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D&D (Diet&Diary)

身長164cm、体重70.7kgから再びダイエット！目標は58kg!!

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更新停滞について

最近は学校のほうが忙しくなって
運動等があまり出来ない状態となっております。
ダイエットは現在も進行中ですが、
現状としては現状維持の状態です。
また、時間を作って更新していきたいと思いますので
よろしくお願いします。

最近は台風の影響で雨の日が多いです。
昨日は一日中雨が降っていたんで、散歩すら行けませんでした。
そのために食べた分だけ体重が増えたという感じです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重：64.5kg（前+0.7kg、全-6.2kg）
体脂肪：20.0%（前-0.1%、全-2.6%）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

でした。
64kg台に戻ってしまいました。
今まで運動できていたから、多少の食事の摂り過ぎも回避できていました。
しかし、こういった運動が出来ない日にも同じように食事をしていたら、
太っていくのは当然です。
まさに、昔クラブ活動を引退した後のような感じになっています。
そういう時ほど気を引き締めないといけません。
もう、何度も同じ繰り返しは出来ません。

＊＊＊＊万歩計データ＊＊＊＊
歩数:5318歩
しっかり歩数:0歩
カロリー:128kcal
歩行距離:.3.50km
通算歩数:882,112歩
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

雨で運動できなかったため、万歩計も寂しいものとなっています。
運動を続けてきて、運動が出来なくなるとは不安で仕方がないです。

卒煙データです。

＊＊＊＊卒煙式データ＊＊＊＊
ステータス：集落
卒煙日： 2008年 9月 11日（15本-4年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 18日 19時間 40分
延びた寿命： 1日と1時間52分
節約できた金額： 4093円（節税分 2662円）
節煙本数： 282本 23.99ｍフォックスバットＢ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2週間到達しました。
次の目標は3週間です。

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9月29日(56日目)

昨日は昼に買い物に行くのに1時間くらい歩きました。
歩いたのはいいのですが、初歩的なことを忘れてしまいました。
「運動した1時間以内に食事をしないこと」です。
この間に食べると、体の吸収が良くなっているので
必要以上にカロリー摂取してしまいます。
食事後に運動すればよかったんですが、
そこも気をつけられませんでした。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重：63.8kg（前+0.4kg、全-6.9kg）
体脂肪：19.9%（前-0.%、全-2.7%）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

でした。
2日前に戻ってしまいましたが、便通もなく、お腹に溜まってる間隔があります。
あまり心配はしていませんが、64kg台に戻らないように気をつけます。
今日をしっかりケアできれば、63kg台で居れるはずです。

＊＊＊＊万歩計データ＊＊＊＊
歩数:14084歩
しっかり歩数:12380歩
カロリー:386kcal
歩行距離:.9.29km
通算歩数:876,794歩
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングで連続して走れる時間も多くなって気ました。
フォームに無駄な力がなくなってきたという感じがします。
前までは走り始めが一番しんどくて腕とかも痛くなっていました。
でも最近は走り初めからスムーズになった気がします。

卒煙データです。

＊＊＊＊卒煙式データ＊＊＊＊
ステータス：農家
卒煙日： 2008年 9月 11日（15本-4年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 17日 18時間 33分
延びた寿命： 1日と0時間26分
節約できた金額： 3865円（節税分 2515円）
節煙本数： 266本 22.66ｍナガスクジラ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2週間到達しました。
次の目標は3週間です。

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9月28日(55日目)

おとついに思い切って運動せずに体を休ませましたが、
昨日はしっかり運動しました。
ご飯は3食で、さらにマクドナルドも食べました。
確実に普段以上に食べてしまいました。
しかしながら、

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重：63.4kg（前-0.4kg、全-7.3kg）
体脂肪：19.9%（前-0.4%、全-2.7%）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

でした。
きっちりと体重を減らすことができ、やっと64kg台の
壁を越えたような気がします。
少し前は増減が激しかったですが、
最近は大幅減とはならずとも、少ない量の減少が続いています。
この調子で減らしていきたいです。

＊＊＊＊万歩計データ＊＊＊＊
歩数:12900歩
しっかり歩数:9134歩
カロリー:362kcal
歩行距離:8.51.km
通算歩数:862,710歩
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最近、ランニングの時間が長くなってきました。
ウォーキング時間とランニング時間の割合が、
およそ6:4くらいになってきたでしょうか。
良い日は5:5くらいです。
最近になって、ランニングをすぐに止まらずに、
我慢して走っていると、しんどくならない時間帯が
あるのに気付きました。
体がランニングしていることに慣れる間隔というのでしょうか。
最近はそのしんどくない時間帯が来るのを目標に走っています。

卒煙データです。

＊＊＊＊卒煙式データ＊＊＊＊
ステータス：農家
卒煙日： 2008年 9月 11日（15本-4年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 16日 20時間 44分
延びた寿命： 0日と23時間11分
節約できた金額： 3667円（節税分 2385円）
節煙本数： 252本 21.5ｍ蒸気機関車Ｃ６２炭水車付
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2週間到達しました。
次の目標は3週間です。

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9月27日(54日目)

昨日は体を休める意味で思い切って運動をしませんでした。
学校に居る分の万歩計データのみです。

体を休めるためとは言いつつも、あまり休まっていないのですが、
あまり運動の強度が強いものを続けていると、便通にも影響する。
ということを聞いたもので、少し休んでみました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重：63.8kg（前-0.1kg、全-6.9kg）
体脂肪：20.3%（前+1.3%、全-2.3%）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

でした。
運動はしていませんが、体重は減りました。
思いがけなく、わずかながら体重が最低記録を更新しました。
体脂肪が再び大幅増加していますが、昨日運動しなかったためでしょうか。
体重が減りあぐねているのと相まって、体脂肪も変動が激しいです。
腹筋などの筋トレをすると、少しでも体脂肪が安定して減ってくれるのでしょうか。
太っているときに筋トレの負荷かけすぎると、
筋力量が増えてがっしりとしたシルエットになってしまうと聞いたことがあるので
あまり今の段階で筋肉を付けすぎないようにしたいです。

＊＊＊＊万歩計データ＊＊＊＊
歩数:7446歩
しっかり歩数:1107歩
カロリー:187kcal
歩行距離:4.91km
通算歩数:849,810歩
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体を休める目的で、帰宅後の運動はしておりません。
また今日から運動をしていきます。

卒煙データです。

＊＊＊＊卒煙式データ＊＊＊＊
ステータス：鶏小屋
卒煙日： 2008年 9月 11日（15本-4年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 15日 18時間 12分
延びた寿命： 0日と21時間40分
節約できた金額： 3427円（節税分 2229円）
節煙本数： 236本 20.09ｍ道頓堀グリコのネオン
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2週間到達しました。
次の目標は3週間です。