ダイエット

乙女座の新月～穂高神社からのメッセージ～

こんばんは。

猛暑がやっと過ぎ、段々と涼しさを感じてきた今日の吉祥寺でした。

さて・・・今日の23:00過ぎから乙女座の新月になります。

色々調べてみますと・・・今日からの新月には強力な変化・浄化の作用があるようです。

まず、一番効力があるとされるのは・・・健康改善・仕事・部屋の整理ですね。

私の今月は食神が巡っている月ですから・・・体調管理・食事改善を開始しました。

まず、三日坊主で終わらないように・・・スポーツジムへ入会。。。

お金を投資し・・・サボらないようにしないと、何だか挫けそうなんで・・・笑

このジムは24時間営業で、曜日・時間帯の制限が無いジムですので、気軽に制限なく通えますし・・・

ジムに特化していて料金も案外安いし、また全国展開していて・・・

おまけに各ジムへ自由に往来出来る特典も。。。

久しぶり筋トレしましたが、腹筋が既に崩壊しています。笑

筋トレマシーンはその部分に特化した装置ですので、20回程度操作しただけで翌日は鈍痛です。

学生時代は、空手・柔道・野球・水泳としていたのですが・・・もはや、その面影も無くなってしまい・・・

今じゃ、布袋様と間違えるくらいの立派な太っ腹！

更に炭水化物の制限、つまり糖質制限ダイエットも開始・・・

でも、これが案外難しいのです。。。

外食が多い仕事の方は、どうしてもパンや丼物・うどん等の麺類を取ってしまいがちですよね?

手作り弁当となれば夏場は保管に留意しなければならないので困難だと思います。。。

なので、極力夕食だけでも糖質は取らないようにしています。

これから半年間ほどをメドに、仮面ライダーと同じ見事な腹筋作りに精を出していきます。

どうして、こんなことを始めようとしたのか?・・・・

もしかしたら、先日に穂高神社へ訪問したためかもしれません。。。

穂高神社には、参拝した人に対して・・・今後自分はどうするべきか?・・・その後己と対峙すると言うのです。

ある意味、それを意識したことは・・・それだけでも御利益と言えるかもですね。

午年は何かを止めるには絶好の年だと思います。

以前、禁煙を成功させた年も午年・・・

帰宅部を退部し、体力作りに空手を始めた学生時代のあの頃も午年・・・

以前の会社で派閥闘争に巻き込まれ、東京へ転勤したのも午年・・・

8/27までは新月が強く作用する日・・・

皆様に取っても、取捨択一するには最適な新月かもですね?

←今がどん底でも、もう少し落ちてみるゆとりを持つこと。さすれば拘らん。

今日は上弦の月～初めての断食決行～

こんばんは。

今日は朝から30℃を指す猛暑となりました。

四国では台風の影響が凄く、今後も心配な状態ですね。

さて、8/2から1日間断食を初めて実施しました。

最近は、糖質制限ダイエットとか・・・旧来とは異なった理論を唱える方も登場していますが・・・

お酒を飲む人が休肝日を設けるのと同じで・・・

誰しも休臓日も大切であると言う理論に興味を持っていたからです。

8/1の仕事が深夜までと遅かったのですが・・・動画で見た断食をこの際決行してみようと試みました。

(ホント、思いつきなんですが)

8/2は巳の日でしたので、辰巳天冲殺の私としては断食には良いタイミングだったと思います。

天冲殺の日は後に残らないと言う意味もありますから、何も食べない断食を開始するには最適かもですね。

8/2の朝方より開始(06:00)・・・8/3の朝まで実施しました。

また、徹底するために下剤も使用・・・体内の完全ディトックスを目指しました。

今回は初めてのことですから、途中で誘惑に負けて挫折するかと思いましたが・・・

何とか耐えられましたけど、夕方頃が空腹のピークで、ホント挫けそうになりましたけどね。笑

この誘惑が過ぎた後は不思議と我慢出来ましたし、夜はだんだんとウトウトしてきたほどです。

(でもお腹ペコペコなんですがね)

