作業所復帰経過報告(自己記録) ( メンタルヘルス ) - クムリウタ

お久しぶりです。

約1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。

5/11(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。

5/12(火):曇りのち雨
　昨夜の就寝は23:30、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)に行って、2度寝(60分)、昼寝(60分)、
　午後は、DVD「るろうに剣心」をみました。

5/13(水):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。
　夜は、DVD「ウシジマくんMUVIE2」をみました。

5/14(木):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/15(金):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、ウォーキング(30分)、3度寝(60分)、
　午後は、昼寝(90分)をしたり、友達とスカイプで話をしました。

5/16(土):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、身だしなみを整えました。
　午後は、昼寝(60分)をしたり、生活支援センターに行って来ました。

5/17(日):晴れ
　昨夜の就寝は21:00、起床は5:30で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒(30分)がありました。
　午前中は、2度寝(45分)をして、ウォーキング(30分)に行って、3度寝(30分)をしました。
　午後は、スカイプで親友と話したり、昼寝(60分)をしました。

5/18(月):晴れのち雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:00で、眠剤を飲んで1回中途覚醒(15分)がありました。
　午前中は、2度寝(90分)をしてから、ウォーキング(30分)に行きました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/19(火):雨のち曇り
　昨夜の就寝は23:30、起床は5:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、午後は、昼寝(90分)、ウォーキング(20分)をしました。

5/20(水):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:30で、眠剤を飲んで2回中途覚醒(15分)がありました。
　午前中は、2度寝(60分)をしました。
　午後は、作業所に面談に行って、軽く軽作業をしてから、生活支援センターに行って来ました。

5/21(木):雨のち晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:30で、眠剤を飲んで2回中途覚醒(15分)がありました。
　午前中は、2度寝(30分)をして、ウォーキング(30分)、3度寝(15分)をしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/22(金):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(60分)、ウォーキング(20分)に行って来ました。
　午後は、昼寝(60分)をしました。

5/23(土):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は4:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/24(日):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は4:45で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝をせずに、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、昼寝(50分)をして、のんびり過ごしました。

5/25(月):晴れ
　昨夜の就寝は21:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/26(火):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は4:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(60分)して、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeで話したり、のんびり過ごしました。

5/27(水):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)をして、ウォーキング(30分)に行って、身だしなみを整えました。
　午後は、親友とSkypeで話したり、のんびり過ごしました。

5/28(木):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)をしました。
　午後は、通院と生活支援センターに行って来ました。
　通院は、作業所を休暇中で、生活リズムを整えて、生活支援センターを利用している旨を報告して、
　最近、手が震える事を相談したら、副作用止めを飲んでいるので気にするなとの事と、
　頭がボーっとする事を相談したら、薬を飲んでいるから仕方ないとの事でした。

5/29(金):曇り時々雨
　昨夜の就寝は3:00、起床は4:45で、眠剤を飲んでも寝付けませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeで話したり、のんびり過ごしました。

5/30(土):晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は6:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、息子達の運動会だったので、家族で見に行って来ました。
　知り合いに会ってしまったり、小学生時代を思い出して、感極まるものがありました。
　その後、遠出したついでに兄貴のマンションを見に行ったりしたので、
　一日外出していたので、とても疲れました。

5/31(日):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeで話したり、のんびり過ごしました。

6/1(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をしました。
　午後は、作業所に行って、面談後、グループワークで名刺作成をして来ました。
　そして、6/8(月)から週1の2時間(面談含む)で作業所に復帰する事が決まりました。
　その後、生活支援センターに寄って、スタッフさんに、運動会と作業所面談の報告をして来ました。

6/2(火):晴れ
　昨夜の就寝は24:00、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、銀行と郵便局とコンビニに行ってきました。
　午後は、昼寝(60分)をして、のんびり過ごしました。

6/3(水):雨のち曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:20で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、のんびり過ごしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/4(木):晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は4:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、生活支援センターに行って来ましたが、頭がボーっとしてました。

6/5(金):曇りのち雨
　昨夜の就寝は21:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(45分)して、身だしなみを整えて、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/6(土):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、身だしなみを整えて、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/7(日):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、ウォーキング(30分)、友達とSkypeをしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/8(月):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、親友とSkypeをしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(コンセント組立て)と面談をして来ました。
　そして、今月一杯は、週1で2時間の通所で様子をみることになりました。

と言うような生活を送ってまいりました。

今後も、規則正しい生活リズムを刻んで、作業所に復帰できるように顔晴りたいと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました＾＾

ではでは＾＾