堀尾の保健学ブログ

「保健学の実践」をテーマにしています

今週の保健学

(1)高見先生は、赤ひげ大賞を受賞されました(2016年)。 http://www.akahige-taishou.jp/case/book/pdf/book4_id4.pdf (2)「ハーバード医学教授が教える 健康の正解」(チョプラ、櫻井訳、2018年)を読みました。  1、コーヒー (著者は、ブラックまたは脱脂粉乳を入れて飲用している)      ・抗酸化作用がある  2、ビタミンD (正常値内のやや高めの値に維持する)      ・骨折予防、認知症予防  3、運動 (週に150分の速歩き)      ・慢性疾患、精神疾患、認知機能が改善する  4、ナッツ (1日に28g〜57gほどを食べる)      ・悪玉コレステロールが改善する  5、 瞑想  (すべて表示すべて表示

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