第40回青梅マラソンの結果(1)

【概要】
タイムは自分の時計で、2時間57分15秒。目標の3時間を切ることができた。
グリコーゲンローディングの効果は絶大で、失速することなく、
最後まで走ることができた。一方、前半では混雑による遅走で体が冷え、
二回のトイレによるロスタイムを発生、今後の課題として残った。

【はじめに】
前回は9年前の第31回大会に出場。チップ計測の公式記録で3時間8分。
後半のスタミナ切れで21kmの上り坂で歩いてしまい失速。3時間を切る
ことができずに苦い経験をした。
今回は、4ケ月間に及ぶ走るためのBody改造、当日までの計画的な
調整、これらの施策にり見事に目標を達成することができた。

(1)4ヶ月前:ひたすら野菜を中心としたダイエットで、5kgの体重低減。
(2)3〜1ケ月前：ひたすら走り込み、30kmを走り切る筋力と体力を増強。
(3)1ケ月前：タイムトライアルやペースランでスピードを出せる足造り。
(4)1週間前：テーパリングとグリコーゲンローディングにより30kmを
　　　　　　走り切るスタミナの備蓄。

【レース展開】

1kmごとのラップは図のとおり、前半大渋滞でゆっくりペース、
二回のトイレタイムで大きく時間をロス、次回への課題が残った。
後半の下りでは快適ペースで疾走、28kmでベストラップ4'53"と
体力を温存した楽しいレース展開にすることができた。

詳細は次号へと続く…

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ご苦労様でした。３時間を切るタイム！！素晴らしい！！これもトレーニングの成果ですね。次号の詳細も楽しみにしております。

目標達成おめでとうございま〜す。今後の課題…博士、まだまだやる気ですね！！？？２７歳だもんな、これからだ♪…トイレ休憩は…やっぱ、課題にしなきゃだめなんですか？？ニュースで見ました。高橋Qちゃんも走っていましたね。おつかれさまでした〜＾＾詳しいレースの様子など、楽しみにしています♪

お亡くなりになった方もいらっしゃったんですよね・・・・なんだか、心意気とは別の死闘を感じていたので、まずは【 お帰りなさい 】です。おまけに鍛えられた体と心を得て羨ましいかぎり！！なんですが（笑）

あにみさん＞ありがとう。今回は計画的にまた愚直に実行、素直に体育会生活を受け入れました。（本来の目的だった）生活習慣の改善もできましたし、なかなか悦に入っております。

sennhakuさん＞70才までタイム向上は可能…（単に今遅いだけ）…ですから、まだまだです。。。Qちゃんはオーラがでてましたよん、向日葵のような明るい華やかさがありました。

Kaoさん＞1万5000人もいたら、事故も起こりますね。私のゴールした後でしたが救急車のサイレンが聞こえましたね。カニ腹（←といほどでも…ほんのり陰影が）公開は来月の人間ドックの後やね（まだ絞しますねん）。

[有華]

TONYさん！こんにちは♪久しぶりの書き込みなので少しドキドキ♡♡青梅マラソンお疲れ様でした。マラソンは自分との闘いですよね。有華は3KM走っていても途中でいつも自分と闘い続けています。完走・・しかも3時間をきってのタイム！とても気持ちがすっきりしたのでは・・・？有華もいつかは走ってみたいと思います！

ゆかちゃん＞ご無沙汰してます。中学生で3kmはりっぱです。フルマラソンは18禁なので、大人のスポーツですよん。エヘン。高校時代は陸上部にもいましたが5kmでヒーヒー言ってました（長距離じゃなかったので）。なにごとも練習あるのみです。