断食は水分補給が大切みたいで・・・なるべく水だけの方がベターみたいです。

お茶にしろ、野菜ジュースにしろ・・・その中には成分がありますから休臓日にはならないからです。

でも・・・水だけですと、すぐに飽きてしまいそうなんで・・・今回は無味の炭酸水を使用しました。

今回はドイツ製のゲロルシュタイナーをチョイス。。。

以前、ドイツ旅行へ行った時にガス・ウォーター(炭酸水)と出会ってからのファンなのです。笑

私が色々と試した中では価格も適当で、他製品よりキメ細かい味がして美味しいと思います。

自動販売機でも150円で販売されています。

http://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=HfKYVuAXyLHUzPCws20e58.9biz07.St1zpj4gQXjUfSCCjxu8mueaLvrtiZz3NHLA2iD9oJWHk84HCWRxWGyqGADIESyi5upL6mfREWR3NriHnlrNqVlY0XZhdvEMRHOu8-&sig=12tgr7shu&x=170&y=120

ただ・・・味が付いている炭酸水には、結構な糖分や塩分があるみたいですね。

断食は肝臓が脳に送る糖分に、脂肪を主原料として使い出すことを促すおこないだそうで・・・

決して減量手段ではないそうです。

断食が終わった朝・・・最初に豆乳を飲みましたけど・・・いつもの豆乳が素晴らしく美味しかったですね～

断食は食べられることの有り難さや、楽しみを再認識させてくれました。

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蟹座の新月～今日は初の夏風邪～

こんばんは。

この猛暑だと言うのに・・・夏風邪になってしまいました。

鎌倉から帰って来て疲れてしまったのか?と思いましたが・・・夏にこんな事は初めてでして・・・

ですから、エアコンの空調が難しく過ごしにくい状況です。

暑さ対策用の食料を買い物途中・・・ふと立ち寄ったローソンで見つけたトマト納豆です。

ちと、味の想像が出来なかったのですが・・以外にトマト味がマッチしていました。

御飯にかけるより、冷奴の上に乗せたりした方が合うかもです。

さて、昨日から蟹座の新月が巡ってきていますね。

蟹座の性質は『水』に当たり・・・女性に対し強い影響がありますし・・・

家庭や子育てや家族の絆に対する願い事は最良と思います。

明日の16時までがデラクレーションです。

我が家で今一番の岐路に立たされている長女に幸あらんことを。

←皆様に月のしずくが降りますように。

必見！ミトコンドリアで美しくなる開運方法！

今日のテレビ番組で、ミトコンドリアが長寿の鍵を握ると言うを特集されていました。

ミトコンドリアと言う名前は、生物の授業でお馴染みの名前で・・・

まさか、健康にも関係があるとは考えた事もありませんでした。(-_-;)

番組では、長寿姉妹として脚光を浴びた、きんさん・ぎんさんと・・・

ぎんさんの御家族を紹介されていました。

調べて見ると、体内のミトコンドリア保有量が多い家系であるとの調べでした。

つ～か。。。ミトコンドリアって???詳しくはなんだったっけ???　　(^^ゞ

人類が、進化の過程で細胞内に取り込まれた微生物だそうです。

そして腸内や鼻腔、口腔、皮膚表面に住みついた「人体常在菌」たちと一緒に様々

な働きで私達を生かしてくれている生物です。

ミトコンドリアの最重要ポイントは・・・

エネルギーを作り出すこと、つまり・・・若さと健康の源泉です。

では、その素晴らしいミトコンドリアを増やす方法は???

意外と誰でも出来るお手軽な方法でした。。。

ミトコンドリアは持久力を司る筋肉に多く含まれると判明しているそうです。

①先ずは、１分でもストレッチの習慣をつけることです。

　　背筋と太ももは特に重要で・・・

　　この部位にミトコンドリアが多く保有されているみたいです。

　　筋肉に柔軟性を持たせ、血行を良くし、細胞活動が円滑にさせることですね。

　　ぎんさん御家族はぎんさんの教えを守り、これを重要視され今でも続けられてい　　　

　　るそうですね。

オーストラリアで40年間のキャリアを持つ86歳のヨガマスター

　　　　　　　http://gigazine.jp/img/2009/04/24/yoga_grandma/article-1172810-049D0B59000005DC-115_634x420_m.jpg

②お馴染みの有酸素運動も効果的です。

３０分以上の運動を実施して効果が出るそうです。

ただし、ウオーキング程度ではミトコンドリアを増やす効果は無いようです。

そこで、初めに汗がどっと出るような強めの運動を行い・・・

エネルギーの枯渇状態を作り出すことで、すぐに有酸素運動の状態に入るよう　　　

　　にします。

　　番組で紹介されていた具体的な方法は・・・

　　①．３０秒ほど小走りする

　　②．１分ほど脈が整うまで歩く

　　③．また３０秒ほど小走りする

　　これを最初に繰り返すだけでミトコンドリアを増やす効果が高まるそうです。

　　ダンベルで少し汗ばむくらいの準備運動をしてからウオーキングやジョギングを　　　

　　行うのも同じような効果があるようです。

　　スポーツをされていた方は、20mダッシュとかの運動をしていたと思います。

スポーツニュースでも、アスリートが繰り返し実施してるシーンを見ますよね?

