クムリウタ

生活メモ(自己記録)

Sun, 04 Oct 2015 16:39:33 +0900

お久しぶりです。

もう10月ですね。

まだまだ日中は暑いですが、調子の方は如何でしょうか？

1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。

9/1(火):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、調子がまぁまぁだったのですが、2度寝(60分)をしてしまいました。
　午後は、親友とSkypeをして、悩みを聞いてもらいました。
　夕方に、ウォーキング(10分)をして来ました。

9/2(水):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:45で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、少しだるかったので、ごろごろ(90分)しましたが、眠れませんでした。
　午後は、PCで遊んだ後、ウォーキング(10分)をして来ました。

9/3(木):曇り時々雨
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:45で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(60分)、作業所に行きたくなくて、2度寝(60分)をしてすっきりしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(取扱説明書折り)をして来ました。
　また、作業所のサービス管理者さんと計画相談の相談員さんに、
　最近、作業所に通所する事が辛いという事を相談したところ、
　季節の変わり目なので、休み休みでいいから通所しなさいと言われて気が楽になりました。

9/4(金):曇り
　昨夜の就寝は23:30、起床は5:45で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(120分)をしました。
　午後も、昼寝(60分)をして、親友とSkype、ウォーキング(10分)をして過ごしました。

9/5(土):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は7:25で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、だるくて、ひたすらごろごろして過ごしました。
　午後は、栄養ドリンクを飲んで、起きていたのですが、夕寝(60分)、ウォーキング(10分)をしました。

9/6(日):曇り
　昨夜の就寝は23:30、起床は6:40で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、だるくて、ひたすらごろごろして過ごしました。
　午後も、だるくて、昼寝(90分)をして、少しすっきりしたので、身だしなみを整えました。

9/7(月):雨
　昨夜の就寝は0:00、起床は7:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(90分)した後、栄養ドリンクを飲んで、午後の準備をしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(取扱説明書折り)をして来ました。

9/8(火):雨
　昨夜の就寝は23:00、起床は7:40で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、だるくて、ごろごろ(150分)をした後、栄養ドリンクを飲みました。
　午後は、親友とSkypeをして、昼寝(60分)、ゆっくり過ごしました。

9/9(水):雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、頭がボーっとしていて、2度寝(180分)をしました。
　午後は、身体がだるくて、栄養ドリンクを飲んだのですが、夕寝(60分)をしました。

9/10(木):雨のち雲り
　昨夜の就寝は22:00、起床は7:25で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、身体がだるくて、栄養ドリンクを飲んだのですが、ごろごろしていました。
　午後になっても快復せずに、作業所を休みました。

9/11(金):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は7:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子がよく、ごろごろ(90分)をした後、お昼前に2度寝(30分)をしました。
　午後は、胃もたれから、昼寝(60分)をして、ウォーキング(10分)に行ったら気持ちが悪くなってしまいました。
　また、ここ最近のだるさが、水分の摂りすぎから来ているのではないかと考えました。

9/12(土):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は21:00、起床は7:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子がよく、ごろごろ(60分)、うたた寝(60分)をして過ごしました。
　午後は、のんびり過ごしました。

9/13(日):曇りのち雨
　昨夜の就寝は21:00、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良かったのですが、ごろごろして過ごしました。
　午後も、今一つ調子が上がらず、ごろごろして、ウォーキング(10分)に行って来ました。
　ここ最近、今までにないくらい調子が良くないです…；；

9/14(月):晴れ
　昨夜の就寝は0:00、起床は6:45で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良く、ごろごろ(60分)をしてから、
　親友とSkypeをしたのですが、きつい事を言われて、作業所に行く準備をしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(シール貼り)をして来ました。

9/15(火):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子がよく、ごろごろ(60分)をしてから、起きてPCなどをして過ごしました。
　午後は、うとうと(30分)したり、ウォーキング(10分)をしたり、
　親友とSkypeでショックな事を言われて、電話で友達に悩みを聞いてもらいました。

9/16(水):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子がよく、うたた寝(60分)をしてから、起きてPCなどをして過ごしました。
　午後は、PCで遊んだり、ウォーキング(10分)をしたりして過ごしました。

9/17(木):雨
　昨夜の就寝は23:30、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、調子が今一つで、ごろごろ(120分)してから、作業所に行く準備をしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(取扱説明書降り)をして来ました。

9/18(金):雨のち曇り
　昨夜の就寝は0:00、起床は6:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良く、ごろごろ(120分)してから、起きてPCなどをして過ごしました。
　午後は、運転免許の更新通知が来たため、その手続きの準備をしたりしました。

9/19(土):晴れ時々曇り
　昨夜の就寝は9:30、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、あまり調子が良くなくて、ごろごろして過ごしました。
　午後は、父の手伝いに畑に行ったのですが、調子が悪くなって、直ぐ帰ってしまいました。
　夜に、友達と3人でSkypeで、最近の悩みなどいろいろな話をしました。

9/20(日):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は7:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、調子が今一つで、ごろごろして過ごしました。
　午後は、友達とSkypeをして、のんびり過ごしました。

9/21(月):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良くて、2度寝(60分)をしてから、Skypeをして過ごしました。
　午後は、友達とSkypeをしたり、TVを見たりして過ごしました。

9/22(火):晴れ
　昨夜の就寝は21:30、起床は6:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良くて、PCなどをして過ごしました。
　午後は、親友と話をしたのですが、仲たがいをしてしまいました。

