眠気に対するメラトニンとカフェインの効果

sennhak7さんへのトラックバックです。

メラトニンは体内から分泌されるホルモンの一種で、
体温、血圧、脈拍を下げ、眠りを誘う作用をします。

通常のメラトニンが分泌されるメカニズムは以下のようになっています。
メラトニンは脳の中心部にある視床下部の組織で、松果体という部分
から分泌されますが、視床下部の一部である視交叉上核が光を感知すると、
その分泌を妨げる働きがあります。明るいところでは眠くなりにくいのは
このことに関係があります。

一方で、メラトニン分泌の指令は、体内時計の作用に関連しており、
25時間のサーカディアンと呼ばれる体内のサイクルと、24時間という
昼夜のサイクルが同期して、分泌されるしくみになっています。

このため海外旅行などで昼夜が逆転しても、眠りのサイクルが
すぐには対応できずJet lag(時差ぼけ)をおこすことはよく知られています。

また、メラトニン以外にも眠りを誘発させる作用があります。
　疲労して温度上昇した脳を休めるため、自ら体温、血圧、脈拍を下げ、
眠る準備をします。昼間でも眠くなるのはこのためです。

アデノシンという物質がこの疲労感や安息感を与える働きをしますが、
頭の血管を拡張させ、血管のまわりの神経が刺激されて起こる片頭痛
（偏頭痛）の原因にもなります。カフェインはアデノシンの働きを阻害するため、
眠気に対する覚醒作用と頭痛防止効果、解熱効果があります。

（参考）
(1)『睡眠と体内時計の仕組み』
国立精神・神経センター　内山　真氏
(2)『カフェイン』
フリー百科事典：WIKIoedia
(3)『Adenosine and migraine.』
Guieu R.et.al Adenosine and migraine. Can J Neurol Sci 1998;25: 55-8
リンクなし、ただし要約はここにあります。

ばりけん。ばりけん。ばりけん。新世紀、101コメント目です(←わけわかめ）なんか最近すさまじいですねえ、博士のおうちの訪問者数。

わぁ〜い、週末名物のバリケン登場だ〜い。訪問者様の勧誘を実験中です。インターネット統計学（←勝手に開発）の検証をしています。

週末外食族の博士、そのうちバリケン料理を食べることもあるのではないかと、ちょっと心配、でも楽しみ^^

あんまり、食べたいような気がしないのですが…美味いんでしょうかバリケン。

がーがー（↑に抗議しているらしいです。･･･墓穴なのに^^;）ゲスブへＧＯ！

ゲスブに雄姿発見。やっぱ食べたくな〜い。

むにゃむにゃ・・・

んちゃ、久しぶりやね。

よく肥えてきたバリケンです。もうすぐ食べごろです。

敏捷には見えないんだけどなぁ。

おはよげ〜〜〜♪♪♪明日は、クレームブリュレラテかジンジャーブレッドラテをお持ちいたしま〜す♪（しかし、これらのドリンク、目は覚めなさそうですな）

ありがとう、楽しみにしてま〜す。

（＾・ω・＾）ノ且~~~ ワン・コーヒー・トール・ジンジャーブレッド・ラテぇ〜〜♪

とお

わざわざお運びありがとうございます。放置してたら冷めちゃいましたぁ、アハハ。

土曜日だ〜〜〜っ！！…じゃあ、今度は放置されても大丈夫なように、（＾・ω・＾）ノ且 ←アイスコーヒー

おはよう、アイスコーヒーいただき!!

（＾・ω・＾）ノお邪魔してまぁす♪

（←今日はよく売れてます）今日もスタバに行きました。。。。。（変わり映えのないイブを送っておりま〜す…）博士もよいクリスマスを〜〜〜♪♪♪

パパイヤです。
私は１５年前から飲んでいます。
メラトニンの記事を以下に載せてます。
http://blogs.yahoo.co.jp/tctbx135/37295221.html