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お久しぶりです。
今日から9月ですね〜。
ようやく涼しくなってきたところですが、調子の方は如何でしょうか？
1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。
8/1(土):晴れ
昨夜の就寝は22:00、起床は4:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、横にはなりましたが、2度寝はしませんでした。 午後は、クーラーの効いた部屋で、PCやスマホで遊んで過ごしました。 8/2(日):晴れ
昨夜の就寝は22:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。 午後は、クーラーの効いた部屋で、友達と話したり、PCやスマホで遊んで過ごしました。 8/3(月):晴れ
昨夜の就寝は22:30、起床は5:10で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、うとうと(60分)をして、PCやスマホで遊んで過ごしました。 午後は、2週間振りに作業所に通所して、軽作業(検品)をして来ました。 8/4(火):晴れ
昨夜の就寝は22:00、起床は3:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。 午後は、ごろごろしながら、PCや携帯で遊んで過ごしました。 8/5(水):晴れ
昨夜の就寝は21:45、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。 午後は、昼寝(90分)、PCや携帯で遊んで過ごしました。 また、夜に、兄貴が帰省して来ました。 8/6(木):晴れ
昨夜の就寝は23:00、起床は6:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、2度寝(90分)をして過ごしました。 午後は、作業所に通所して、軽作業(検品)をして来ました。 8/7(金):晴れ
昨夜の就寝は23:00、起床は3:40で、眠剤を飲んだのに早朝覚醒してしまいました。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(30分)、3度寝(60分)をして過ごしました。 午後は、昼寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。 8/8(土):曇り時々晴れ
昨夜の就寝は21:30、起床は5:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)、銀行と郵便局に行って来ました。 午後は、昼寝(30分)、PCやスマホで遊んで過ごしました。 8/9(日):曇りのち晴れ
昨夜の就寝は21:30、起床は4:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。 午後は、PCで遊んで過ごしました。 8/10(月):曇りのち晴れ
昨夜の就寝は22:30、起床は5:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、2度寝(120分)をして過ごしました。 午後は、作業所に通所して、軽作業(検品)をして来ました。 8/11(火):曇り時々晴れ
昨夜の就寝は23:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(120分)をして過ごしました。 午後は、とてもだるくて、昼寝(120分)、PCで遊んで過ごしました。 8/12(水):曇り
昨夜の就寝は23:00、起床は6:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、寝起きからだるく、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。 午後は、だるかったですが、生活支援センターと作業所に電話をしました。 8/13(木):曇り時々雨
昨夜の就寝は22:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、2度寝(90分)、ごろごろして調子を整えました。 午後は、作業所に通所して、軽作業(コンセント組立て)をした後、 生活支援センターの所長さんと計画相談の振り返りと、 作業所のサービス管理者さんと昨日電話で相談した事の報告をして来ました。 帰宅後は、お墓参りに行って、夕食会をしました。 8/14(金):曇りのち雨
昨夜の就寝は22:30、起床は5:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、だるくて、2度寝(180分)をしました。 午後も、だるかったので、昼寝(60分)をして、栄養ドリンクを飲んでゆっくり過ごしました。 8/15(土):曇りのち晴れ
昨夜の就寝は0:00、起床は5:40で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、だるさで2度寝とうたた寝(180分)をしました。 午後は、少しだるかったのですが、PCをして過ごしました。 8/16(日):曇りのち雨
昨夜の就寝は1:00、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)がてら、送り盆に行ってから、2度寝(150分)をしました。 午後は、身だしなみを整えたり、PCをして過ごしました。 8/17(月):雨のち曇り
昨夜の就寝は23:30、起床は7:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ごろごろ(60分)して過ごしました。 午後は、作業所に通所して、軽作業(コンセント組立て)をして来ました。 午前中に2度寝が出来なかったため、調子が今一つだったのですが、 無事に通所する事が出来てほっとしました。 8/18(火):晴れ