9/23(水):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、調子が今一つで、動悸がしたので、頓服を飲んで過ごしました。
　午後は、彼岸のお墓参りと昼食会だったのですが、辛くて昼食会は途中で抜けて、昼寝(30分)をしました。
　夜に、親友とSkypeで話をして、仲直りしました。

9/24(木):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、若干動悸がしたので、頓服を飲んで、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、通院と生活支援センターに行って来ました。
　通院では、動悸と不安がある事、その原因に親友との仲たがい(親友への依存)や、

　今後の免許更新などがある旨を伝えて、動悸は正常な反応なので、

　薬に頼らないようにした方がいいと言われましたが、頓服で処方してくれました。
　また、依存については、カウンセリングを勧められましたが、経済上無理ですと断りました。
　生活支援センターでは、通院結果を相談して、依存について相談させてもらって、少しすっきりしました。

9/25(金):雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良くて、2度寝(30分)をしてから、起きて過ごしました。
　午後は、理容室に散髪＆カラーリングに行って来ました。

9/26(土):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、調子が良くなくて、ごろごろして過ごしました。
　午後は、ごろごろしてから、友達と電話で話をして過ごしました。

9/27(日):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良くて、ごろごろ(30分)して、免許更新用の証明写真を撮って来ました。
　午後は、ごろごろしながらPCをして、ウォーキング(10分)をして来ました。

9/28(月):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良くて、2度寝(30分)をしてから、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、商品管理の手伝いをして来ました。

9/29(火):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、まぁまぁ調子が良くて、2度寝(40分)をしてから、運転免許更新の準備をして、
　免許センターに経由更新手続きをして来ました。
　今回は、両親に付き添ってもらったので、次回は一人で行けるようにしたいです。

9/30(水):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、調子が良かったので、銀行と郵便局に行って来ました。
　午後は、昼寝(30分)をして、PCで遊んで過ごしました。

と言うことで、今月は大きな波と親友との仲たがいから、動悸が多く、非常に不安定でした。

でも、作業所に通所出来た事、免許更新手続きが出来た事など、良かった事もありました。

来月は、安定した日々を過ごせたらいいなぁと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

ではでは＾＾

生活メモ(自己記録)

Tue, 01 Sep 2015 19:59:12 +0900

お久しぶりです。

今日から9月ですね～。

ようやく涼しくなってきたところですが、調子の方は如何でしょうか？

1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。

8/1(土):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、横にはなりましたが、2度寝はしませんでした。
　午後は、クーラーの効いた部屋で、PCやスマホで遊んで過ごしました。

8/2(日):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、クーラーの効いた部屋で、友達と話したり、PCやスマホで遊んで過ごしました。

8/3(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:10で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、PCやスマホで遊んで過ごしました。
　午後は、2週間振りに作業所に通所して、軽作業(検品)をして来ました。

8/4(火):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は3:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、ごろごろしながら、PCや携帯で遊んで過ごしました。

8/5(水):晴れ
　昨夜の就寝は21:45、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、昼寝(90分)、PCや携帯で遊んで過ごしました。
　また、夜に、兄貴が帰省して来ました。

8/6(木):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(検品)をして来ました。

8/7(金):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は3:40で、眠剤を飲んだのに早朝覚醒してしまいました。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(30分)、3度寝(60分)をして過ごしました。
　午後は、昼寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。

8/8(土):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)、銀行と郵便局に行って来ました。
　午後は、昼寝(30分)、PCやスマホで遊んで過ごしました。

8/9(日):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は21:30、起床は4:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、PCで遊んで過ごしました。

8/10(月):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(120分)をして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(検品)をして来ました。

8/11(火):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(120分)をして過ごしました。
　午後は、とてもだるくて、昼寝(120分)、PCで遊んで過ごしました。

8/12(水):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、寝起きからだるく、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、だるかったですが、生活支援センターと作業所に電話をしました。

8/13(木):曇り時々雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、ごろごろして調子を整えました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(コンセント組立て)をした後、
　生活支援センターの所長さんと計画相談の振り返りと、
　作業所のサービス管理者さんと昨日電話で相談した事の報告をして来ました。
　帰宅後は、お墓参りに行って、夕食会をしました。

8/14(金):曇りのち雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、だるくて、2度寝(180分)をしました。
　午後も、だるかったので、昼寝(60分)をして、栄養ドリンクを飲んでゆっくり過ごしました。

8/15(土):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は0:00、起床は5:40で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、だるさで2度寝とうたた寝(180分)をしました。
　午後は、少しだるかったのですが、PCをして過ごしました。

8/16(日):曇りのち雨
　昨夜の就寝は1:00、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)がてら、送り盆に行ってから、2度寝(150分)をしました。
　午後は、身だしなみを整えたり、PCをして過ごしました。

8/17(月):雨のち曇り
　昨夜の就寝は23:30、起床は7:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(60分)して過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(コンセント組立て)をして来ました。
　午前中に2度寝が出来なかったため、調子が今一つだったのですが、
　無事に通所する事が出来てほっとしました。

8/18(火):晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は4:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、PCで遊んで過ごしました。

8/19(水):曇り
　昨夜の就寝は21:30、起床は7:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒は1回(15分)ありました。
　午前中は、2度寝はしませんでしたが、だらだらと過ごしました。
　午後は、昼寝(15分、90分)をして、ゆっくり過ごしました。

