第41回青梅マラソン報告(その2)

その1からのつづきです。

【10kmから20km】
11km付近、折り返して来たトップランナーにすれ違う。

当然、一車線規制になって再び混雑の中だが、追い越せない程ではない。
10km地点までに、ハイペースで強引に順位を上げたのが効を奏している。

ココは5'10"/kmくらいのペース集団。更に、平均4'50"kmペースで
じわじわ順位を上げて行く。これが無理のない追い越しスピードの限界。

御岳付近で、知り合いらしい人に名前を呼ばれて暫く併走。
しかし、誰だかわからない。。。ゼッケンの名前を見ても思い出せない。
『Aさんも来てましたよ』、と会話があり、会社の人だと判るが、
でも、-あなたは誰？-。手を振って、ペースを上げて抜き去る、ゴメン。
（ヤ、ヤバ。ランナー's アルツハイマーだ！）

13km付近から冷たい風が吹いており、ちょっと肌寒い。
折返し後の15km付近で再びアームウォーマとグローブを再装着。

15kmスプリット：速報記録によれば、1:18'11" 2558位
ココはだいたい、平均5'01"/kmのペース集団に相当。

16km過の給水所の手前で、Powergelを摂取してエネルギー補給。
今回初めてだが、やわらかい水飴という食感。走っていても食べやすい。
息苦しくならないし、むせるようなこともない。

30kmレースでは、計算上は筋グリコーゲンが足りるはずではあるのだが、
東京マラソンの予行演習と、青梅コースの坂での消耗を考慮して、
1本(110Kcal)を摂取する。給水は100ml程度。
（↑あまり濃い糖質は、まれに腹痛を起こすことがあるらしいので注意）

また、昨年に無念のトイレ休憩でお世話になったガソリンスタンドは、
横目に見ながら、悦に入った満面に笑みで走行通過。水分摂取作戦成功じゃ〜。

【20kmから30kmゴール】
20kmスプリット：速報記録によれば、1:41'38" 2318位
ココはだいたい、平均4'57"/kmのペース集団に相当。

21km付近、難所といわれる登り坂もクリアー。トコトコと無難に上る。
体感で平均4'45"/kmくらいのイーブンペースのつもり。
22km付近で再び給水、50ml程度。

24km過ぎでの最後の登り坂も無事クリアー。後は緩い下りのみ。
25km付近で再度給水50ml。

25kmスプリット：速報記録によれば、2:05'44" 2058位
ココはだいたい、平均4'54"/kmのペース集団に相当。

どこで最後のバネを使った走りにペースアップするか…

しかし、
ここまで来て歩いてる人の姿を見ると躊躇してしまう。
漸くラスト1kmで、全力の4'24"/kmペース。

30kmフィニッシュ：速報記録によれば、2:29'02" 1826位
自分の時計で2:23'44"(4'47"/kmペース）
ほぼ満足のゆく結果であった。

↑最近では、記録をその場でプリントしてくれる大会がほとんどの中、
　完走証はガンコに無記名。ちょっと寂しい。

【アフターレース】
フィニッシュ後には、サービスで配られるアクエリアスとおにぎりを摂取。
加えて、持参したどら焼き1ケ、さらにアミノバリュー500mlを摂取。

それでも、自宅まではトイレを催さず、
次回東京マラソンでのトイレなし最長不倒の記録更新の感触を得た。
やったぁ〜。

Hさん、Mさんとはクールに現地解散。

帰路、オールアウト後の疲労は流石にきつく、寒さもつらい。
自宅帰宅後には、まずゆっくりと入浴。
帰路に駅前で購入したドラフトギネスとお惣菜のレバニラで、勝手に乾杯。
子供#2の冷たい視線を感じつつ、一人寝室へ直行し、昼寝（夕寝？）。

晩飯作るのもカッタルく、バーミヤンの出前と味の素の冷凍餃子、
中華味で作ったスープ、の簡単手抜きの晩飯。

そして、今度はビール風発砲酒で乾杯。
（↑カミサンには車で駅まで送ってもらうので、再び冷たい視線を浴びつつ。。。）
ほろ酔いになったところで、単身赴任先へ移動。

つくば駅からは、いつも2.5km程を歩くのだが、今夜は無理。タクシーを使用。
部屋に戻った後、ウイスキーのお湯割り、赤ワインのちゃんぽんで
再度、独り二次会を開催。24時ごろ、爆睡。。。

ちなみに、翌日は久々に大腿四頭筋が軽い筋肉痛。
やっぱり青梅はタフだぁ。いい刺激が入りました。

さぁ、次は東京マラソンだ。。。楽しみ！

[tomo by joggers]

お疲れ様でした〜調子を維持して東京頑張ってください！ワタシも走ります！ファイトっ！

東京マラソンに向けて、上手く調整出来ているようですね〜。東京マラソン頑張って下さい、サブ３．５はいけそうですね！！

TOMOさん＞私は、幸い故障ひとつせずにここまで来ることができました。残すところ10日余り、緩い調整で行こうと思います。TOMOさんもあまり無理せずに東京マラソンを楽しんでくださいね。

かずさん＞ありがとうございます。今回は予定どおり順調に仕上がってきました。いつもうまくいくとは限らないでしょうけど。。。なんとかサブ3.5に手が届くといいのですが。

大丈夫ですよ！！残り12日上手く調整して下さい。東京マラソンは参加人数が多いからロスも多いと思いますが、青梅マラソンも同じような条件だったようなので、問題は･･･30kmの壁くらいですかね。

お疲れ様でした！満足いく結果でよかったですね(^^)東京マラソンも納得いく結果が出せるといいですね☆頑張って下さいネ！応援していま〜す！

かずさん＞励ましのお言葉うれしい限りです。東京のコースでは30km以降では高架橋の坂があり、トリッキーです。ペースダウンのスピードに慣らされないように気を付けます。

hirokurifuさん＞ありがとうがございます。今のトレーニング状況でのベストだったのではないかと思います。東京でもベストを尽くします。

お疲れ様でした。手に取るように理解しやすい青梅のリポートですね！またほぼ計画通りに走ることができてなによりです。東京マラソンも試走されているので万全でしょう。応援してますので自己目標達成頑張って下さいね♪

初めまして。そして、お疲れさまでした。やっとこ３時間を切った初心者で〜す。東京マラソンに落選したので、青梅を初めて走ってみました。混雑していましたが、楽しい応援が一杯だったので、走り通すことができました。来年も混雑の原因の一人になろうと思っています。東京マラソン頑張ってくださいね。

トゥールースさん＞ありがとうございます。東京マラソンの栄えある第一回大会の名に恥じないように、また、私にとっていい思い出になるよう、悔いの残らない走りができればいいなと思います。

ogawasannchiさん＞お疲れ様でした。青梅は、初心者にはなかなかタフなコースですが、一度走ると、『またやってやろう！』という気持ちになる不思議な大会ですよね。来年も。またご一緒しましょう。