがツーリングのため１週間延期しました。）
しかも、体育館で使う上履きが無かったので、
ショッピングセンターに寄って、それっぽい靴を買ってから行きました。
体育館には既に他のメンバーが来ていて、練習が始まっていました。
メンバーは４０代男子３名、３０代男子２名、２０代女子１名、総勢６名
途中で４０代男子１名の奥さんと子供２人もやってきました。
しばらく練習をしてから、トーナメント形式で試合をすることになりました。
ジャンケンで勝った人から好きな好きなところを選ぶことにしました。
私は５番目だったので、決勝に行くための最短距離ということで
いきなり準決勝でしかも相手が２０代女子の相手を選びました。
試合は１０ポイント制にしました。
準々決勝の２試合は下馬評通り、バドミントン経験者と現役テニス好きが
勝ち上がりました。
さて私の出番ですが、楽勝とは言わないまでも勝ちは固いと自負していたのですが・・・
なんと白熱した大接戦（先の試合に比べるとレベルは低い、ｗ）となり、
何度かデュースを繰り返したあと辛勝。
勝ち上がり組の準決勝が行われ、これが事実上の決勝、
見応えのある展開でしたが、さすがにバドミントン経験者が決勝に進みました。
さて、決勝は私とバドミントン経験者の試合。
疲れて足に来ていた彼は、早くカタをつけようと容赦なし。
ストレート負けは免れましたが大敗しました。
その後はまた練習をして、いつの間にはダブルスの試合に突入、
準決勝で当たったもの同士が組む形になりました。
ということは
バドミントン経験者と現役テニス好きペア対２０代女子と私のペア
さすがに女子が混ざると手加減してくれましたが、
やはり負けました。
その後も時間まで打ち合いを続けて終了。
優勝者には終了後、その他のメンバーがお金を出し合って
スポーツドリンクがプレゼントされました。

久々に一人では絶対にあり得ないくらい身体を動かしたので
足はヒクヒクするし、腕も少し痛いです。

月曜には筋肉痛がいつ出たかでまた盛り上がる事でしょう。
やっぱり身体を動かさないとな〜。

帰ったら１キロ軽くなってました。
水気を飲んだらまたすぐ戻るでしょうけど・・・
来週は原料週間の予定です。
低脂肪なメニューにして、お酒も・・・
お酒は程々にして・・・
目指せ５７キロ！！
うまくいっていたら来週末に報告します。

筋肉痛

スキーに行くと筋肉痛がいつ出るかという話題になりませんか。
次の日では無く２日後に出るとトシだとか何とか・・・

実は先週の土曜日、同僚とスキーに行って来ました。
（なんとスキー場は４，５年ぶり、最後に行った時は午前中に転倒で膝を痛めてしまい、
あまり滑れず悔しい思いをしました。その前には靱帯を伸ばした経験もあり）
１２０ｃｍまでの板しか積めないと言われたのでレンタルですませることにしました。
カービングスキーかスノボか悩んだあげく、今回はおとなしくスキーにしておきました。
（スノボは友人にちょっと借りてファミリーゲレンデを滑った経験しかない）
久しぶりのスキーでしたが、意外なことに以前と大差ないイメージで滑れました。
（コブは相変わらずダメです）
思っていたほど足もパンパンにならず、１日券が充分元が取れるほど滑りました。
同僚が大人のスキーを目指していたので、昼食の他にも午前と午後にビールタイム。
最後は早めに（３時半頃）上がってロッジの２階にある温泉へＧＯ！！
（フェンスから顔を出すとゲレンデが見渡せました）
５時過ぎにはスキー場を後にしました。

で、本題の筋肉痛です。
月曜に会社で筋肉痛の確認をすると、日曜から痛くなってきたとか、今痛いとか、
でも、私はその時点で普段と変わらず・・・
えっ、もしかして中２日？と思っていたら火曜になっても痛みが出ず・・・
老化のせいで筋繊維が壊れても回復しないから痛くないのか？
はたまた、初級から中級用のコブなし斜面メインというぬるい滑りだったので
筋繊維が大して壊れなかったのか？

最近、家でやっていた片足スクワットとか、通勤時にバイクで中腰になって
足を鍛えて（？）いたのが効いているのかな。
本当は５００ガンマのエンジンをかけるときのキック力を維持する為に
やっているんですけどね・・・

５００ガンマに乗り続けるために・・・
「鍛えてますから」（ヒュッ）
（仮面ライダー響鬼の細川茂樹さん風でお願いします。）