8/20(木):雨のち曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝はせず、ゆっくり過ごしました。
　午後は、通院と生活支援センターに行って来ました。
　主治医には、最近、過眠気味な事とだるさと頭がボーっとする事、
　子供達と過ごした事、1日2時間で週2回作業所に通所している事を伝えて、
　だるい時に栄養ドリンクに頼っているが、薬には影響ないか？確認したところ、特に問題ないとの事でした。
　だるさに関しては、血液検査をしましょうと言われて、採血をして来ました。
　生活支援センターでは、スタッフさんに近況を報告して来ました。

8/21(金):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は4:20で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(120分)をして過ごしました。
　午後は、昼寝(60分)をして、PCで遊んで過ごしました。

8/22(土):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は21:30、起床は6:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、非常にだるく、食欲もなく、栄養ドリンクを飲んで、ごろごろして過ごしました。
　午後は、快復したので、身だしなみを整えて、親友とSkypeをして過ごしました。

8/23(日):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は21:30、起床は6:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、非常にだるく、食欲もなく、栄養ドリンクを飲んで、ごろごろして過ごしました。
　午後は、友達とLINEで話をしたり、

8/24(月):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、少しだるかったのですが、ごろごろ(60分)をした後、栄養ドリンクを飲みました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(カバー組立て)をして来ました。
　調子があまり良くなかったのですが、予定通り作業出来たのでよかったです。

8/25(火):曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒が1回(10分)ありました。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(120分)をして過ごしました。
　午後は、昼寝(60分)をした後、親友とSkypeをして過ごしました。

8/26(水):雨のち曇り
　昨夜の就寝は21:00、起床は6:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(180分)をして過ごしました。
　午後は、昼寝(60分)をして、ごろごろして過ごしました。

8/27(木):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:30で、眠剤を飲まずに何度か中途覚醒しました。
　午前中は、ごろごろ(60分)をしたのですが、午後の通所の事が気になって、眠れませんでした。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(コンセント組立て)をして来ました。
　帰り道に、ドラックストアで栄養ドリンクを買って、銀行で記帳をして、郵便局で来月の生活費を卸してきました。

8/28(金):曇り時々雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(120分)をして、のんびり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをして過ごしました。

8/29(土):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(90分)をしたのですが、眠れませんでした。
　午後は、昼寝(90分)をして、すっきりしましたが、夜に差し歯が取れてしまいました＞＜

8/30(日):曇り
　昨夜の就寝は21:30、起床は6:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、すっきりして、身だしなみを整えました。
　午後は、昼寝(30分)をして、ゆっくり過ごしました。

8/31(月):曇り時々雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、寝違えて背中が痛くて、だるくて、お腹を壊して、作業所に休む連絡をしました。
　午後は、歯医者に予約の電話をしたところ、15:00～空いていると言われたので、治してもらってきました。

と言うような生活を送っておりました。

読み返してみると、だるさにやられて2度寝が習慣化しており、

なんとか作業所に行けているような状態だと言うことが分かりました。

また、涼しくなってきて、朝起きられなくなり、ウォーキングもサボりがちになっています＞＜

そして、実は作業所に通う事が辛くなってきてしまいました；；

とまぁこんな状況です。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

ではでは＾＾

生活日記(自己記録)

Fri, 31 Jul 2015 18:46:01 +0900

お久しぶりです。明日から8月ですね！

毎日暑い日が続きますが、調子の方は如何でしょうか？

1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。

7/1(水):雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、生活支援センターに行って、スタッフさんに作業所の就労形態の話をしたところ、
　所長さんにメールをしてくださって、所長さんから電話がかかって来て、
　今月からB型に変更にすることになったと伝えられました。

7/2(木):曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)をしました。
　午後は、生活支援センターに行って、B型変更の計画書案に署名をして来ました。
　その後、銀行と郵便局に行って、今月分の生活費をおろしてお袋に渡しました。

7/3(金):雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:10で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、床屋に行って髪をカットして、自宅で髪染めをしました。

7/4(土):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:25で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(30分)、3度寝(90分)をして、ゆっくり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

7/5(日):雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、昼寝(60分)、友達と電話をして過ごしました。

7/6(月):雨
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:00で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒(10分)しました。
　午前中は、2度寝(60分)、3度寝(120分)、部屋の掃除をしました。
　午後は、作業所で軽作業(ケース組立て)と面談をして来ました。
　その面談で、今後は＋αで木曜日に行けたら行くことになりました。

7/7(火):曇り
　昨夜の就寝は22:10、起床は4:20で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒(10分)しました。
　午前中は、2度寝(45分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友のPCがウィルスに感染したため、色々と調べて伝えました。
　その後は、疲れからか、夕寝(60分)をしました。

7/8(水):曇りのち雨
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(120分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたあと、夕寝(60分)をして過ごしました。

7/9(木):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(110分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(シール貼り)をして来ました。

7/10(金):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は22:15、起床は3:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(90分)をして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをして過ごしました。

7/11(土):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに1回(15分)中途覚醒がありました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(130分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、昨日届いたB型の受給者証を生活支援センターの所長さんに見せるために、
　電話で所長さんと打ち合わせをしたり、親友とSkypeをして過ごしました。

7/12(日):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(90分)をして、ゆっくり過ごしました。
　午後は、ごろごろしたり、ゆっくり過ごしました。

7/13(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:20で、眠剤を飲まずに早朝覚醒がありました。
　午前中は、2度寝(120分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(ラベル貼り)をして来ました。

