生活日記(自己記録) ( メンタルヘルス ) - クムリウタ

お久しぶりです。明日から8月ですね！

毎日暑い日が続きますが、調子の方は如何でしょうか？

1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。

7/1(水):雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、生活支援センターに行って、スタッフさんに作業所の就労形態の話をしたところ、
　所長さんにメールをしてくださって、所長さんから電話がかかって来て、
　今月からB型に変更にすることになったと伝えられました。

7/2(木):曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)をしました。
　午後は、生活支援センターに行って、B型変更の計画書案に署名をして来ました。
　その後、銀行と郵便局に行って、今月分の生活費をおろしてお袋に渡しました。

7/3(金):雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:10で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、床屋に行って髪をカットして、自宅で髪染めをしました。

7/4(土):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:25で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(30分)、3度寝(90分)をして、ゆっくり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

7/5(日):雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、昼寝(60分)、友達と電話をして過ごしました。

7/6(月):雨
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:00で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒(10分)しました。
　午前中は、2度寝(60分)、3度寝(120分)、部屋の掃除をしました。
　午後は、作業所で軽作業(ケース組立て)と面談をして来ました。
　その面談で、今後は＋αで木曜日に行けたら行くことになりました。

7/7(火):曇り
　昨夜の就寝は22:10、起床は4:20で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒(10分)しました。
　午前中は、2度寝(45分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友のPCがウィルスに感染したため、色々と調べて伝えました。
　その後は、疲れからか、夕寝(60分)をしました。

7/8(水):曇りのち雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(120分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたあと、夕寝(60分)をして過ごしました。

7/9(木):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(110分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(シール貼り)をして来ました。

7/10(金):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は22:15、起床は3:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをして過ごしました。

7/11(土):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに1回(15分)中途覚醒がありました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(130分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、昨日届いたB型の受給者証を生活支援センターの所長さんに見せるために、
　電話で所長さんと打ち合わせをしたり、親友とSkypeをして過ごしました。

7/12(日):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(90分)をして、ゆっくり過ごしました。
　午後は、ごろごろしたり、ゆっくり過ごしました。

7/13(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:20で、眠剤を飲まずに早朝覚醒がありました。
　午前中は、2度寝(120分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(ラベル貼り)をして来ました。

7/14(火):晴れ
　昨夜の就寝は22:15、起床は3:30で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒(15分)がありました。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、ごろごろしたり、ゆっくり過ごしました。

7/15(水):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:00で、眠剤を飲まずに暑くて何度か起きました。
　午前中は、うとうと(120分)して、ゆっくり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeでPC設定作業をしました。

7/16(木):雨
　昨夜の就寝は23:30、起床は6:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、調子を整えました。
　午後は、作業所に通所して、相談と軽作業(検品、ラベル貼り)をして来ました。

7/17(金):曇り時々雨
　昨夜の就寝は0:30、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしました。

7/18(土):曇り
　昨夜の就寝は21:00、起床は6:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(60分)、3度寝(30分)をして、のんびり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをして過ごしました。

7/19(日):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は23:15、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)、親友と電話で話しました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしました。

7/20(月):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(90分)、親友と電話で話しました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしました。

7/21(火):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:20で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(60分)をして過ごしました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしたのですが、うたた寝(60分)をしました。

7/22(水):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:10で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしました。

7/23(木):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、身だしなみを整えて、うとうと(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、通院をして、生活リズムと作業所の通所形態がB型になり、週2で通所している事、
　来週は、子供達が来る事などを伝えたところ、主治医は、
　「楽しみだろう？古いお父さんの所へ行くの嫌だ！新しいお父さんの方がいい！なんて言われたら嫌だろう？」
　と冗談にしても笑えない事を言ったので、苦笑して帰ってきました。

7/24(金):曇り時々晴れのち雨
　昨夜の就寝は0:15、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、うたた寝(60分)、3度寝(60分)をしました。
　午後は、昼寝(90分)、親友とSkypeをして過ごしました。

7/25(土):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は21:00、起床は6:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝はせずに過ごせました。
　午後は、うとうと(15分)をして、夕方に親父の誕生日で、外食をして来ました。

7/26(日):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は5:40で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、従兄弟の家族が挨拶に来ました。
　午後は、昼寝(60分)をして、子供達が夏休みでやって来ました。

7/27(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は3:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、子供達に宿題をさせてる間に、2度寝(45分)、3度寝(90分)をした後、
　子供達とショッピングモールに出かけて、昼飯を食べてゲームで遊ばせました。
　午後は、帰って来てから、クーラーの効いた部屋でのんびりゲームをして過ごしました。

7/28(火):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、子供達に宿題をさせてる間に、2度寝(60分)をして、
　その後はゲームをしていたので、ゆっくり過ごしました。
　午後は、夕方に1時間ほど公園へ行って、野球をして来ました。
　とても疲れてしまい、体力の無さを痛感しました…＞＜

7/29(水):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、子供達の宿題を見て過ごしました。
　午後は、子供達とプールへ行って、楽しく涼しく過ごしました。気持ちよかったです＾＾

7/30(木):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒は1回(10分)ありました。
　午前中は、2度寝(60分)、子供達の宿題を見て過ごしました。
　午後は、ショッピングモールで昼食を食べて、ゲーセンで遊ばせて、
　夕食は回転寿司、夜は花火といろいろやりました。

7/31(金):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、子供達に宿題をさせてる間に、2度寝(60分)をして、帰る準備をさせました。
　午後は、子供達がゲームをしていたので、うとうと(30分)した後、子供達を送って来ました。
　帰り際に、下の子が、気持ち悪いと言って、熱を計ったら37.0℃あったので心配になりましたが、
　帰りたくないんだろうと思ったのですが「またおいで」と言って送り出しました。

と言ったような生活を送って来ました。

前半は、作業所に月、木と通所をして順調でした。

後半は、休日、通院、子供達とのふれあいの為にお休みをしました。

どうしても、2度寝をする事がやめられないのですが、

8月からは、また、月、木と作業所に通所できるように、調子を整えたいと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました＾＾

ではでは＾＾