90分JOG061205

トレーニング再開です。
リカバリーを意識して、まだ軽めのJOGが中心です。

とはいえ、夜は真冬の寒さで、
とてもゆっくりJOGなどしていられず、
自然とペースアップしてしまいます。

これから、3:30'切りを目指して、
粘り強い足を作り上げ、スタミナアップです。
また、体ももう一段絞ります。目標体重(52kg)達成します。

つくばマラソン後は、どこも痛い所もなく、
体調にも変化は見られていません。

しかし、体脂肪が十分あった去年の冬とは違い、
（体感）寒さ倍増！　風邪には要注意です。

で、
足湯は最高です。布団に入るまで足はポカポカです。
入浴剤の効果もあるような気がします。
冬なんかに負けるもんかぁ。
（↑気合を入れんと乗り越えらまへん）

【今朝の体調】
◎気分まずまず…80点

ちょっと手にしびれが。。寝ぞうが悪かったか？

・体重54.0kg
・ウエスト69.5cm
・安静時心拍数 58

【昨日のトレーニング】
20:00〜：筑波大方面へ90分JOG
・5'30"/kmペース

【12/3(日)のトレーニング】
小金井公園10kmJOG

【12/2(土)のトレーニング】
小金井公園15kmJOG

足湯のお陰でしょうか、順調そうですね。東京まで７４日となりました。頑張りましょう。

おーけんさん＞リカバリー順調です。寒いですが、がんばりましょう。

つい寒さに負けて走るの止めちゃう私とは違いますね。なんてったって目指しているところが違うからなぁ〜。風邪ひかないように気をつけて下さいね♪

トゥルースさん＞いやぁ〜、やっぱり寒いのは辛いですよ。ウインドブレーカーでのJOGは楽勝なんですけど、スピードトレーニングの時の薄着はクジけそうになりますね。