7/14(火):晴れ
　昨夜の就寝は22:15、起床は3:30で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒(15分)がありました。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、ごろごろしたり、ゆっくり過ごしました。

7/15(水):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:00で、眠剤を飲まずに暑くて何度か起きました。
　午前中は、うとうと(120分)して、ゆっくり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeでPC設定作業をしました。

7/16(木):雨
　昨夜の就寝は23:30、起床は6:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、調子を整えました。
　午後は、作業所に通所して、相談と軽作業(検品、ラベル貼り)をして来ました。

7/17(金):曇り時々雨
　昨夜の就寝は0:30、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしました。

7/18(土):曇り
　昨夜の就寝は21:00、起床は6:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(60分)、3度寝(30分)をして、のんびり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをして過ごしました。

7/19(日):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は23:15、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(90分)、親友と電話で話しました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしました。

7/20(月):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(90分)、親友と電話で話しました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしました。

7/21(火):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:20で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(60分)をして過ごしました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしたのですが、うたた寝(60分)をしました。

7/22(水):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:10で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、PCにかじりついて過ごしました。

7/23(木):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、身だしなみを整えて、うとうと(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、通院をして、生活リズムと作業所の通所形態がB型になり、週2で通所している事、
　来週は、子供達が来る事などを伝えたところ、主治医は、
　「楽しみだろう？古いお父さんの所へ行くの嫌だ！新しいお父さんの方がいい！なんて言われたら嫌だろう？」
　と冗談にしても笑えない事を言ったので、苦笑して帰ってきました。

7/24(金):曇り時々晴れのち雨
　昨夜の就寝は0:15、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、うたた寝(60分)、3度寝(60分)をしました。
　午後は、昼寝(90分)、親友とSkypeをして過ごしました。

7/25(土):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は21:00、起床は6:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(20分)、2度寝はせずに過ごせました。
　午後は、うとうと(15分)をして、夕方に親父の誕生日で、外食をして来ました。

7/26(日):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は5:40で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、従兄弟の家族が挨拶に来ました。
　午後は、昼寝(60分)をして、子供達が夏休みでやって来ました。

7/27(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は3:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、子供達に宿題をさせてる間に、2度寝(45分)、3度寝(90分)をした後、
　子供達とショッピングモールに出かけて、昼飯を食べてゲームで遊ばせました。
　午後は、帰って来てから、クーラーの効いた部屋でのんびりゲームをして過ごしました。

7/28(火):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、子供達に宿題をさせてる間に、2度寝(60分)をして、
　その後はゲームをしていたので、ゆっくり過ごしました。
　午後は、夕方に1時間ほど公園へ行って、野球をして来ました。
　とても疲れてしまい、体力の無さを痛感しました…＞＜

7/29(水):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、子供達の宿題を見て過ごしました。
　午後は、子供達とプールへ行って、楽しく涼しく過ごしました。気持ちよかったです＾＾

7/30(木):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒は1回(10分)ありました。
　午前中は、2度寝(60分)、子供達の宿題を見て過ごしました。
　午後は、ショッピングモールで昼食を食べて、ゲーセンで遊ばせて、
　夕食は回転寿司、夜は花火といろいろやりました。

7/31(金):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、子供達に宿題をさせてる間に、2度寝(60分)をして、帰る準備をさせました。
　午後は、子供達がゲームをしていたので、うとうと(30分)した後、子供達を送って来ました。
　帰り際に、下の子が、気持ち悪いと言って、熱を計ったら37.0℃あったので心配になりましたが、
　帰りたくないんだろうと思ったのですが「またおいで」と言って送り出しました。

と言ったような生活を送って来ました。

前半は、作業所に月、木と通所をして順調でした。

後半は、休日、通院、子供達とのふれあいの為にお休みをしました。

どうしても、2度寝をする事がやめられないのですが、

8月からは、また、月、木と作業所に通所できるように、調子を整えたいと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました＾＾

ではでは＾＾

作業所通所報告(自己記録)

Tue, 30 Jun 2015 16:12:27 +0900

お久しぶりです。明日から7月ですね！

約1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。

6/9(火):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:45、起床は5:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、ゆっくり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/10(水):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(70分)をして、ウォーキング(20分)に行って来ました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/11(木):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに2,3度目がぱちぱちしました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、ごろごろ(60分)、親友とSkypeをしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/12(金):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(100分)をして、のんびり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/13(土):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:30で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)をしました。
　午後は、うたた寝(60分)をしたり、のんびり過ごしました。

6/14(日):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後も、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/15(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:15、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業と面談をして来ました。

6/16(火):曇り
　昨夜の就寝は23:30、起床は4:15で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、ごろごろ(30分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、のんびり過ごして、身だしなみを整えました。

6/17(水):曇り
　昨夜の就寝は20:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(90分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/18(木):曇り時々雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:00で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒しました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、のんびり過ごしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/19(金):雨
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/20(土):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:40で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒がありました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、うとうと(30分)をして過ごしました。
　午後は、昼寝(30分)、親友とSkypeをして過ごしました。

6/21(日):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/22(月):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:10、起床は4:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をして、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(竹炭シート折り)をして来ました。

6/23(火):曇りのち雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(30分)、昨日の疲れからごろごろして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/24(水):晴れ
　昨夜の就寝は19:30、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(45分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、のんびり過ごしました。

