食べても太らない食べ方 ( ダイエット ) - ━━━＜ぱんぴーのぼやき＞━━━

なぜ働くいい女は夜9時から食べても太らないのか？

1.ヤセの大食いはいてもデブの小食はいない
太っている人は結局食べている。
何故食べてしまうかというと、食事を我慢するあまり、結局間食してしまうから。

2.人は、一杯のラーメンのみで太るにあらず
野菜やおかずで胃を満たしてから食べる炭水化物は、血糖値が上がりにくいので脂肪になりにくい。
食べたいときはそのように工夫して思い切って食べてしまうべき。
我慢するストレスは、翌日以降の過食や代謝低下を招くので、食べたいときに食べたいものを素直に食べたほうが健康的だし太らないのだ。

3.肉を食べると太るなんて迷信である
実は牛ヒレ肉の脂質量は、ゆでた大豆とほとんど変わらなかったりする。
おまけにたんぱく質に関しては、量的にも質（アミノ酸のバランス）的にもヒレ肉が勝る。
ちなみに、たんぱく質は筋肉のもととなる栄養素。
基礎代謝量は筋肉が増えるほどアップする。
たんぱく質が十分な体は、寝ていてもヤセる体になれる。
また、羊、牛、豚の赤身には、体脂肪を燃やしやすくする「L-カルニチン」が含まれている。

4.心だってエネルギーを使う。食を楽しむことにパワーを使う人は太らない
人間には、ゆったりとリラックスして心身を滋養する“副交感神経優位”の状態（夜モード）と、テンション高く活発に動く“交感神経優位”（昼モード）のふたつがある。
食べたものを脂肪として溜め込みやすいのは、言うまでもなく夜モードのとき。

5.「カロリーゼロ」「ノンオイル」でヤセた人が、身近にいるだろうか？
炭水化物や脂肪は、肥満を招く悪者だと疎んじられがちだ。
でも、人間にとって最も重要な3大栄養素は糖質・脂質・たんぱく質だということを忘れてはいけない。
過剰摂取はNGだが、脂肪を燃やし、不要物を解毒して排泄する一連の作業は、3大栄養素あってこそできるもの。
ところが「カロリーゼロ」は、3大栄養素のもつ効用ゼロ。
太らないかもしれないが、ヤセる力もまったくもたない。

6.食べすぎても、48時間以内に燃やせば太らない
食べたものが体脂肪として定着するには、それなりの時間がかかる。
だから、食べすぎてもすぐに手を打てば、溜め込まずに燃焼させることができる。
まずは、思いきり食べた翌日は、本当におなかが空くまで、水以外何も口にしないこと。
空腹になったら、生のフルーツや野菜など、酵素やミネラルを含んだものを食べ、排泄を促す。
さらに本気でリセットしたいときは、体の排泄機能を高めるために、48時間、固形物をとらない。
週末の2日間を生絞りジュースで過ごすのがいいだろう。
どんなにハイカロリーなものを食べても、この“メリハリ”テクさえあれば、太らない。

7.胃が重いから、今日は軽めに。その感覚を取り戻すのが真のダイエットである
ダイエットに成功した人、もしくは今まで太ったことがない人に共通するのは「自分の体が欲しがっている食べ物の種類と量を、的確にわかっている」ということ。
だから、うっかり食べすぎると胃に重さを感じて、次の食を控える調整を無自覚のうちに行う。
太る人は、この感覚が鈍ってしまっているのである。
“カン”を取り戻すには、それなりの訓練が必要。まずは足りない栄養をプラスして、錆び付いた“食の感覚”を目覚めさせる。
体が発する満腹/空腹の声が、聞こえてくるはずだ。

8.ドカ食い上等。つまらない3食にこだわるより、丁寧な食事を1回楽しむほうがいい
たとえば仕事が忙しいときのランチタイム。
他に選択肢がなく、明らかに好みではない弁当やパンを「本当はもっとおいしいものがいい……」と諦め顔で食べていないだろうか？
むやみに食事を抜くのは確かにオススメできないが、栄養も少なく味も悪い間に合わせの食事に、果たしてどれほどのメリットがあろう。
ご飯におかずと付け合わせ、汁物。
そんなベーシックな定食スタイルが、ダイエットには理想的。
コンビニおにぎりならスープを足すなど、理想献立に近づける工夫を。
同時に、食べたくないならいっそ一食抜く、ぐらいの心意気でいい。

なぜ働くいい女は夜9時から食べても太らないのか？
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/5593/1.html

ヤフーにダイエット記事が出ていたのでまとめ。
特に「食べすぎても、48時間以内に燃やせば太らない」と言うのは目からウロコ。
食べ過ぎてしまった日の次の日は軽く食事を抜いてしまえばいいのね。
よし、ちゃんと実践するべし。