昨夜の就寝は23:30、起床は4:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。 午後は、PCで遊んで過ごしました。 8/19(水):曇り
昨夜の就寝は21:30、起床は7:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒は1回(15分)ありました。 午前中は、2度寝はしませんでしたが、だらだらと過ごしました。 午後は、昼寝(15分、90分)をして、ゆっくり過ごしました。 8/20(木):雨のち曇り
昨夜の就寝は23:00、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、2度寝はせず、ゆっくり過ごしました。 午後は、通院と生活支援センターに行って来ました。 主治医には、最近、過眠気味な事とだるさと頭がボーっとする事、 子供達と過ごした事、1日2時間で週2回作業所に通所している事を伝えて、 だるい時に栄養ドリンクに頼っているが、薬には影響ないか？確認したところ、特に問題ないとの事でした。 だるさに関しては、血液検査をしましょうと言われて、採血をして来ました。 生活支援センターでは、スタッフさんに近況を報告して来ました。 8/21(金):曇り
昨夜の就寝は23:00、起床は4:20で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(120分)をして過ごしました。 午後は、昼寝(60分)をして、PCで遊んで過ごしました。 8/22(土):曇りのち晴れ
昨夜の就寝は21:30、起床は6:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、非常にだるく、食欲もなく、栄養ドリンクを飲んで、ごろごろして過ごしました。 午後は、快復したので、身だしなみを整えて、親友とSkypeをして過ごしました。 8/23(日):曇り時々晴れ
昨夜の就寝は21:30、起床は6:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、非常にだるく、食欲もなく、栄養ドリンクを飲んで、ごろごろして過ごしました。 午後は、友達とLINEで話をしたり、 8/24(月):曇り時々晴れ
昨夜の就寝は22:00、起床は6:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、少しだるかったのですが、ごろごろ(60分)をした後、栄養ドリンクを飲みました。 午後は、作業所に通所して、軽作業(カバー組立て)をして来ました。 調子があまり良くなかったのですが、予定通り作業出来たのでよかったです。 8/25(火):曇り
昨夜の就寝は22:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒が1回(10分)ありました。 午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(120分)をして過ごしました。 午後は、昼寝(60分)をした後、親友とSkypeをして過ごしました。 8/26(水):雨のち曇り
昨夜の就寝は21:00、起床は6:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、2度寝(180分)をして過ごしました。 午後は、昼寝(60分)をして、ごろごろして過ごしました。 8/27(木):曇り
昨夜の就寝は23:00、起床は6:30で、眠剤を飲まずに何度か中途覚醒しました。 午前中は、ごろごろ(60分)をしたのですが、午後の通所の事が気になって、眠れませんでした。 午後は、作業所に通所して、軽作業(コンセント組立て)をして来ました。 帰り道に、ドラックストアで栄養ドリンクを買って、銀行で記帳をして、郵便局で来月の生活費を卸してきました。 8/28(金):曇り時々雨
昨夜の就寝は22:00、起床は6:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、2度寝(120分)をして、のんびり過ごしました。 午後は、親友とSkypeをして過ごしました。 8/29(土):雨のち曇り
昨夜の就寝は22:30、起床は6:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、ごろごろ(90分)をしたのですが、眠れませんでした。 午後は、昼寝(90分)をして、すっきりしましたが、夜に差し歯が取れてしまいました＞＜ 8/30(日):曇り
昨夜の就寝は21:30、起床は6:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。 午前中は、2度寝(60分)をして、すっきりして、身だしなみを整えました。 午後は、昼寝(30分)をして、ゆっくり過ごしました。 8/31(月):曇り時々雨
昨夜の就寝は22:00、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。 午前中は、寝違えて背中が痛くて、だるくて、お腹を壊して、作業所に休む連絡をしました。 午後は、歯医者に予約の電話をしたところ、15:00〜空いていると言われたので、治してもらってきました。 と言うような生活を送っておりました。
読み返してみると、だるさにやられて2度寝が習慣化しており、
なんとか作業所に行けているような状態だと言うことが分かりました。
また、涼しくなってきて、朝起きられなくなり、ウォーキングもサボりがちになっています＞＜
そして、実は作業所に通う事が辛くなってきてしまいました；；
とまぁこんな状況です。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
ではでは＾＾
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