6/25(木):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は21:30、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(45分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、通院と生活支援センター、GSに行って来ました。
　主治医に、週1で2時間、作業所に通所している旨を報告したところ、
　「週1“だけ”ではなく、週1“も”通えていると思うように」と言われて、とても楽になりました。
　さらに、今後は週2にしようか迷っているといったところ、
　「これから暑くなるので、焦って無理をしないように」と言われました。

6/26(金):曇りのち雨
　昨夜の就寝は21:40、起床は3:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(50分)をしてゆっくり過ごしました。
　午後は、親友とSkypeをした後、夕寝(60分)をしてしまいました。

6/27(土):雨のち曇り
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、昼寝(30分)、親友とSkypeをして過ごしました。

6/28(日):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は21:30、起床は4:45で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、お袋の買物に付き添いました。
　午後は、昼寝(45分)をして、ゆっくり過ごしました。

6/29(月):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(糸切り)と面談をして来ました。
　今後の作業所の利用形態について、現状、週1の2時間しか通えていないので、
　「“就労移行”ではなく“B型”に変更して、回復を待った方がいいのではないか？」と言われて、
　PCでの作業をやりたい旨は伝えましたが、判断はお任せしますと伝えました。

6/30(火):曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:50で、眠剤を飲まずに中途覚醒が1回(15分)ありました。
　午前中は、ウォーキング(30分)、2度寝(60分)、親友とSkypeをして過ごしました。
　午後は、ゆっくり過ごしました(予定)。

というように、以下のリズムで調子を整えています。

　月：作業所通所

　火：休み

　水：生活支援センター通所

　木：生活支援センター通所

　金：休み

　土：休み

　日：休み

梅雨時で、だるい日もありますが、今はこのペースで行こうと考えております。

でも、水・木のどちらかを作業所に行けたらいなぁと考えております。

今月は主治医からの言葉が、とても気持ちを楽にしてくれました。

作業所の利用区分に関しては、軽作業でも疲れている状態である事を振り返ると、

“B型”に変更して、気力と体力が戻るのを待つのもいいかなぁと考えております。

最後まで読んでくださってありがとうございました＾＾

ではでは＾＾

作業所復帰経過報告(自己記録)

Mon, 08 Jun 2015 18:20:15 +0900

お久しぶりです。

約1ヶ月分の自己記録なので、読むのもコメントも不要ですが、アドバイスを下さると嬉しいです。

5/11(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は7:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。

5/12(火):曇りのち雨
　昨夜の就寝は23:30、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ウォーキング(30分)に行って、2度寝(60分)、昼寝(60分)、
　午後は、DVD「るろうに剣心」をみました。

5/13(水):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。
　夜は、DVD「ウシジマくんMUVIE2」をみました。

5/14(木):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/15(金):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、ウォーキング(30分)、3度寝(60分)、
　午後は、昼寝(90分)をしたり、友達とスカイプで話をしました。

5/16(土):雨のち曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、身だしなみを整えました。
　午後は、昼寝(60分)をしたり、生活支援センターに行って来ました。

5/17(日):晴れ
　昨夜の就寝は21:00、起床は5:30で、眠剤を飲まずに1回中途覚醒(30分)がありました。
　午前中は、2度寝(45分)をして、ウォーキング(30分)に行って、3度寝(30分)をしました。
　午後は、スカイプで親友と話したり、昼寝(60分)をしました。

5/18(月):晴れのち雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:00で、眠剤を飲んで1回中途覚醒(15分)がありました。
　午前中は、2度寝(90分)をしてから、ウォーキング(30分)に行きました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/19(火):雨のち曇り
　昨夜の就寝は23:30、起床は5:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、午後は、昼寝(90分)、ウォーキング(20分)をしました。

5/20(水):曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:30で、眠剤を飲んで2回中途覚醒(15分)がありました。
　午前中は、2度寝(60分)をしました。
　午後は、作業所に面談に行って、軽く軽作業をしてから、生活支援センターに行って来ました。

5/21(木):雨のち晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:30で、眠剤を飲んで2回中途覚醒(15分)がありました。
　午前中は、2度寝(30分)をして、ウォーキング(30分)、3度寝(15分)をしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/22(金):晴れ
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(60分)、ウォーキング(20分)に行って来ました。
　午後は、昼寝(60分)をしました。

5/23(土):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は4:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/24(日):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は4:45で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝をせずに、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、昼寝(50分)をして、のんびり過ごしました。

5/25(月):晴れ
　昨夜の就寝は21:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、ウォーキング(30分)に行ってきました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

5/26(火):晴れ
　昨夜の就寝は23:00、起床は4:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、ごろごろ(60分)して、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeで話したり、のんびり過ごしました。

5/27(水):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:20で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)をして、ウォーキング(30分)に行って、身だしなみを整えました。
　午後は、親友とSkypeで話したり、のんびり過ごしました。

5/28(木):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は6:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)をしました。
　午後は、通院と生活支援センターに行って来ました。
　通院は、作業所を休暇中で、生活リズムを整えて、生活支援センターを利用している旨を報告して、
　最近、手が震える事を相談したら、副作用止めを飲んでいるので気にするなとの事と、
　頭がボーっとする事を相談したら、薬を飲んでいるから仕方ないとの事でした。

5/29(金):曇り時々雨
　昨夜の就寝は3:00、起床は4:45で、眠剤を飲んでも寝付けませんでした。
　午前中は、2度寝(90分)、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeで話したり、のんびり過ごしました。

