ソウルマラソン2009-(その3)

【レース概要】
下図は本レースにおける私のラップと心拍数の関係です。

15km過ぎから単調にペースダウン、これは、
HR(心拍数)が跳ね上がらないペースに抑えた結果です。

5kmごとのLAPとSPLITを表にまとめると下記のようになります。

位置(km)	LAP	SPLIT	心拍数(BPM)
5	22'41"	0:22'21"	189
10	22'37"	0:45'18"	187
15	23'22"	1:08'40"	188
20	25'47"	1:34'27"	185
25	30'03"	2:04'30"	175
30	32'57"	2:37'27"	158
35	36'39"	3:14'06"	158
40	34'10"	3:48'16"	157
42.195	13'54	4:02'10"	165

予想どおり10kmで結果が見えてしまい、ゴールまで長く辛いレースになりました。
キラ〜ン、これが完走メダルですよん。

（第80回記念大会とあります。始まりは1936年の日本の統治下で開催。
　複雑な歴史を背負ったレースのようですね。。。）

【コースの紹介】
下記がコースになります。ソウルのおいしい所を押さえた、良いコースだと思います。

日本で言えば、東京マラソンに似ています。新宿副都心、銀座、皇居前、浅草、お台場、
そんなところを巡るイメージです。

【0〜10km】
3時間10分をイメージしたペースで入りました。Aブロックとはいえ、
最初の1kmは混雑していて、流れで5'00"/kmペース。早々、
3時間のペースメーカーに勢い良く抜かれますが、4'20"/km代のペースで走ります。
心拍数は190BPM程になっていましたが、下がってくれることを祈ってペースを維持。

5kmで22'41"、練習用シューズで良くガンバッタタイムだと思います。
しかし、心拍数は190BPMぐらい。「やっぱり、だめかな」と思いながらもペース維持。

コースとしては、新宿副都心から丸の内、銀座といったところを走っています。
しかし、レースに集中していたので、この辺の記憶は全く残っていません。

7.5kmから5kmごとのスポンジサービスがありますが、使う人はほとんどいません。
気温は3〜4℃というところでしょうか。アームウォーマーで丁度良いです。

【10〜20km】
10km 45'18"。まあまあ良いペース。コースは清渓川沿いを走ります。
清渓川は人工的な河川敷き遊歩道で、規模の小さな鴨川のような感じです。

12kmの東大門付近の折り返し手前で、3時間10分のペースメーカーにゆっくり抜かれます。
暫く後ろに付きますが、心拍数が200BPMを超え、メーターの表示が消えてしまいました。。

今日のレースはここまで。。。とまだまだレース序盤ですが、
これからの残りの長い距離を考慮して、ペースメーカーを追うことを諦めます。
昨年の荒川では、更に追い込んでゴールまで呼吸困難状態だったことを思い出します。

とりあえず、180BPM以下で計測値が安定するペースを探ります。
3時間10分のペースメーカの背中がちょっとづつ小さくなって行き、
それと同時に抜かれ基調となって行きます。頭の中に『蛍の光』のメロディーが流れます。

リタイヤも脳裏を過ぎりますが、シューズ紛失事件のバタバタで、小銭の携帯を忘れました。
回収バスを待っていると、お土産の買い物の時間がなくなるので、完走するしかありません。

時折、陽が射すと暑さを感じ始め、アームウォーマーを手首まで下げます。

【20〜30km】
三度南大門付近までもどり、北上してから乙支路、清渓川と並行に走るチュンノを
東に走ります。これは日本の昭和通り〜白山通り？って感じでしょうか。

経験では、心拍数→呼吸→脚の順にダメージが来ますので、心拍数で抑えておけば
楽に走れます。私の場合、呼吸困難になることは良くありますが、脚に来たことはありません。
したがって、辛いといっても、遅さにイライラするだけで、PainではなくSufferingです。

今回のようにやっちまったレースは、HRが150→200BPMの間のマージンが無くなって行き、
だんだんとペースダウンしてゆくことになります。心臓と呼吸のシンクロが外れてしまいます。

23km付近で3時間20分のペースメーカーに抜かれ、27km付近で3時間30分のペースメーカー
に抜かれます。ゴールは遠いなぁ〜。。とりあえず、邪魔なので手に持ったパワージェルを補給。

【30km〜40km】
この辺りはお台場のような感じです。漢江のウォーターフロントで視界が開けますが、
逆にランドマークまでが遠く感じる、気持ちの萎えるところです。

所々、女子学生の応援団がハイタッチと声援で背中を押してくれます。
そうそう、こちらの応援は「ファイティン(Fighting)」と言います。
でも、心拍数でスピードが上げられないとき、応援されても当惑しますね。走れないのだから。

もうLSDペースなのに、それでも心拍数が跳ねてしまうので、時々歩かざるを得ません。情けない。
気持ちは余裕しゃくしゃくなので、カメラ持ってくればよかったなぁ。などと思います。

34km付近で3時間40分のペースメーカーに抜かれます。多分Cブロックぐらいから出発してる
はずなので、実際には3時間50分相当でしょう。楽勝で付いて行けそうなのに、
「Dody says let's go ,but my heart says no」って、聞いたことのある歌のようです。