意外と、このダッシュ・・・キツかったですよね～。。。(~_~;)

↓

③ヨガや太極拳、日本舞踊等のスローな動作の運動も効果的と言えます。

　私は、学生時に空手をしていた事もあって、ゆったりとした演舞は実に体力を

使用し、難易度が高いかと言う事は実感していました。

　香港のカンフースター、ブルース・リーが映画ドラゴンへの道で・・・

　片足立ちの形を披露していましたが、あれが出来るにも相当な時間を要します　　

が、片足立の運動も効果あるみたいですね。

ホレてまうやろ～・・・ブルース・リーの足刀横蹴り。

④寒い所で運動することもミトコンドリアを増やす効果があるようです。

寒さを感じることによって体はエネルギー補給を感じ、ミトコンドリアを増やそうと

　する活動を始めるそうです。

　私も、空手の寒中稽古に毎回参加していましたが、１週間ほど続けると運動後に

　体がポカポカしてきます。

　実は、ミトコンドリアが活性化している為の作用らしいです。

ミトコンドリアのオーラが出まくりですね。(#^.^#)

↓

⑤サウナと水風呂は、その作用を用いたものだそうです。

サウナ好きの私には朗報です。

⑥最近、目にするようになった週末断食も効果あるようです。

番組でも紹介ありましたが、一昨年発表された論文で、自由に食べ物を食べさせ

　た猿とカロリーを７０％に抑えた猿との二つの群に分け、２０年間比較した研究が

ありました。

カロリー制限した猿は、そうでない群に比べ、生活習慣病や老年病で亡くなる

数が1/3程度で、しわや白髪が少なく、目の輝きも違っていたといいます。

猿は人間と最も近い動物ですので、カロリーを抑えると若々しく長寿になると考

えられます。

やっぱ、和食が一番なのかな～???

モデルさんが、食事には配慮される事もこう言う意味かもですね。

　でも、実際に２０年もの間、３割もカロリーを減らし続けるのは至難の業です。

　それに、ストレスは大敵です。

ミトコンドリア・ダイエット方法と言うサイトから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

⑦毎日食事制限をしなくても、時々空腹感を味わうプチ週末断食があります。

　空腹になると体はもっとエネルギーを作らなければと認識してミトコンドリアを増や

し、エネルギーを作ろうとするそうです。

　平日は普段通りの食事を摂り、週末の１～２日だけ３割程度のカロリーにすれば

　良いみたいです。

　詳しい本やサイトは沢山ありますので、断食については別に検索してください。

　本来身体に備わった若くなる為の機能を存分に活用し、生命の根源であるミトコン

　ドリアを増やせば、１０歳は若さを取り戻せるそうです。

←皆様のポチで、私のミトコンドリアも活性致します。

　今年の目標はミトコンドリア増産計画を実施することですかね。(-^〇^-)

　笑う事も活性化となるようです。(#^.^#)

嫌なことがあった時は・・・

近所のスーパーに買い物へ行ったところ・・・

最近はレバニラ炒めの素と言うのがあるんですね?

と言うことで・・・今日のつまみはレバニラ炒めにしました。

料理オンチな私には実に有り難い一品です。

また、明石市に来て・・・もやし料理をよく作ります。

もやしだけは、こちらのスーパーでも一袋28円と期待を裏切らない格安な野菜ですので重宝しています。

時々、20円とか10円とか言うのをどこかで見かけますが・・・どうも悪しすぎるので購入は止めています。笑

もやし協会HPより。

もやしはいろいろな栄養素をふんだんに含んだヘルシーな食品です。種に蓄えられたデンプンや脂肪、タンパク質など、潜在的な栄養素が加水分解されて、もやしになる段階でエネルギーを放出しながら細胞や組織を作って成長するという特徴があるのです。
さらに、新陳代謝をする過程で、それまで含まれていなかった新しい栄養素が合成されていきます。発芽というメカニズムには、私たちには図り知れない、複雑で神秘的な反応が起こっているのです。

もやしがこんなに素晴らしい野菜だとは・・・

今日は・・・実につまらないのですが・・・がっくりした事がありました。