5/30(土):晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は6:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、息子達の運動会だったので、家族で見に行って来ました。
　知り合いに会ってしまったり、小学生時代を思い出して、感極まるものがありました。
　その後、遠出したついでに兄貴のマンションを見に行ったりしたので、
　一日外出していたので、とても疲れました。

5/31(日):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeで話したり、のんびり過ごしました。

6/1(月):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、2度寝(60分)をしました。
　午後は、作業所に行って、面談後、グループワークで名刺作成をして来ました。
　そして、6/8(月)から週1の2時間(面談含む)で作業所に復帰する事が決まりました。
　その後、生活支援センターに寄って、スタッフさんに、運動会と作業所面談の報告をして来ました。

6/2(火):晴れ
　昨夜の就寝は24:00、起床は5:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、銀行と郵便局とコンビニに行ってきました。
　午後は、昼寝(60分)をして、のんびり過ごしました。

6/3(水):雨のち曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:20で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、のんびり過ごしました。
　午後は、生活支援センターに行って来ました。

6/4(木):晴れ
　昨夜の就寝は23:30、起床は4:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、生活支援センターに行って来ましたが、頭がボーっとしてました。

6/5(金):曇りのち雨
　昨夜の就寝は21:00、起床は4:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(45分)して、身だしなみを整えて、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/6(土):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、身だしなみを整えて、ウォーキング(30分)に行って来ました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/7(日):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、ウォーキング(30分)、友達とSkypeをしました。
　午後は、親友とSkypeをしたり、ゆっくり過ごしました。

6/8(月):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は23:00、起床は6:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　午前中は、うとうと(60分)をして、親友とSkypeをしました。
　午後は、作業所に通所して、軽作業(コンセント組立て)と面談をして来ました。
　そして、今月一杯は、週1で2時間の通所で様子をみることになりました。

と言うような生活を送ってまいりました。

今後も、規則正しい生活リズムを刻んで、作業所に復帰できるように顔晴りたいと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました＾＾

ではでは＾＾

しばらく訪問＆更新をお休みしますm(_ _)m

Mon, 11 May 2015 19:55:14 +0900

タイトルとは異なりますが、まず本日の出来事からご報告させて頂きます。

今日、朝一で作業所のサービス管理者さんに、調子をお伝えして、

長期休所か退所の相談をしたところ、今すぐ結論を出さずに、1ヶ月休所をしてはどうか？と言われました。

僕は、もう諦めていたので、正直とても嬉しかったです。

そして、話を詰めるために午後から作業所に行って、面談をして、

休所は6/10(水)までとなり、次回の面談日を5/20(水)14:00～と決めてきました。

さらに、その足で、生活支援センターに行って、所長さんと計画相談をして来ました。

それで、1ヶ月休所するとの報告をしたのですが、多分このまま自宅療養を続けていても

来月また同じ事を繰り返すので、その間の予定について自分の考えを相談してきました。

まず、①通所訓練として、生活支援センターに通うことで対人面も鍛える

そして、帰宅時に自分が考えた事です。

②オンラインゲームをお休みして、生活リズムと体調を整える

③ブログの訪問、更新をお休みして、じっくり自分と向き合う

これは、いいのか悪いのかわかりませんが、今の自分のブログは、生活リズムの報告と悩み相談だけで、

大したコメントもできていないし、コメントできる状態ではないからです。

と言うことで、真に勝手ではありますが、しばらく訪問＆更新をお休みさせて頂きますm(_ _)m

でも、一人で抱えきれない事が起こりましたら、更新するかもですが、

その時は、暖かく見守ってくださるとありがたいです＾＾； ←都合よすぎ？

それでは、6/10(水)の作業所復帰を目指して頑張りたいと思います。

ではでは＾＾

作業所・・・

Sun, 10 May 2015 20:47:10 +0900

タイトルとは異なりますが、まずは最近の生活をご報告しますね＾＾

(いつもながら、長文なので読み飛ばして頂いてかまいませんm(_ _)m)

4/29(水):曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は5:30で、眠剤を飲み忘れて中途覚醒は2回ありました。
　今日は、ゲームの時間が減って、むさぼるように寝まくりました。
　

4/30(木):晴れ
　昨夜の就寝は1:00、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、少しだけ調子が良かったので、ウォーキング(20分)に行きました。

5/1(金):晴れ
　昨夜の就寝は0:30、起床は7:45で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、久しぶりに寝坊をしてしまい、朝食が遅くなりました。
　

5/2(土):晴れ
　昨夜の就寝は0:00、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、まぁまぁ調子が良かったので、ウォーキング(20分)に行ってから、
　お風呂に入ってさっぱりしました。
　

5/3(日):晴れ
　昨夜の就寝は0:00、起床は6:30で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も、まぁまぁ調子が良くて、午前中にウォーキング(20分)と両親の買物に付き添って来ました。

5/4(月):曇り
　昨夜の就寝は1:00、起床は7:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も、まぁまぁ調子が良くて、午前中に郵便局へ行ったのですが、お休みでした…;;
　

5/5(火):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　今日も、まぁまぁ調子が良くて、ウォーキング(20分)に行って来ました。
　少しずつ快方に向かっています。

5/6(水):晴れのち曇り

　昨夜の就寝は23:00、起床は6:00で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　今日は、少しだるく、午前中に2度寝(120分)をして調子を整えました。
　午後は、少し楽になったので、ウォーキング(20分)に行って来ました。

