ドクタークラプトンの日誌

いよいよ11月。。。『つくば』まで残り3週間

10月は目標の400kmをなんとか達成。

平日は毎週のように飲み会があったので、
オーソドックスに週末で距離を稼ぐ、トレーニングメニューでした。

土日を合わせて50km以上を走るパターンで、
Long走は40km x1、30km x3。加えてハーフマラソンレース x1を消化。

平日は20kmのミドル走を入れたかったのですが、
実際には10〜15kmを4'20"〜4'30"/kmのペース走がやっとでした。

現在の状態は、スタミナ十分、体重あと1km減要。。。まずまず。
筋肉の付き方も良い感じですが、右脚のハムが今だに硬く、
左足のオーバフロネーションも相変わらずですが。。。

さてこれから、３週間後の『つくばマラソン』に向けてテーパリング。
心拍数が不安定なので、循環器系負荷のテーパリングが最重要課題。
しばらく酒は我慢じゃ〜。

今のところ本番シューズはRC1224のエントリーを考えています。
これまでベストを出したRC1002に最も近い感触で、
いろんな部分で私の足には合っているように思います。

どうなることやら。

第15回小金井公園5時間走＊フルマラソン大会

ご無沙汰しております、1ケ月ぶりの更新となります。

いよいよ本格的な走り込みに入りますが、
異動と期末の忙しさから、なかなか気合が入らず。。。。

ということで申し込んでしまいました。
いつも走っている小金井公園のコースですが、
給水所、エイドステーション、そして一緒に汗を流すランナー。。。

2000円の参加費用でモチベーションが上げられるなら
安いものですね。

練習用に購入したRT965での初フルでもありました。

軽いのですが、丈夫にできている故でしょうか、
全体的に当たりがちょっと硬い感じで、
きついコーナーではやや違和感がありました。

しかし、42.195km完走後の総合評価としては、
脚全体の疲労感もバランスがとれていて、
レーストレーナーシューズとしては合格点です。

さて、コースは最初1km弱の周回を2周し、
5km強の周回を8周というコースです。
9'49"- 26'29"- 25'55"- 25'28"- 25'38"
27'44"- 28'06"- 29'36"- 34'34"

今回はとにかく42.195km完走目標ということで、
4時間切りのゆっくりペースのつもりでしたが、
やはり大勢で走るとどうもつられてしまいました。

後半は暑さとスタミナ切れでペースダウン。
最終周は、どら焼きを食べて、トイレに行って、頭を洗って、
と5分くらいのインターバルを取ってから、と
ダラダラしてしまいましたが、なんとか4時間以内で完走。

良い練習ができました。

葛西臨海公園ナイトマラソンサマーステージ

【概要】
8/21、金曜日の夕方、つくば出張帰りに、ちょいと寄り道。
葛西臨海公園で開催された10kmのロードレースへ参加しました。

この暑い時期、短いレースでプチ修行。。。

10km、目標40切り、でしたが、結果。。。43分ジャスト。
カテゴリ別53位。やっぱり、夏マラソンはどうも苦手です。

【内容】
6:03 京葉線の葛西臨海公園駅に到着

6:10 仕事道具のバッグを公園入り口のコインロッカーに預ける

6:20 スタートライン近くの受付で手続き完了

6:30 男子更衣テントでゼンケン装着、着替え。ランシャツ、ランパン、ターサJapan
　　　荷物はテント内に放置。
　　　気温は28〜29℃くらいか？潮風が心地良いが、湿度高い。

7:30 スタート時刻。。。間に合わない人が多いため、7:35に順延。

7:35 スタート：どこがスタートラインか判らず、ストップウォッチ押すのが遅れる。
　　　4'30"/kmのペースで余裕をもってスタート。ビルドアップを目指す。
　　　コースは思ったよりも起伏があり、心拍数イーブンにしてスピードはメリハリ。
　　

5kmのコースの2周目も。やはりスタートラインが判らずラップを刻めず。

　　　給水所は2ケ所あったが、暑い〜、苦しい。

ビルドアップなんて全然無理。ゼーゼー言いながらなんとか周囲のペースに食らい付く。

　　　頭はクラクラ、意識は朦朧、判断力はゼロ。ペースを保つことだけに集中。

8:18　ゴール：体感は41分台。。。自分では、よくがんばたぁ〜、という気持ちだったが、
　　　なんと43分？？？。。。脱力感。時計のストップを忘れる。
　　　ペットボトルのスポーツドリンクが配られ、ちびちび飲む。

8:20　クールダウンのJOGをしてると、時計のストップを忘れてたことに気付き、
　　　45分に時計ストップ。平均心拍数は190bpm。

計測チップを返却して、参加賞のスポーツタオルをもらう。これは嬉しい！！

　　

250mほど離れたところにある洗面所で頭を洗い、サッパリと。

8:40　更衣室テントに戻り。着替え開始。スッゲ〜暑くて汗が噴出のため、
　　　ズボンだけ履くとサッサと退出。海岸で潮風に吹かれながら着替え。気持ち良い。

　　　スポーツドリンクを飲みながら、ゴール前100mのところで応援。
8:55 撤収。

【感想】
お盆休みに三連チャンの飲み会、5日restを作ったことが敗因か？
そもそも、夏に自己ベスト更新は無理だなぁ、ヤッパリ。
大会はとってもいい雰囲気。また参加したいです。次は『小金井5時間走』飛び入り。

な、なんと。。。

つくばマラソンが間もなく締め切り、って。。。す、すごいなぁ。

つくばマラソンエントリーと転勤の話

【第29回つくばマラソンエントリー】
いやぁ〜、受付初日(7/13)にエントリーしました。
最近は、『定員締め切り』の予想がつきませんからね。

実はちょっと迷っていたのですが、開催日程が11/22にFIXということで
エントリーしました。

以前、11/23の勤労感謝の日開催という話もあり、
8月に『つくば』から『ひたちなか』に転勤になるので、どうしよかと。。。。
11/22なら翌日が休みなのでラッキーです。

11/29の『河口湖』と2週間前の11/15の『いわい将門ハーフ』の
抱き合わせもなかなか捨て難いのですが、
『河口湖』は朝が7:30と早く、低血圧の私は調整が難しいです。

『ソウル』が7:30だったのですが、4:00起きでの朝食は、
消化器系がついて行かず、頭もボケボケ。。。なんかだめでしたね。

【転勤】
上記したように、8月転勤に伴い、引越し準備中です。
今朝は古紙ゴミを出しました。3年分のランナーズ、クリール、文芸春秋。。。
重い、重い。。

分別ゴミの収集日が決まっているので、計画的に整理をしていかないと。
今度の部屋は床面積が半分くらいになるので、捨てまくるぞー。