37km過ぎのロッテワールドまで来ると、走れそうな気がしてきました。

応援も多く、チームのサポーターが小さなドリンクビンを並走しながら渡し、飲ませるという
光景が良く見られるようになります。私は、飲みたくも食べたくもありません。

【40km〜ゴール】
流石に2km程度の距離ならインターバル走です。でも、上げても6分/kmがやっとです。も〜。
しかし、40km過ぎで3時間50分のペースメーカーに抜かれます。勝手にして！！

ゴールはチャムシルスタジアムです。後方から大きな掛け声の集団が接近する気配がします。
おそらく、4時間のペースメーカーの集団でしょう。すごい盛り上がりです。
なんか怖いので、追い付かれないようにスピードをアップします。

もう心拍数計を見る必要はありません。周りより10秒ぐらい速いペースまで加速してゴール。
『終ったぁ！！！！！！』。。。4時間2分。ギャフン。

【ゴール後】
まずミネラルウォーターが配られ、
ゼンケンから計測チップを外し、これと交換で完走メダルがもらえます。

そのあと、順路を進むとパンとジュースとバナナの入った袋が配られ、
おじさんに消臭剤を首に散布されました。これはオフィシャルなサービスなのか？

荷物返却の窓口へ向かいます。ナンバーの若い順に遠く、
外国人専用窓口も一番遠いところ（ゴールからだと6〜700m)にありました。
テントで着替え、更に300mくらいある地下鉄の駅を目指します。

切符を窓口で買い、レジデンスに戻ります。地下鉄で30分くらいでしょうか、
ずいぶん遠くまで走って来たものです。。。。（つづく）

大変でしたね．

４時間のペースメーカーの大集団，さぞや恐怖だったことでしょう．

それにしても，３時間１０分に抜かれ，２０分に抜かれ，３０分に抜かれ… と，サンドバック状態で，よく厭世感に囚われなかったことです． 私なら，思い切りよくファビョるところです（笑）．

ここまできてしまうと，かえって清清しい気分になるのでしょうか（笑）．

まあ，ほろ苦い青春の一頁ということで…

お疲れ様でした。序盤に少し突っ込み過ぎたようですね。後半のペースダウンはさぞかし辛いことだったとお察しします。ゆっくり休まれて次へのチャレンジを期待しています。
でも海外マラソン走ったことないエスタには羨ましいです。

kindjarさん
終わってみれば、今回の訪韓で経験したことは、みんな楽しかったと思います。
マラソンに対する熱さは、ブームの日本とは違った意味で、勢いを感じました。
まあ、レース内容は帳消しにしても良いような、トリビアルなものでしたが、
私にとっては記録より記憶に残るレースの一つになったことは間違いありません。
本当に、今現在は清清しい気分です。次につながるレースになったと思います。
（少なくとも、レースシューズは無くなるものだという経験はインプットされました）

エスタさん
ありがとうございます、やはり3時間15分から先の世界の難しさを重々実感した
シーズンになってしまいました。じっくり次のステージの計画を練りたいと思います。
ソウルマラソンは海外レースという感じがせず、出費や時間などでは、
北海道マラソンとそんなに違わないように思います。是非参加してみてはいかがでしょうか。
（やはり、3泊はしないとレースに集中するのは難しいかもしれませんね）

一気に読ませて頂きました。
単独で海外マラソン参加されるだけでも度胸があります！私にはとてもマネできません。こんなハプニングに見舞われながらも楽しかったとポジティブなトニーさん尊敬しちゃいます。お疲れ様でした。

トゥルースさん
スイマセン、褒めところのないレースで、だらだらと長いレポートになってしまいました。一気にお読みいただいてありがとうございます。ならびに、4時間切りおめでとうございます。

ポジティブシンキングは、後悔をしない人生のための基本テクニックになると思いまス。
でも時には『ただのアホ』と違いがないですねぇ。

私は海外に行く機会には比較的恵まれましたが、今の日本は世界で一番暮らしやすい
と実感します。
なので、わざわざ海外に出かける必要もないのですが、自分を見失ったとき、
『今の自分がどこにいるのか』を確かめるためには、一番良い方法だと思います。

今期の結果を反省して、来年度のレースの計画を練ろうと思います。

色々あったソウルマラソン記でしたね。
悪いことも、いつかは、いい思い出になる時が来ると思います。
今回の失敗は次回の成功に繋がればいいですね。
私は韓国に１度しか行ったことがありませんが、とても良かった印象しかないので、また行きたいと思っていました。
ソウルマラソンのコースはは、日本で言うと東京マラソンに似ているとのことで、おいしいとこどりとのことですし、私もいつかはソウルマラソンに出場してみたいと思いましたよ☆

飛禄利富さん
ソウルマラソンではまだまだ女性ランナーは少ないですね。韓国でもマラソンは
人気のスポーツらしいのですが、楽しむというよりは掛け声を上げてみんなで
ガンバルというような、スポ根ランナーが多く、ランスカなんかで走ったら蹴飛ばされそうです。

一方、エリートランナーにとっては最高峰のレースなので、女性ランナーもレベルが
高いですよ。女子の招待選手は8名、エリート枠でも40分切れる選手が10人程エントリー
してますね。

市民ランナーは10分程送れてスタートになるので女性エリートには走り易いかも知れません、
機会があれば是非どうぞ。