5/7(木):曇り
　昨夜の就寝は22:30、起床は6:40で、眠剤を飲まずに中途覚醒はありませんでした。
　今日は、少しだるく、午前中に2度寝(60分)をして調子を整えました。
　午後は、ウォーキングがてらに、郵便局とお墓参りに行ってきました。

5/8(金):曇りのち晴れ
　昨夜の就寝は0:30、起床は7:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、身体がだるく、午前中はごろごろしてすごしました。
　午後は、昼寝(90分)をしたら調子が上がってきて、ウォーキング(20分)に行って来ました。

5/9(土):曇り
　昨夜の就寝は0:00、起床は7:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日の調子はまぁまぁでしたが、午前中も午後もうたた寝をして調子を整えて、
　身だしなみだけを整えました。

5/10(日):晴れ
　昨夜の就寝は2:00、起床は8:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、身体がだるく、ごろごろしてすごしました。
　それで、明日から作業所の予定だったのですが、とても通所できる状態ではないので、
　長期休暇を取ろうかと、生活支援センターの所長さんに相談したところ、
　「hopeさんは、人間関係で色々悩んで体調を崩しているけど、まずは病状を安定させないとね」
　とキツイ事を言われました。
　その後、友人と相談して、期間が明確でないので、一度辞めてリセットする方向で、
　サービス管理者に相談する事にしました。
　その事を両親に報告したところ、喧嘩になってしましました。

と言うことで、明日、作業所に連絡して、長期休暇か辞める方向で考えております。

また、状態が安定したら、作業所に通いたいと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

ではでは。

鬱期…

Tue, 28 Apr 2015 17:52:29 +0900

タイトルとは異なりますが、まずは最近の生活をご報告しますね＾＾

(いつもながら、長文なので読み飛ばして頂いてかまいませんm(_ _)m)

4/23(木):晴れ時々曇り
　昨夜の就寝は0:00、起床は5:40で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、月1の通院＆生活支援センターに寄って来ました。

　主治医には「先月末、息子達が来て1週間遊んだ事や、その後、作業所へ休まず通所して、
　時間を増やした事、そして、現在、頭がボーっとして、身体がだるく、何もやる気が起きない状態である」
　事を報告したところ「調子が良くて飛ばし過ぎてしまって落ちる、あなたのいつものパターンである」
　と言われて「セルフコントロールが出来るようにならないといけない」事や、
　「今の状態ではオンラインゲームは出来ないね」などと言われました。
　しかし、薬の変更はなく「しばらくリセット期間を設けるしかない」と言われました。

　生活支援センターでは、所長さんと作業所の計画相談のモニタリングをする予定でしたが、
　急用ができたとの事で不在でした。

4/24(金):晴れ
　昨夜の就寝は1:00、起床は7:15で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子が今一つだったので、作業所をお休みしましたが、職員さんにどんな状態か聞かれたので、
　昨日の通院の件と今の状態を伝えて、リセット期間が必要と言う旨を報告したところ、
　「週3日と決めつけなくていいから、次回通所した時に面談しましょう」と言われました。

　また、昨日の通院で知った自立支援医療の更新手続きを郵送するついでに、
　友達とウォーキングをしたのですが、調子が良くなくて作業所を休んでいる旨を伝えたところ、
　「何か目標はあるの？目標がないと時間だけが過ぎてくよ」とか
　「hope君は初めだけ行って行かなくなるタイプだと思った」などと言われて、
　もう一緒にウォーキングへ行くのは辞めようと思いました。

4/25(土):晴れ
　昨夜の就寝は1:15、起床は7:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子はあまり良くなくて、身だしなみだけ整えました。

4/26(日):晴れ
　昨夜の就寝は2:15、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子はあまり良くなくて、身だしなみだけ整えました。

4/27(月):晴れ
　昨夜の就寝は1:00、起床は7:00で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子が良くないため、作業所にお休みを貰う電話をしました。
　サービス管理者さんと久しぶりに話せる事が出来て、通院結果の報告と
　リセット期間が必要な旨を報告したところ、GW明けまで休んでいいと言われました。

4/28(火):晴れ
　昨夜の就寝は1:00、起床は7:25で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日も調子が良くなかったのですが、ウォーキング(20分)に行って来ました。

　また、親友と電話で話したのですが、最近20:00-21:00は忙しいと言ったところ、
　「どうせゲームの話でしょ？しっかりして下さい、hopeさん！」と言われてしまい、
　確かに、調子を崩してから、ゲーム漬けになっていたので、頭を割られた気分でした。
　どうにかして、ゲームから離れないといけないと考えています。

　ただ、1日に定時の1時間(12:00-13:00、20:00-21:00、23:00-24:00)の3回(計3時間)
　しか出来ないゲームなので、どうしてもやりたくてやっていたのですが、
　お昼をずらしたり、寝る時間が遅くなったりしてしまっていたので、
　ゲームの時間を削って、生活リズムを整えるように努力したいと思います。

というような、鬱期の上に、ゲームにハマって生活リズムを崩しているという、ダメダメな生活を送っています。

今考えているのは、ゲームのイベントが今月一杯なので、それまでは今の状態を続けて、

来月からは、昼食を時間通りにとって、余った時間にゲームをして、

夜も、リア優先で、24:00には就寝できるような生活リズムを刻みたいと考えていますが、甘いですかね？

アドバイスなどあれば、是非お願いしますm(_ _)m

最後まで読んでくださってありがとうございました。

ではでは。

ここ最近の低調…

Wed, 22 Apr 2015 15:51:48 +0900

タイトルとは異なりますが、まずは最近の生活をご報告しますね＾＾

(いつもながら、長文なので読み飛ばして頂いてかまいませんm(_ _)m)

