鬱期… ( メンタルヘルス ) - クムリウタ

タイトルとは異なりますが、まずは最近の生活をご報告しますね＾＾

(いつもながら、長文なので読み飛ばして頂いてかまいませんm(_ _)m)

4/23(木):晴れ時々曇り
　昨夜の就寝は0:00、起床は5:40で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、月1の通院＆生活支援センターに寄って来ました。

　主治医には「先月末、息子達が来て1週間遊んだ事や、その後、作業所へ休まず通所して、
　時間を増やした事、そして、現在、頭がボーっとして、身体がだるく、何もやる気が起きない状態である」
　事を報告したところ「調子が良くて飛ばし過ぎてしまって落ちる、あなたのいつものパターンである」
　と言われて「セルフコントロールが出来るようにならないといけない」事や、
　「今の状態ではオンラインゲームは出来ないね」などと言われました。
　しかし、薬の変更はなく「しばらくリセット期間を設けるしかない」と言われました。

　生活支援センターでは、所長さんと作業所の計画相談のモニタリングをする予定でしたが、
　急用ができたとの事で不在でした。

4/24(金):晴れ
　昨夜の就寝は1:00、起床は7:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子が今一つだったので、作業所をお休みしましたが、職員さんにどんな状態か聞かれたので、
　昨日の通院の件と今の状態を伝えて、リセット期間が必要と言う旨を報告したところ、
　「週3日と決めつけなくていいから、次回通所した時に面談しましょう」と言われました。

　また、昨日の通院で知った自立支援医療の更新手続きを郵送するついでに、
　友達とウォーキングをしたのですが、調子が良くなくて作業所を休んでいる旨を伝えたところ、
　「何か目標はあるの？目標がないと時間だけが過ぎてくよ」とか
　「hope君は初めだけ行って行かなくなるタイプだと思った」などと言われて、
　もう一緒にウォーキングへ行くのは辞めようと思いました。

4/25(土):晴れ
　昨夜の就寝は1:15、起床は7:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子はあまり良くなくて、身だしなみだけ整えました。

4/26(日):晴れ
　昨夜の就寝は2:15、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子はあまり良くなくて、身だしなみだけ整えました。

4/27(月):晴れ
　昨夜の就寝は1:00、起床は7:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子が良くないため、作業所にお休みを貰う電話をしました。
　サービス管理者さんと久しぶりに話せる事が出来て、通院結果の報告と
　リセット期間が必要な旨を報告したところ、GW明けまで休んでいいと言われました。

4/28(火):晴れ
　昨夜の就寝は1:00、起床は7:25で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子が良くなかったのですが、ウォーキング(20分)に行って来ました。

　また、親友と電話で話したのですが、最近20:00-21:00は忙しいと言ったところ、
　「どうせゲームの話でしょ？しっかりして下さい、hopeさん！」と言われてしまい、
　確かに、調子を崩してから、ゲーム漬けになっていたので、頭を割られた気分でした。
　どうにかして、ゲームから離れないといけないと考えています。

　ただ、1日に定時の1時間(12:00-13:00、20:00-21:00、23:00-24:00)の3回(計3時間)
　しか出来ないゲームなので、どうしてもやりたくてやっていたのですが、
　お昼をずらしたり、寝る時間が遅くなったりしてしまっていたので、
　ゲームの時間を削って、生活リズムを整えるように努力したいと思います。

というような、鬱期の上に、ゲームにハマって生活リズムを崩しているという、ダメダメな生活を送っています。

今考えているのは、ゲームのイベントが今月一杯なので、それまでは今の状態を続けて、

来月からは、昼食を時間通りにとって、余った時間にゲームをして、

夜も、リア優先で、24:00には就寝できるような生活リズムを刻みたいと考えていますが、甘いですかね？

アドバイスなどあれば、是非お願いしますm(_ _)m

最後まで読んでくださってありがとうございました。

ではでは。