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3月8日 ○○市民げんき大学卒業式
去年6月に入学して無事卒業証書を頂くことができました。
可愛い卒業証書
クラスメート30名と学長 先生方との記念写真
卒業後の約束
卒業後は、地域にもどり大学で学んだ事をみんなに広め高齢者が明るく
元気に過ごす事ができるような活動すること
さぁ〜〜なにから始めようかしら・・・・・・
とりあえず現状維持かな？
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受講
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げんき大学②
*老年期症候群
まずは老年期の特徴を学ぼう〜〜
講義概要
年を重ねるにつれて誰にでも起こる身体機能の変化について学び
合わせて日常生活に生かせるポイント
＊げんき体操
筋トレを中心にストレッチや口腔体操など介護予防に必要なエッセンス
を盛り込んだ体操を行う。
口腔体操・唾液腺マッサージ
上肢・体幹運動
下肢運動
実際にみんなで体操を行いました。
笑い声があったりで和気あいあいとした体操の講義でした。
運動チェック表
毎月どのような運動をしようとするのか目標を立て
どれだけ運動したかチェック下かを◎ ○ △ ×で毎日記入する
今月の私の目標は
『いつもより１０分間 早歩きをする』
ウォーキング中に行おうと考えてます。
お城ウォーキング！（浜松城編）
３０分歩くか、立って３０分活動したら○を１つ塗る
清洲城から浜松城まで頑張って歩こう
１つの○は２．４ｋｍ程度で実際の距離と同程度になってる。
全て歩けば、２２０ｋｍ歩いたことに成ります。
なかなか思う様な運動もできてませんが少しずつ運動量を増やして行きたいと思います。
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６月２２日 市民げんき大学
本格的な講義が始まりました。
１限目
市高齢福祉課から介護保険（地域ケア）地域づくり制度を学び、社会参加デビューの準備をしましょう。
講義概要
地域包括ケアシステム・介護保険制度といった受講生を取り巻く環境について理解し市の取り組みと地域作りの考え方を学びました。
グループ毎に別れて今、自分ができる事、これからどんなことをやりたいかを
メモに書き、発表し合いました。
これに基づいて市と大学で今後の制度を検討する資料にするそうです。
あまりにも肩ぐるしく疲れました。
２限目
体力測定結果返却
体力とは、トレーニング論
概要
６／８に実施した体力測定結果を確認しながら、体力の各要素と加齢による変化を学びました。
トレーニングの基本的原則を学びました。
ファイブ・コグ検査結果報告書を頂きました。
位置判断（注意）
単語記憶（記憶）
時計描写（視空間認知）
動物名想起（言語）
共通単語（思考）
得点が５０寄り低ければ、同年代の人と比べ成績が劣る、高ければ優れているという見方。
全て５０より高かったけど半年後の自分が怖いです。
体力測定の結果集計表も頂きました。
５段階評価のＢでした。
長座体前屈 開眼片足たちは、平均より劣りショックでした。
ファンクショナル・リーチテストは、なんと３０歳代だって、ビックリ仰天。
ファンクショナル・リーチテストとは
極自然に立位姿勢をとってもらい、膝を曲げずに上肢をできるかぎり前方へ移動（リーチ）させて、その到達距離（FR距離）を測定していきます。
転倒の危険性を予測する指標です。
いろいろな測定があり楽しめました。
学生時代のころにした覚えがあります。
元気のためのトレーニング論
先生の話術が素晴らしく笑いありで自然に状態が前のめりになり楽しかったわ。
次回の講義が楽しみです。
サルコペニア
加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋など全身の「筋力低下が起こること」を指します。または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、「身体機能の低下が起こること」を指します。
この言葉をしっかり覚えましょう！！
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６月１日
市民げんき大学入学式
医療短期大学と○○市の官学連携事業として設立されました。
定員２０名に５６名の入学希望者があったそうです。
６２才から最高齢８０才までの３０名が入学しました。
入学式後はオリエンテーションがあり学習の概要の説明でした。
知っている方が数名おり元気が出てきました。
６月８日体力測定
現役の短大生が私達の体力測定をしてくれました。
本格的な体力測定でヘトヘト
自分では、もっとできると思ってましたが気持ちと身体は違ってました。
年齢による体力の衰えは、しょうがないかな？
認知症テストもありました。
記憶力、判断力、スピード。。。あちゃぁ〜〜
６月２２日から講義が始まります。
体力測定の結果が渡されます。。。
楽しみ
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市民げんき大学入学決定
平成29年度（第１期生）として合格
6月1日から毎週木曜日 1年間通学することになりました。
設立趣旨
高齢期は、定年退職や子供の独立などを契機として、地域社会での役割や
人間関係を築いていくなど、新たな生きがいを個々に見つけられる時期でもありま す そのために健康の維持は不可欠であることは言うまでもありません。そこで介護 予防 の必要性の理解と、いつまでも健やかで元気に過ごしていただくことを支援するため 『○○市民げんき大学』を設立いたしました。
1年を通じたカリキュラムにより、受講生が健康や介護予防に関する知識を広げ、
運動を通して日常的に健康つくりを進めると共に、新しい出会いや発見、感動を分かち合えることを目指します。
定員20名
気負わずに1年間勉強してみる事にしました。
私のお友達にも合格通知表が来たそうです。
今 メール連絡が入りました。
お友達も願書を出していたとはお互い知りませんで出したのでビックリ仰天
お互い切磋琢磨して学生になりきりたいです。
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