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【概要】 3:15'27" (NET 3:14'25"…陸連登録スタート）順位1055位 2007年つくばでの自己ベストをNETで1分更新（旧ベスト 3:17'51"-NET 3:15'25" )
過去8回のFullの全レースとの比較しても、5km毎のSplitはすべて自己ベスト。。。 しかし、35km以降のLapはペースダウンが激しく、ベストに遠く及ばず（↓)。。。。 【内容】(すいません、長文になってしまいました） 〔前日まで〕 2日前、最終調整の2km走のときに心拍数計のトランスミッターが壊れる。 防水のパッキンが劣化したようで、電池が錆びる。というわけでポラールのRS800cx run を購入しようと秋葉原のヨドバシに行ったところ在庫なし。仕方なくRS400sdを購入。 これまで使っていたカシオの心拍数計より計測値が5bpmほど低い。むむむ。。。 1日前、こじこじさんご推奨のシューズ…RC1225が届く。インターネットで購入したもの。 ちょっと走ってみると、確かにいい。インナーはすべり難いし、 無理にフォアフットにせずとも、ベタベタのフラットで走ってもスピードが出る。 適度にアウターの強度があり、オーバープロネーションし難いようだ。 40分程度走っただけだが、明日はこれで行こう と決める。 ついでにRS400sdのフッドポッドも試す。75gはレースで使うにはちょっと重い。 明日は心拍数計だけにする。 〔スタートまで〕 前夜、当日の朝に土浦駅で待ち合わせ予定だったSさんからメールあり。 自転車で停車中の車に衝突して、顔面の怪我を負ったとのこと。合流は中止。 （お大事になさってください） 目覚まし時計をセットした4時15分の5分前に目覚める。すばらしい！！ 家族用の『けんちんうどん』の具を作る。自分は餅と卵で力月見うどんに。 いつ雨が降り出すかわからないような天気なので、雨具用のビニル袋をコンビニで購入。 武蔵小金井から中央線、秋葉原からTX、、つくば駅まで全行程座れる。 つくば駅から会場までは徒歩、8時前に到着。記念品を交換し、体育館と池の間に レジャーシートを広げる。ここなら知り合いのブロガーを見つけやすいはず。 まず、会社の同僚に電話。記念品を交換中とのことで陣地の場所を教え合流。 着替え開始すると間もなく『おおけんさん』から着信アリ。 陣地の位置を伝え、10分ほど通行人を探すが『おおけんさん』見つからず。 スタート50分前になったので、ストレッチをしてJOGを開始、トラックを2周。 陣地に戻って、ウインドッブレーカを脱いで、荷物をまとめてから、スタート位置に 向かってJOG、途中でウインドスプリント4本。 陸連登録の先頭に行ってみるが、hirokurifuさんやkindjarさん見つからず。 ふらふら歩いてみるが、ブロガーさん見つからず。 スタート15分前、陸連登録の後尾に並ぶ。 〔スタートから20km〕 スタートロスは1分程。最初の1〜2kmはやや混み合い、いい感じでペースを抑えられる。 最初の10kmは様子見としたが、4'30"/kmペースでも、調子が良い時の眠くなる感覚で走れる。 思わず時々目を閉じたりして走っていたら、5kmのポイントを見逃し、Split計測できず。 10kmを44'39"と計測。体感よりも速いペース、これは行けそう。このペースをキープだ。 18〜19km付近で折り返してきたhirokurifuさんに遭遇、エールを送る。 が、険しい表情で睨まれる。ガンバッテください。 〔20〜30km〕 20kmを過ぎて折り返すと、向かい風に変化。これってひょっとして対向ランナーが作る 気流では。いい感じのペースで走る大きな男性を発見。追い付いて背中を借りて走る。 25km過ぎの給水ポイントまでテール トゥ ノーズさせていただきました。 