作業所通所報告(自己記録) ( メンタルヘルス ) - クムリウタ

お久しぶりです。明日から7月ですね！

約1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。

6/9(火):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:45、起床は5:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、ゆっくり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/10(水):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(70分)をして、ウォーキング(20分)に行って来ました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/11(木):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに2,3度目がぱちぱちしました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、ごろごろ(60分)、親友とSkypeをしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/12(金):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(100分)をして、のんびり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/13(土):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)をしました。
　午後は、うたた寝(60分)をしたり、のんびり過ごしました。

6/14(日):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後も、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/15(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:15、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業と面談をして来ました。

6/16(火):曇り
　昨夜の就寝は23:30、起床は4:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、ごろごろ(30分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、のんびり過ごして、身だしなみを整えました。

6/17(水):曇り
　昨夜の就寝は20:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(90分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/18(木):曇り時々雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:00で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒しました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、のんびり過ごしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/19(金):雨
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/20(土):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:40で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒がありました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、うとうと(30分)をして過ごしました。
　午後は、昼寝(30分)、親友とSkypeをして過ごしました。

6/21(日):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/22(月):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:10、起床は4:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(竹炭シート折り)をして来ました。

6/23(火):曇りのち雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(30分)、昨日の疲れからごろごろして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/24(水):晴れ
　昨夜の就寝は19:30、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(45分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/25(木):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は21:30、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(45分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、通院と生活支援センター、GSに行って来ました。
　主治医に、週1で2時間、作業所に通所している旨を報告したところ、
　「週1“だけ”ではなく、週1“も”通えていると思うように」と言われて、とても楽になりました。
　さらに、今後は週2にしようか迷っているといったところ、
　「これから暑くなるので、焦って無理をしないように」と言われました。

6/26(金):曇りのち雨
　昨夜の就寝は21:40、起床は3:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(50分)をしてゆっくり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをした後、夕寝(60分)をしてしまいました。

6/27(土):雨のち曇り
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、昼寝(30分)、親友とSkypeをして過ごしました。

6/28(日):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は21:30、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、お袋の買物に付き添いました。
　午後は、昼寝(45分)をして、ゆっくり過ごしました。

6/29(月):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(糸切り)と面談をして来ました。
　今後の作業所の利用形態について、現状、週1の2時間しか通えていないので、
　「“就労移行”ではなく“B型”に変更して、回復を待った方がいいのではないか？」と言われて、
　PCでの作業をやりたい旨は伝えましたが、判断はお任せしますと伝えました。

6/30(火):曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒が1回(15分)ありました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、ゆっくり過ごしました(予定)。

というように、以下のリズムで調子を整えています。

　月：作業所通所

　火：休み

　水：生活支援センター通所

　木：生活支援センター通所

　金：休み

　土：休み

　日：休み

梅雨時で、だるい日もありますが、今はこのペースで行こうと考えております。

でも、水・木のどちらかを作業所に行けたらいなぁと考えております。

今月は主治医からの言葉が、とても気持ちを楽にしてくれました。

作業所の利用区分に関しては、軽作業でも疲れている状態である事を振り返ると、

“B型”に変更して、気力と体力が戻るのを待つのもいいかなぁと考えております。

最後まで読んでくださってありがとうございました＾＾

ではでは＾＾

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