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断遮離

ずっと閉じたかった教室をついに閉じる。
色々しがらみがあって、閉じたかった教室。
大嫌いな保護者だらけだった教室。

負のスパイラルのような教室でした。

色々保護者に文句を言われて、うるせーなと思った。
無責任だとか、子どもにどう説明するのかとかめんどくせーこといっぱい言われた。
ってかさ、私、ビジネスでやってんの。
不採算だから撤退すんの。

迷惑料とか、意味わからなすぎでしょ。

ここにいるから、全てが台無しになってた。
色々なしがらみがあって、出られなかったけれど、
ここを切った私の心は本当に晴れやかです。

色々文句言われた。
私がどれだけダメ人間かとか、人の心をわかっていないとか言いたい放題。
マシンのように、はいはいって聞き続けた。

文句は聞き続けた。
あっちは、言ってやったぜって思ってるのかもしれないけど、
そんなことよりお別れできることがこんなに清々することだとは。

グッバイ。
この場所と離れられたらうまくいく。
そんな気がしている。

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ルイガノRS23

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クロスバイクにしておけばよかったなって思うことも
多々あるけれど…

入門用のロードバイク…

ギアの入れ方とかも難しくてようやくできるようになった。
パンク修理中です。

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Nike フライニットワン

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ルナグライド4が私の愛用シューズだったけれど、
ちょっと変えてみました。
2月に発売されたフライニットワン。

いつもと同じサイズを買ったけれど、
スピードゲージとかと同じで、ちょっと先が細いからもう1サイズアップしたの
買ったほうが良かったかも。

履いていたら少しずつニットが伸びてきているのか
履きやすくなってきたけど…

あまりに軽くて、アッパーの保護が全然ないから
しばらくはルナがメインかな。


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5月3日のランニング

今日は17時から海岸まで走りに行った。
最初の1Kは快調で、1キロ6分。
でもGPSが止まっちゃってそこで一旦、リセット。
その後2〜4キロはちょっとスピードが落ちて1キロ7分。

合計6キロのランニングでした。
半年くらいランニングさぼってしまったから、徐々に戻していこうと思っている。

最後の1Kはウィンドスプリントをしてみました。
でも5分台。結構なスピードで走ったけど、5分台。
汗いっぱい出た。こういう負荷をかけるトレーニングしないといけないんだね。

今日のテーマは、止まらず走り続けること。
ちょっと止まったけど、歩いたりしていないからよかった。
数日でも確実に、成長するんだよね、ランニング。

頑張ろう。
5月終わった頃には、1キロ6分で走れているかな?

今日の海岸の風景
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ランニング後のご褒美♪
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ランニングの練習予定

最初はダイエット目的でランニングをしてきた。
1年目は、1キロも走れなかったのが少しずつ走れるようになって、さぼったりしながらも、続けてきた。
大会も3回出た。

10K が、 1時間5分。 
ハーフマラソンが三浦で、2時間20分で公式記録ならず…
Anchor's weighで2時間30分で完走。

走れるようになったから、今度はもう少し速く走れるようにしたいと思って、本を読んでみた。
小出監督の、『マラソンは毎日走っても完走できない』 
吉岡利貢さんの『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる』の2冊。

内容的には同じような感じだったけど、去年始めたスピンバイクが結構楽しいので、バイクがランニングに役に立つなら…と思って、吉岡さんの本は買った。
マラソンのトレーニング方法に関しては、同じ内容。で、スピンバイクの導入が書いてあるから、まあ、吉岡さんの本もよかったかなと思う。

ちなみに、最近、本と言えばKindleで買うのが中心になってて本当に本、買わないわ・・・。

1 走れるようになること
2 1K 8分を超えて30分走れるようになる
 3 1K 6”30で走れるようにする。週3回走って、持久力をつける。
有酸素系システムが効率的に動くようになり、持久力があがる。
その結果、無酸素性代謝闘値があがる
4 ウィンドスプリントを取り入れる
100メートルを70%〜80%の力で走りきる。
100メートルを3〜5本走る。
5 インターバルトレーニング
3分速いスピード・3分遅いスピードを3セット
週1回位取り入れる

今、3 だから、4に移行だね。
がんばろうっと。



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