4/16(木):晴れ
　昨夜の就寝は21:00、起床は6:50で、中途覚醒が2回(30分)ありました。
　今日は、作業所を休む事に決めていたので、のんびり過ごしました。
　ただ、生活支援センターのスタッフさんに相談したところ、
　「辞める事はない。すべては職員さんの勘違いである。

　これから社会の荒波に向かうのだから、休んではいけない。」
　と言われて、明日は行こうと思いました。

4/17(金):曇りのち雨
　昨夜の就寝は21:30、起床は7:15で、中途覚醒が2回(45分)ありました。
　今日は、寝起きから身体がだるく、とても作業所に通所できる状態ではなかったので、
　電話をして、来週一杯休みを貰うことにしました。
　何もやる気がおきません…；；

4/18(土):晴れ
　昨夜の就寝は22:00、起床は5:30で、中途覚醒はありませんでした。
　寝起きは調子がいいと思っていたのですが、朝食をとったあと、
　だるくて2時間くらい横になってうとうとしていました。
　その後は、調子が戻って、いつも通りPCに向かってYouTubeで音楽を聴いたり、
　ゲームをしたりして過ごしました。

4/19(日):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は21:00、起床は4:00で、中途覚醒はありませんでした。
　今日も寝起きが調子よかったのですが、朝食後に2時間ほどうたた寝してしまいました。
　それ以後は、起きていられたのでよかったです。
　明日からの通所をどうしようか迷っています…(-.-;)

4/20(月):曇りのち雨
昨夜の就寝は0:30、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
今日は休む予定でしたが、午後から作業所に通所しました。
ところが、調子が良くなくて、1時間で早退してきました。

4/21(火):曇り
　昨夜の就寝は0:00、起床は6:50で、眠剤を飲んで中途覚醒はありませんでした。
　今日は、朝から頭がぼーっとしていたので、作業所を休む事にしました。
　
4/22(水):晴れのち曇り
　昨夜の就寝は22:30、気性は6:50で、中途覚醒(120分)がありました。
　最近の調子の良くなさは眠剤の副作用かなぁと思っていたのですが、
　今日も、午前中、あまり調子が良くないので、関連性はないと分かりました。
　午後も、お昼寝をしてから、今日は久しぶりにウォーキング(30分)に行ってきました。

明日、月1の通院なので、息子達が来てからの好調から、
現在の不調に至るまで主治医に報告したいと思います。

また、作業所のモニタリングもあるため、ここ最近休んでいる事を伝えます。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

ではでは。

疲れました…

Wed, 15 Apr 2015 14:12:14 +0900

タイトルとは異なりますが、まずは最近の生活をご報告しますね＾＾

(いつもながら、長文なので読み飛ばして頂いてかまいませんm(_ _)m)

4/12(日):曇り時々晴れ
　昨夜の就寝は21:30、起床は5:30で、中途覚醒が1回(30分)ありました。
　午前中は、2度寝(30分)をしたり、身だしなみを整えたり、ウォーキング(30分)をしました。
　午後は、お昼寝(60分)をしてから、PCでゲームをしました。

4/13(月):曇りのち雨
　昨夜の就寝は21:00、起床は6:00で、中途覚醒が2回(120分)ありました。
　朝から調子が良かったので、10:50に作業所に通所して、
　午前中は軽作業(コバエ取りシート入れ)、午後はPC(e-ラーニング)をして来ました。
　実は、先週からPCでの勉強が行き詰っていて、午後が重くなっていて困っています。

4/14(火):雨
　昨夜の就寝は22:30、起床は4:50で、中途覚醒が1回(45分)ありました。
　今日も、10:50に作業所に通所して、午前中は軽作業(糸切り)をして、

　午後はPC(e-ラーニング)をしたのですが、ちんぷんかんぷんで、
　参考書を買おうと、インターネットや帰りに書店に寄ってみたのですが、
　問題集ばかりで、参考書はありませんでした。
　なので、分からなくても繰り返し問題を解いて、解法を覚えるようにしようと
　考え方を変える必要があるのかなぁと思いました。

　あと、今日またしても、余計な事(作業者さんの代弁？)を言って注意されてしまい、
　そのせいで一気に疲れがでてきてしまいました。

4/15(水):曇りのち雨
　昨夜の就寝は20:15、起床は5:15で、中途覚醒が2回(計90分)ありました。
　今日は、作業所を休む日なので、ゆっくりしたいと思ったのですが、
　やはり、昨日の件が気になってしょうがなかったので、作業所に電話で相談しました。
　で、結論は、正解はないけど、作業者さんが自ら発言できるように訓練する所でもあるので、
　今後は口を出さないようにしてくださいとの事でした。

と言うことで、作業所への通所を頑張っていたのですが、ふとしたことから疲れがどっと出てきてしました。

今回の件と、PCでの作業が困難な状況が続いている事が重なって、

少しの間、作業所をお休みするかもしれません…。

(実際は、午前中に辞めようかどうか迷ったくらいです。。。)

と、ちょっとマイナス思考な今日このごろです。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

ではでは。