第15回小金井公園5時間走＊フルマラソン大会

ご無沙汰しております、1ケ月ぶりの更新となります。

いよいよ本格的な走り込みに入りますが、
異動と期末の忙しさから、なかなか気合が入らず。。。。

ということで申し込んでしまいました。
いつも走っている小金井公園のコースですが、
給水所、エイドステーション、そして一緒に汗を流すランナー。。。

2000円の参加費用でモチベーションが上げられるなら
安いものですね。

練習用に購入したRT965での初フルでもありました。

軽いのですが、丈夫にできている故でしょうか、
全体的に当たりがちょっと硬い感じで、
きついコーナーではやや違和感がありました。

しかし、42.195km完走後の総合評価としては、
脚全体の疲労感もバランスがとれていて、
レーストレーナーシューズとしては合格点です。

さて、コースは最初1km弱の周回を2周し、
5km強の周回を8周というコースです。
9'49"- 26'29"- 25'55"- 25'28"- 25'38"
27'44"- 28'06"- 29'36"- 34'34"

今回はとにかく42.195km完走目標ということで、
4時間切りのゆっくりペースのつもりでしたが、
やはり大勢で走るとどうもつられてしまいました。

後半は暑さとスタミナ切れでペースダウン。
最終周は、どら焼きを食べて、トイレに行って、頭を洗って、
と5分くらいのインターバルを取ってから、と
ダラダラしてしまいましたが、なんとか4時間以内で完走。

良い練習ができました。

お疲れ様でした。
この時期晴れると意外に暑いので要注意ですね。
いい練習が出来たようですが、つくばはお互いに頑張りましょう！
再開楽しみにしています。

[tma*ot*121*]

お疲れ様でした。
こう言う気軽に参加できるイベントがあるとフルマラソンのシミュレーションが出来て良いですね。
なるほど４〜５ｋｍの周回路がある公園で練習すれば周回数が判らなくなったりしないので自分一人での練習にもよさそう

おーけんさん
昨日の10時頃の気温は25℃で、昨年の道マラほどではないものの、
フルを走るにはちょっと暑かったです。

練習もこれからが本番になりますので、怪我しないようにガンバリたいと思います。
つくばでは、笑顔でお会いできるよう、精進したいと思います。

道楽おやじさん
身近にこんな良い大会があったのに、今回が初参加でした。
9月はまだ暑いし、本番まではまだ時間があるし、、、という考えでしたが、、、、
昨年の道マラへの参加ですっかり変わりました。

流石に北海道まで遠征するのに中途半端な練習レースには出来ないし、
かといって8月末では本気で調整するには、秋の本番まで時間が無さ過ぎる。

身近な場所で9月末。。。なかなか絶妙なタイミングです。なるほどと思いました。

1周5kmは、皇居と同じで給水などを考えてもいい感じのコースです。
起伏もあるので5分/kmペースでも結構きつく感じるので、
LTペース走などにはちょうど良いよく、日陰も多く絶妙なんですよ。

恵まれた環境で練習できるのに、なかなか結果が出ないのが情けないですが、
今年は納得行くように、しっかりトレーニングしたいと思っています。

お疲れ様でした。

道マラほどにはダメージが残ってないようで、何よりです（笑）。 って、元々フルの距離練習 って位置づけですね。

涼しくなったとはいえ、まだまだフル以上の距離を走るには暑い季節です。 しっかり疲労を抜いて、次のレースに向けてコンディションを整えて下さい。

こちらは、アキレス腱がピンチです。

kindjarさん
脚がまだ出来てませんから、今回のテーマはお察しの通り、なにはともあれ『距離』でした。
次に持久走→ペース走の順ですかね。このへんの漸進性の原則を今季は遵守して、
基本に忠実なトレーニングを踏んで行こうと思います。

kindjarさんのアキレス腱痛は、長引いてますね。
この時期にトコトコ走りばかりもしてられないでしょうから辛いですね。
自転車のクロストレーニングなんてのも手かもしれません。