若返り健康法 ( その他美容と健康 ) - 理密心論

先日、おもいっきりテレビで、１０歳若返る方法というのををやっていました。

　１、野菜や果物を皮ごとジュースにしてモロミ酢を入れて飲む。

　２、鮭入り豆乳鍋を１０日に１度食べる。

　３、ご飯はおにぎりにして、おかずの後に食べる。

　４、魚はなるべく刺身で食べる。

　５、オリーブオイル、グレープシードオイル、菜種油などを摂る。

　６、硬いものを食べる。（咀嚼により満腹中枢を刺激し、腹八分目）。

　７、やや辛い運動（運動なくして若さなし）。

　８、筋肉を鍛える。ウォーキングだけではなく、若返りホルモンが出る。
　　　体型の変化は筋力の低下。

　９、怒るのをやめる。（心疾患発生者は怒りっぽい人は２．３７倍）。

１０、毎日鏡を見て、「自分は若い！健康だ！」と自信を持つ。（思い込みが効果ある）

だそうです。

「また粗食のすすめ」の著者、幕内秀夫さんの１０カ条は

①「ご飯」はきちんと食べる

②「液体」でカロリーを摂らない

③「発酵食品」を常に食べる

④「カタカナ食事」は楽しみ程度にする

⑤「未精製」のご飯を食べる

⑥「季節の野菜」を副食の中心にする

⑦動物性食品は「魚介類」を中心に

⑧「砂糖、油脂類の摂りすぎ」に注意を

⑨できる限り「安全な食品」を選ぶ

最近、大腸癌や乳癌などの急増しているのは食事の欧米化による
脂質や糖質過多のせいではないかと言われているようです。

幕内さんの食事法は日本人が健康を取り戻すことが出来る、
体がホッとする食事ではないかと思います。

そして、作りやすく、美味しく、手に入りやすい材料なのが、
継続しやすい、大切なポイントではないかと思います。

巨人の工藤選手は８０年代に成績を落とし、
９０年、天然だしや味噌でアミノ酸を重視し、体質改善したと
テレビでやっていて、注目していました、

そして現役最年長の通産２００勝を達成、奇跡の復活を遂げました、
彼は実は、幕内さんの粗食を取り入れていたそうです。

また歌手のツンクさんも、食の基本を大切にし
土鍋で自分でご飯を炊いたり、こだわりお好み焼きを焼いたりしているのを
テレビで見ていましたが、やはり幕内さんを参考にされているそうです。

病気になってから慌てると回復のために、
痛く、長く、高い、三重苦がかかってきます。

それから食事療法する人は多く、
上記のような、玄米菜食とか、塩分，糖分、脂肪（余分３兄弟）の制限を
する人が多いようですが、医者任せにするのではなく、

健康なうちから自分で、予防知識を持ち、意識的に行動したら、
辛い思いをしなくてもよく、美しく、楽しく、活動的に、美味しく、
ＱＯＬ（クオリティー･オブ・ライフ）の高い生活が出来そうですね。

ってこんな夜なべして何言ってるんでしょうか私は。