お蔭様で助かりました。 今回のレースで思ったのは、自画自賛ながら、給水がうまくなったこと。 遅くなる人を避けてスピードを落とさず取れるようになり、咽ずに飲めるようになった。 走行中はあまり寒さを感じなかったので、10km以降は必ず1口2口は取るようにした。 今回はエイドの食べ物やおしるこは取らず。中間点でパワージェルの梅味を1ヶ摂取のみ。 〔30km以降〕 30kmを過ぎて東大通に入ったころから、同じ強度で走っているつもりが、 抜かれ基調にじわじわとペースダウン。呼吸に苦しさはないが、敢えて深呼吸をすると 吸ってる途中で吸い込めなくなり、深呼吸にならない。 （心拍数には問題なし。マイッタナ、これまでのデータは何だっただろう。。。） 脚はと言えば、膝が伸びきらず、腰が落ちている感じがありありとするので、 尻で走る感触でインナーマッスルを意識してスピードダウンを食い止める。 35km過ぎての陸橋の上り坂は6'30"/kmぐらいのヨチヨチペースで走るのが限界で、 冷や汗は出てくるは、頭から血が引くはの大騒ぎで、心理的ダメージも大。 それでもその後の下り坂では流れのスピードに戻れたのでキレずに持ち直す。 トボトボヨロヨロと条件反射で走り続け、なんとか辿り付いた40km付近では、 まだ自己ベストより2分以上早いので、歩かなければベストは更新できると確信。 しかし、たった2分しか速くないのに、なんでこんなに辛いのヨ。。。 『早く出て来いエンドルフィン』と泣きそうになりながらも、 All sportsの撮影ポイントでは作り笑いをしている俺って。。。ただのアホ。 ラスト1kmは集中を取り戻してスパート。 だが、ゴールの時計ではグロスで3時間15分を27秒経過。残念。。。 それでもベストグロは2分以上更新。NETでは15分切り達成。やったぁ。(小笑） 〔レース後〕 記録証をもらって陣地に行くまでの寒いこと、もらった水を飲む気がしない。 ストレッチは着替えてからと思って、バイオギアのシャツを脱ごうとすると、 イテテ、肩の筋肉をつる。次にCW-Xのスパッツを脱いで、 SKINSのロングタイツをはこうとすると、イテテ、大腿四頭筋をつる。 満身創痍で着替え終わると、軽い立ちくらみが。。。スポーツドリンクを 飲み、アミノバイタルのタブレットを食べる。 そうこう言ってるうちに、同僚がゴールして戻ってきた。みんな調子が良かったみたい。 ビールと言う気分ではないので、軽く出店の天ぷらそばを一緒に食べると、 少しは体が温まり、筋肉のこわばりも消えてきた。 ここで、同僚と別れ、ブログ仲間の皆さんを探しに、ブラブラ歩く。 歩き始めると、やっぱり歩くことが辛く、10分ほどでギブアップ。 すいません、根性なしです。 しかも頭がまだクラクラするし、つくば駅まで歩ける気がしないので シャトルバスに乗り帰路に着くことに。 しかし、バスが渋滞で意外に時間がかかり、乗っているうちに、無性に肉が食べたくなる。 そこで、研究学園駅で降りずに、つくば駅まで行く。 クレオの『さぼてん』でとんかつ、カキフライ、エビフライの定食とビールを注文。 大分復活して歩けるようになるが、アルコールで血管が開いたためか、軽い頭痛とめまいが。 つくばエキスプレスで爆睡しながら帰路に付く。 【感想】
もし、今回3時間10分を切れたらマラソン止めようかな、と漫然と考えていました。 でも、そんな甘いものではありませんでした。。。次のフルは勝田、自己ベスト更新を狙います。 |
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お疲れ様でした. 自己ベストおめでとうございます.
出だしのスローペースが，トータルでの平均ペースに結びついたようですね. スタートのゴチャゴチャをうまくくぐり抜けるかどうかが鍵だった訳ですね，どうやら.
パワーバージェルは，私も梅味です（笑）. 私は２個もって行ってますが，同じ味２個はあきますねえ. 次は，味を変えていきます.
全体のスピードをちょい上げれば，５分の短縮は十分可能です. 最初の走りだしのスピードに，以降は慣れてしまいますから，自分で考えているより，スピードを上げても余裕はある筈ですよ.
３時間１０分でマラソンをやめるのは勿体ないですよ. １０分を切れたら５分，５分を切れたら３時間と，まだまだ道は続きます.
とにかく，勝田までトラブルがないことをお祈りします.
2009/11/25(水) 午前 7:25
行方知れずのお〜けんで御座います。（苦笑）
お疲れ様でした。
そして、自己ベストおめでとうございます。
まだまだ記録は伸びそうですね。
勝田、頑張って下さい！
2009/11/25(水) 午前 7:56
自己ベスト更新おめでとうございます♪
それにしても、臨場感溢れる記事、素晴らしいです。
んなわけで、ぽちっ！
2009/11/25(水) 午後 0:25
kindjarさん
ありがとうございます。スタートから無理せず流れに乗ったので、
体力の消耗は少なかったと思います。
結果論ですが、あと2〜3分は35km以降に旨く気持ちの切り替えができたら、
行けた気がして残念です。
話は変わりますが、昨日早速、左の脹脛に軽い肉離れをしてしまいました。
手当てがし易い場所で処置を早くできたので、ダメージは最小で済みそうです。
少し痛みますが、普通に歩けます。でも、鎮痛の湿布をすると、他の場所が複数痛む
のに気づき、やはりフルのダメージを再認識しました。
ちょっと休憩して、勝田に向けてリスタートします
2009/11/26(木) 午後 9:18
おーけんさん
どうもありがとうございます。
記録更新ながら、素直に喜べない内容でした。まだまだマラソンのことが解っていない、
その一言に尽き、反省ひとしきりです。有楽町のガード下で大酒飲みたい気分です。
勝田。。がんばりますが、その前に忘年会やりませんか？
2009/11/26(木) 午後 9:36
あなろぐさん
過分なご評価いただきどうも、ありがとうございます。
最近は、気の置けないプロガー仲間に読者を想定して書いてしまっているので、
乱筆乱文、あまり自慢できるような文章ではなくて恐縮です。
でも、それだから続いているんですけどね。これからも肩肘張らないお付き合いでお願いします。
2009/11/26(木) 午後 9:50
つくばお疲れ様でした！
目標タイムには届かなかったようですが、自己ベストは出たとのことで、ホッとしましたよ☆
猛練習して臨み、自己ベストは出したものの、目標としていたタイムには届かなかった経験が私にもあり、その時の心情は嬉しさとか悔しさとか無念さとかが混ざり合って複雑だったので、博士もそうなのではないかと思います。
ですから、おめでとうございますとは言いません。
次回は目標タイムを達成なさることを、心からお祈りしていますし、応援しています！
それから、つくば当日は、レースでお疲れのところ、電話してしまい、御免なさい！
またお会いできるのを楽しみにしています！
2009/11/30(月) 午後 1:50
hirokurihuさん
お気遣いいただきありがとうございます。
35kmまでに勝負があったレースは練習不足と諦めがつきますが、
慎重に走りを組み立ててきて、本当の勝負の35km過ぎで、
メンタルな部分で失敗したと感じた場合、後悔が残りますね。
もちろん根性だけではどうにもならないので、
気持ちの切り替えのためのポケットが、いくつかあるべきだと思いました。
金さんのプログを読むと、30km付近では、壁へのの準備としてストライドを広げてスピードを上げた、などとありますが、こういった刺激が必要なんでしょうね。。
お電話をいただき、びっくりしましたが嬉しかったですよ。
またがんばろうと元気が出ました、ありがおうございました。
次はフルハは勝田ですが、今度こそ笑顔でお会いできたらと思います。
2009/12/1(火) 午前 7:45